[...] sód to raczej efekt uboczny i nie opłacało im się go usuwać albo dodali go specjalnie żeby pompować wodą pod skóre - masy będzie więcej (ktoś może po cyklu powiedzieć że ta kreatyna daje wiecej masy) ale po co komu zalana sylwetka jeśli nie masz diety dobrze ułożonej ablo przynajmniej ułożonych proporcji to kreatyna za dużo Ci nie da Zmieniony [...]
kreatyna w tym napewno nie przeszkodzi, natomiast carbo też nie ale pod warunkiem że nie będziesz z nim przesadzał, z tych dwóch kup Vitalmaxa bo kreatyna Treca ma w składzie sód, który sam w sobie już może znacznie pogarszać sylwetkę, formę a nawet zdrowie a poza tym jej zastosowanie/dodanie w jakimś tylko przypuszczalnym celu- w który nie chcę [...]
Treningi zacząłem tydzien temu w poniedziałek od tamtego czasu stopniowo wchodziłem na dietę low carb- waga spadła z 91kg do 88,5kg i jest juz stabilna. Jak mniemam - pozbyłem się części wody podskórnej i glikogenu. Suple doszły wczoraj więc zaczynam relację. Od jutra dodaję kalorii i będę się ściśle trzymał rozpiski. Jeśli ktoś widzi w nich błędy [...]
faza nasycenia występuje zawsze. zanim kreatyna zacznie właściwie działać następuje wysycenie nią mięśni. tak jest nawet w stałej suplementacji. biorąc codziennie 5g też po pewnym czasie komórki mięśniowe będą nią wysycone. pozdrawiam.
faza nasycenia występuje zawsze. zanim kreatyna zacznie właściwie działać następuje wysycenie nią mięśni. tak jest nawet w stałej suplementacji. biorąc codziennie 5g też po pewnym czasie komórki mięśniowe będą nią wysycone. pozdrawiam. Wiem, szefie wiem ;)
dzieki panowie. mdragon 44-45 mialem po treningu jakis czas temu a 41cm 'na zimno' bez wody i glikogenu na diecie low carb to nie jest tragedia i nie ma strat nie wiadomo jakich. (powinenes sprawdzić ją bo to dietka idealna dla twojej przemiany materii- zreszta zauważyłbyś ze od razu po przejsciu na niskie ww spada kilka kilogramów, nie jest to [...]
sasu jak skoncze test to bede w stanie ocenić. póki co pytaj bardziej doświadczonych. pozdrawiam dziś 1 trening 10tek trwał 45min. wypiłem kawę przed treningiem dodatkowo i serce biło jak oszalałe. tempo treningu b.wysokie. zgrzałem się mocno. intensywnosc byla tak wysoka ze od 1/3 treningu walczyłem "ze sobą" by nie zwrócic. pompa była [...]
[...] wysiłkową pompe krwi w miesniach. pobudzało. oceniam dobrze. po porannych dawkach momentalnie nabierałem energii i motywacji do zycia i treningow. w porcji razem z kreatyna na pewno pomagalo w lepszym jej wchlanianiu i wzmagało efekty. mysle ze dzieki gutain poprawila mi sie waskularyzacja. CARNE LABS Tribulus terrestris (USA) [...]
moje zdanie: kreatyna mono jest jak witamina c - nie ma sensu zaczynac i konczyc, po prostu bierzesz caly czas, tylko czasem wiecej bo masz ciezszy okres treningowy, a czasem mniej, bo masz lzejszy. kreatyna ma tyle pozytywnych efektow, ze nie wiem po co przerywac jej stosowanie. cena tez malutka.
