kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Ok, to tak jak mówisz ta kreatyna 200 mesh. Jutro już bym zakupił. Tylko jeżeli możesz to napisz mi dawkowanie, jakie byłoby najlepsze do mojej osoby. Dzięki z góry!

Jeśli tak, to lepiej będzie jak zostawisz tą kreatynę i będziesz kontynuował ją przez ten tydzień, narty to mimo wszystko spory wysiłek dla mięśni, do tego słabsza micha i może się to skończyć katabolizowaniem mięśni.Kreatyna na pewno pomoże Ci się lepiej regenerować i uchroni przed większymi spadkami, ja bym zostawił a do tego na pewno przydałoby [...]

[...] wtedy po cardio już tylko sam izolat. CM3 rozpisywałem komuś wcześniej,luknij sobie na moje wcześniejsze odpowiedzi,stronę lub dwie wcześniej. Co do połączenie białko,kreatyna CLA to faktycznie czytałem kiedyś ten artykuł, jeśli chodzi o mnie to do każdej redukcji dorzucam właśnie CLA ale czy działa to na mnie jakoś lepiej, trudno [...]

Witam :) Mam zaplanowane jeszcze 3 mikrocykle... 1 (5 tygodni) nastawiony na budowanie masy, 2 następne - redukcja. Chcę do mojej suplementacji dołożyć kreatynę. Tylko zastanawiam się czy lepszym pomysłem będzie zacząć teraz (5 tygodni masowania) by zmaksymalizować przyrost masy mięśniowej na finiszu jej budowania i przedłużyć o następny mikrocykl [...]

Panie Dawidzie, a jeśli na diecie redukcyjnej wyłącze całkowicie węglowodany i tłuszcze, a będę spozywał białko i szereg suplementów (bcaa, hmb,kreatyna itp.)działających antykatabolicznie to czy jest to dobrze czy też absolutna głupota?

[...] złożonych na większe grupy mięśniowe takie jak plecy,nogi,klatka,barki??? Po drugie dobra suplementacja, czy stosujesz dodatkowo takie odżywki jak:białko, aminokwasy BCAA, kreatyna?? Pozostaje jeszcze oczywiście dieta,którą możesz spróbować udoskonalić pod swój własny organizm.Jeśli masz problemy z ww. i nie chcesz ich zwiększać to najlepszym [...]

Wydaje mi się, że do treningu nie przyzwyczaiłem mięśni, zawsze co jakies 2-3 miesiące zmieniam ćwiczenia, czy ilość powtórzeń, serii. Suplementuje się kreatyną, jak są pieniądze to BCAA, białko i vitargo w stałej suplementacji. Wszystkie ćwiczenia staram się wykonywać poprawnie, unikam jakiś zbędnych, niepotrzebnych ruchów, maksymalnie skupiam [...]

Dawid robisz ładowanie kreatyną ?

Robiłem kiedyś ładowania kreatyną,ale nie widziałem żadnej różnicy więc pozostaje przy normalnym dawkowaniu w pierwszym tygodniu.

[...] preferuję jabłczan kreatyny,ze względu na mniejszą retencję wody pod skórą, przez co jakość mięśni jest dużo lepsza.Jeśli masz taką możliwość celuj w CM3, rewelacyjna kreatyna na której zrobiłem już kilka dobrych redukcji. Jeśli chodzi o trening push&pull to wolałbym się nie wypowiadać,z tego względu że sam nigdy nie ćwiczyłem tym [...]

[...] ? :) Czekasz na odpowiedź Dawida ale pozwolę sobie napisać. Niedawno na forum pojawił się artykuł o tym, że większość suplementów w rzeczywistoście nie działa. Jedyne, które działają to kreatyna, BA. Nawet działanie BCAA jest podważane przez wiele osób. Bazuj na podstawach a nie na pięknie wyglądających opakowań produktów na pólkach ;-)

dlatego napisałem, że kreatyna, aminowkasy działają i to jest udowodnione. A co do białek to tego nie pisałem bo przecież to wiadomo, to jest jedzenie tylko, że w proszku ;-)

wieelkie dzięki Dawid ;-) a przy aerobach na masie? siłowy>carbo+kreatyna>aeroby>WPC? Mogłoby tak być?

Witam Dawid;) Mam pytanie odnośnie cm3 biorę od poniedziałku w dawce 3g dziennie chcę brać cm3 przez 6 tyg mam zespół jelita drazliwego i nie wiem czy nie zaszkodzi mi ta kreatyna? Czy jest sens wg Ciebie robić cykl 3g przez 6 tyg?

[...] zaczął od ok.1gr. i stopniowo zwiększał w miarę potrzeby. Na pewno dobra suplementacja też pomoże skuteczniej zwiększać siłę i przede wszystkim regenerować się szybciej między treningami. Podstawą powinien być zestaw Max Car, BCAA G-Force i jakaś kreatyna np. CM3 , który nie będzie powodował u Ciebie retencji wody a doda nowych pokładów siły.

kreatyna ryje nerki, bialko wszystko zalezy od tendencji osobnika, osobiscie nigdy nie mialem problemow z nerkami a swoje zjadlem, znam ludzi co biora krete i maja problemy...wszystko kwestia predyspozycji menela

*Rm_125 - ja zdaje sobie sprawę, że geranium jest na liście WADA. To nie ulega wątpliwości. Kiedyś kofeina była, za 10 lat może kreatyna być zabroniona w sportach. Średnia nie świadczy o człowieku - to fakt, ale zarzuciłeś mi, że ryje mi mózg - mówię CI, że się mylisz. A co do zasad - mam je facet. Nie muszę Ci tego udowadniać. Pozdrawiam, [...]

Obecnie 2.9 i w ciągu 2 tyg podbije do 3.5 tys i zaczynam mase, taki plan :) Z supli aktualnie tylko WPC, w nastepnym tygodniu dojdzie jeszcze carbo i kreatyna po treningu

[...] tak to kiedy? Dodam też, że posiłki spożywane na budowie są póki co mniej... hmm... wartościowe niż domowe. Dlatego też myślę nad suplementacją. Jeszcze zastanawia mnie kreatyna, warto, nie warto? Ogólnie nadmiar chemii źle mi się widzi, pytam, póki co z ciekawości. I ostatnia rzecz - właśnie zamówiłem sobie worek i zamierzam jakieś 30 minut [...]

[...] 25g, bcaa 10g, witaminy, omega3 5kaps 500mg podczas pierwszego posilku z tluszczami. 2. Przed treningiem porcja "Crea Shot" (dla dni treningowych), 3x guarana caps, 2x karnityna+green tea. (dla dni treningowych jw. przed aerobami, poza kreatyna) 3. Po treningu 5gbcaa 4. W miedzyczasie witaminy i 5kaps omega3. 5. ZMA przed snem.