kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] unoszenie sztangi nadchwytem. 4 serie po 8 powt 20kg uginanie nadgarstkow pod chwytem na lawce. 3 serie po 8 powt 35kg Komentarze: trening przebiegł pomyslnie. Troszke czuje ze przesadzilem w niektorych cwiczeniach z ciezarem. W podciaganiu juz w 1 seri zrobiłem sam 5 powtorzen. A po treningu Soczek z kreatyna oraz ryz z tunczykiem.

podsumowanie to jakiś żart 1 trening w 2 tygodnie dieta to jogurty serki i płatki kukurydziane kreatyna nie systematycznie nie no flacha z takim podejściem to będzie kiepsko

no to kreatyna do 10 g dziennie białko okołotreningowo i styknie na troche

[...] nadchwytem. 4 serie po 8 powt 30kg uginanie nadgarstkow pod chwytem na lawce. 4 serie po 12 powt 30kg Komentarze: podczas treningu pilem sobie izo plus. Po treningu kreatyna z dextroza oraz corbo. Podciaganie na drazku 4 po 8 powtorzen juz w coraz wiekszym stopniu wykonuje samodzielnie. Mam pytanie co jest lepsze podciaganie do karku czy [...]

[...] Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu HI TEC BCAA 6g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/12/7817b13455c843aeafadf905c2f25f36.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu HI TEC 10g BCAA Powder + 5g L-Glutamin + 10g kreatyna mono + 60g carbo pur + 30g whey C-6 Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/1/12/2f503bf6eb4f4ad1b4f2afaec21f5be1.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/13/3826793f080149bebfe90ebfb38a6902.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu HI TEC 10g BCAA Powder + 5g L-Glutamin + 10g kreatyna mono + 60g carbo pur + 30g whey C-6 Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/1/13/060b20c23bae495ebd4dca167a59a910.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/16/ac1854ca10a84ed3b9f9a7f37bcad45b.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Bezpośrednio po treningu 10g BCAA Powder + 5g L-Glutamin + 10g kreatyna mono + 60g carbo pur + 30g whey C-6 Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/1/16/7d12de892c4b457e994a934464c58965.jpg Trening [...]

[...] w zwisie na drążku 10px3s /SFD/Images/2016/1/18/9b43a9c4888c44e58e33888388f4298c.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu HI TEC 10g BCAA Powder + 5g kreatyna mono + 80g HI-Anabol gain Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/1/18/da6175398b6e48d1a64ee0847499f109.jpg [...]

[...] 10, X /SFD/Images/2016/1/19/fb7070128db642b3ba276d17bec627bf.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu HI TEC 10g BCAA Powder + 5g L-Glutamin + 10g kreatyna mono + 60g carbo pur + 30g whey C-6 /SFD/Images/2016/1/19/69d9d8baacbf492498379c7b19066fce.jpg Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/21/7f65452ac88e4b05b1dea27d20edf64d.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu HI TEC 10g BCAA Powder + 5g L-Glutamin + 10g kreatyna mono + 60g carbo pur + 30g whey C-6 /SFD/Images/2016/1/21/af85c0fb010746af83e38a0ac2e1a381.jpg Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/25/1a9d73179f594b3eb141c0ef3aae9166.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Bezpośrednio po treningu 10g BCAA Powder + 5g L-Glutamin + 10g kreatyna mono + 60g carbo pur + 30g whey C-6 Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/1/25/bebe04dbd4dd4253a0837d1f3dc01486.jpg Trening w [...]

[...] 6.00 przed treningiem 1/2 miarki AMG /SFD/Images/2016/1/26/093868d1da314395a1e7f8c3cd628c00.jpg Bezpośrednio po treningu 5g BCAA Powder + 5g kreatyna mono + 80g HI Anabol gain Do pierwszego posiłku HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin [...]

[...] Do pierwszego posiłku HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem 1/2 miarki AMG Podczas treningu 10g BCAA Powder + 10g kreatyna mono Bezpośrednio po treningu 80G HI-ANABOL GAIN Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/12/fc191fbfc6904536ade6d39149138477.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W trakcie treningu: BCAA + kreatyna mono Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/3/12/5263e74fbab549928678e62c8c57d43a.jpg Udany dzień ;) Rano po pierwszym posiłki [...]

Na wygnaniu mam kiepski internet, a w domku różnie to bywa ;) /SFD/2017/1/8/cc5cda92860f4a44bc8adc8540e37ffe.jpg Dieta podobna wg rozpiski poniżej, natomiast produkty będą się zmieniać w zależności od tego co będzie w lodówce ;) 1. 100 g płatków kukurydzianych + 10 g śmietany 30% + 40 g WPC 2. 50 g ryżu, kaszy, makaronu + 200 g piersi + 20 g masła [...]

[...] Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 W ciągu dnia : magnesium citrate + HMB + kreatyna jabłczan Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzisiaj tylko cardio w postaci bieżni. [...]

[...] /SFD/2017/1/12/27cd583c2d714f2a835525307347f00d.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 1 + ashwaganda + glucosamina x 2 /SFD/2017/1/12/ea38d17d42d14bd3b4f9d3a514d98e36.jpg [...]

[...] Basen 30 min /SFD/2017/1/13/ad44cfddf3d64e208b7cfa81eed61c5b.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda /SFD/2017/1/13/f2f1590821e5441c8d40b5b83076020d.jpg Dzisiaj tylko basen – odpychanie się [...]

[...] Rozciąganie AB SHAPER – spięcia brzucha – 7 s x 15p /SFD/2017/1/14/a1df72fc641442298ab157660501fb93.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamina W ciągu dnia kreatyna + HMB + magnes citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/1/14/0a4fc82238304935a319c432615b246e.jpg Dzień rozpocząłem [...]