proste ze bierz,u mnie goscie jada caly rok na kreatynie bez przerw,w PL sie utarlo ze kreatyna po cyklu,ale to chyba raczej dlatego ze chlopaki maja cienko z kasa i musza wybrac albo wcale kreatyny albo w cyklu albo po cyklu,wiec wybieraja po cyklu aby ograniczyc spadki,na cyklu kreatyna jak i stacki sa wskazane,po cyklu tez
[...] kilku kg czy na zwiekszeniu siły. Jeśli bardziej na zwiekszeniu sily to powinna robić mniej powtórzeń w seriach nap 4 serie 6/5/4/3 i dłuższe przerwy miedzy sriami ok 4-5 minut. Moim zdaniem powinienes wstrzymac sie z kreatyna dla niej. Niech potrenuje kilka tygodni a gwarantuje że sila sama urosnie. A przy dobrej dietce kg tez polecą w dół
No tak, jeżeli chodzi o substancje no to miałem na myśli białko, węgle, witaminy i resztę składników odżywczych to chyba oczywiste. No właśnie kreatyna polepsza wyniki siłowe i wpływa na przyrost masy mięśniowej, która w większym procencie jest wodą. Czyli jakby nie jest to nie zbędne do wykonywania ćwiczeń siłowych. To tylko dodatek, który [...]
[...] jakim stopniu dany srodek moze wplynac na nasz cel. Zakladajac ze naszym celem jest masa, to sluchajac reklam, gdzie pada slowo "masa" musielibysmy sie obkupić w: kreatyna, glutamina, BCAA, albo sama leucyna, HMB, gainery, białka, bulki, carbo, arginina, tribulusy, rozne zestawy witamin, odzwyki na apetyt itp., itd. - OWSZEM każdy z [...]
[...] zaczynasz na siłowni to ogólnorozwojówka jeśli już skończyłeś to FBW przez parę miesięcy lub HST względem uznania. jak się rozćwiczysz około pół roku wzwyż dopiero wtedy kreatyna. Na pierwszy cykl proponuje Mono z treca + tauryna + dextroza. Tanio, korzystnie i jakościowo bardzo dobrze. Ale jeśli sie nie zastosujesz do tego co wyżej [...]
wlasnie skonczylem bcaa extra activlaba(sypkie) ktore bralem przed i po treningu,musze przyznac ze bardzo dobrze sprzyjalo mojej regeneracji,czuje o wiele wieksze zmeczenie kiedy nie wypije przed i po treningu bcaa. jaka jest najlepsza opcja przed treningiem silowym bcaa+kreatyna przed a po kreatyna i gainer czy bcaa i kratyna przed i po treningu?
[...] jakie właściwie masz pytanie, bo sam przedstawiłeś swój plan i tyle. Jeżeli chodzi o tę historię z kreatyną, to tak. Jest to możliwe. 1cm w bicepsie wziął się stąd, że kreatyna uwadnia mięsień. Na pewno zauważyłeś, że na sucho był znacznie twardszy ale mniejszy. Na kreatynie masz tyle pary, że spokojnie wyciśniesz nawet 15 kg więcej. Nie ma [...]
[...] plus(sfd) fat burner(sfd) białko(sfd) weglowodany (sfd) DT kratyna przed i po treningu bcaa przed/na treningu fat burner rano i przed treningiem jack przed treningeim DNT kreatyna o dowolnej porze fat burner rano i ewentualnie druga porcja popołudniu bialko wg braków, korzystnie po treningu carbo sobie daruj, popraw odzywianie to nie bedziesz [...]
" kreatyna najlepiej czuje się w sportach siłowych,.......,nie uzyskasz żadnych optymalnych efektów ze stosowania kreatyny wsiadając na rower, pływając, czy grając w piłkę," Hmmm, tak sie składa ze nie mowisz do kolesia ktory od tak sobie trenuje... Nie trenuje dyscypliny siłowej, trenuje szermierke, od 4 lat jestem w kadrze naszego [...]
nie uzyskasz żadnych optymalnych efektów ze stosowania kreatyny wsiadając na rower, pływając, Przyłącze sie do dyskusji oki ? Nie chce tu debatować czy kreatyna jest dobra dla sportów tlenowych czy nie, chcę tylko powiedzieć że czytałem kiedyś artykuł o szkole pływackiej w której trener podawał swoim wychowankom kreatyne w małych dawkach w celu [...]
Problemów z zasypianiem nie ma. Zadam jeszcze jedno pytanie czy amok może gryźć się z kreatyną? Słyszałem ,że kreatyna w pewnym stopniu nie powinna być przyjmowana z kofeiną. Dużej zawartości kofeiny to nie ma ale łykam to praktycznie 5x w tygodniu więc czy może to mieć jakiś negatywny wpływ?
TEST: Carnelabs - HST i Low Carb by PePoNeNt pods.str.33
