Mam 18 lat ćwicze od 7 miesięcy i chciałem zapytać czy mogę stosowac już kreatyne i naajlepiej jaką. Czego mogę się po tym spodziewać ? No bo jak każdy chce być większy :) Mam 34 w łapie i jestem byq
szukalem po forum ale nie znalazlem odpowiedzi na moja watpliwosc wiec sie zapytam, a wiec tak mam gainera teraz ktorego spozywam, i teraz kupilem sobie kreatyne bedzie to moj 1 cykl jej i moje pytania brzmi tak bo wyczytalem na tym forum ze nie poleca sie spozywanie tluszczy w czasie kiedy sie bierze kreatyne, no a gainerka sobie biore zawsze po [...]
witam jestem na cyklu mono. Zaraz po treningu biore miod z woda, banana no i kreatyne oczywiscie. Ale nie wiem w jakiej kolejnosci to brac i w jakich odstepach czasu. Dotychczas robilem tak: miód z wodą, po 2-3 minutach kreta do buzi i popijam woda, po 5 min banan. Czy dobrze robie?
Witam, chciałbym żebyście dali swoje opinie na temat tych suplów, jakie efekty mogą być przy braniu ich razem?? Pozdrawiam HMB: http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/produkty_o_specjalnym_przeznaczeniu/hmb_plyn,p625474177 KREATYNA: http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=83&ids=25&str=2&sh=185 DO MODERATORA! LINKI Z [...]
Siemanko, Mam pytanie co do kreatyny, będzie to mój pierwszy cykl. Zastanawia mnie czy porcja kreatyny powinna być ustalona dla mojej wagi. Na siłownie chodzę od roku, przetestowałem kilka rodzajów treningu i najlepiej się czuje na 5 dni w tygodniu ( rozdzielone partie ) w seriach 5x5. Co do tych serii to myślałem o zwiększeniu ilości [...]
czy oplaca sie dokupić do kreatyny i glukozy tauryne firmy olimp i chrom organiczny ?? podobno to zwiększa efektywnośc wchłaniania kreatyny oraz że tauryna może poczęsci zastępować glutamine i zancznie wpływa na poprawę umięśnienia .a co do chromu to podobno zwiększa efektywność insuliny.czy to wszystko prawda i czy opłaca się to dokupywaać ??aha [...]
Witam, prowadzę stałą suplementację kreatyną 5g/dzień. Do tej pory jadłem mono od K**, TCM od 7Nutrition i teraz kończę opakowanie CM3 od Treca. Co byście polecili teraz kupić? Celuję w półkę cenową do 100zł za miesiąc suplementacji. Myślałem o Crea-9 Xtreme od Treca, próbował ktoś to?
witam mam pytanko czy po trzech miesiacach siłki moge brac kreatyne a jak nie to po jakim okresie??a jezeli tak to w jakich cyklach i czy dobre jest spozywanie MEGA MASS 4000 do kretki. drugie moje pytanie to:chodzi mi o dibencozibe magnum.czy warto brac a jak cos to w jakich optymalnych dawkach. ostatnie pytano dotyczy hmb:czy hmb w płynie pomoze [...]
Witam ! 2 lata temu kupilem kreatyne ale akurat wtedy skonczylem chodzić na silownie z powodu kontuzji. Mam pytanie - kreatynka ma jeszcze termin waznosci do 30 czarwca 2006. Firma Trec. Jesc ją całą nawet po skonczeniu daty ważnosci ? Czy wyląduję na intensywnej terapii ;) ? Co mysliscie o tym lub moze ktoś z Was jest amatorem przeterminowanych [...]
witam, szukałem w wyszukiwarce i niemogłem znaleść o tym czy to połączenie jest dobre, i jak to przyjmować w jakich dawkach i o jakich porach, niewiem tez czy nielepiej bedzie dokipić coś jeszcze i np. po cyklu kreatyna+d-riboza brać glutamine + ..... . doradźcie panowie. pozdrawiam Oko za oko, ząb za ząb ale czemu dupa za dolara ?
Witam wszystkich Sportowcow i nie tylko. Pragne uzyskac pare KG i troche sily, dietke jako taka mam, co myslicie o takim polaczeniu: Tauryna OLIMPU Kreatyna 300g VITALMAXA Bulk NATURELA Jest to moj pierwszy cykl z odzywkami, przedtem jechalem na sucho i nie bylo wyraznych efektow. Prosze o skomentowanie tego zestawu lub ulozenie mi jakiegos do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i kupiłem kreatynę mega caps 1250 . mam 173 cm wzrostu i ważę 65 kg. Na klate biorę 50 kg. w bicepsie mam 31,5 cm. Kreatynę wziąłem dzisiaj. mam zamiar brać kreatynę w dni treningowe 4 przed i 4 po treningu, natomiast w dni nie treningowe tylko 4 kapsułki. Czy to jest dobre stosowanie kreatyny i jakie będą tego [...]
Witam mam dwa pytania: 1. Jak rozpocząć cykl Beta-Alaniny i kreatyny? W tym samym momencie zacząć brać oba? ( odraz jakie dawki BA, przed treningiem itd. kreatyne bede brać naczczo + po albo przd treningiem po 5g.) 2. Czy do tych dwóch suplementow, bedzie błedęm dodawanie takze białko? Jako uzupełienie diety? ps: ktora lepsza?? [...]
Witam Nurtuje mnie pewna kwestia, a mianowicie: Zamierzam pić po treningu taki oto szejk: -WPC ok 30g -Jabłko ok 5g -Beta Alanina 2-3g -Tauryna 1,5g (w kapsie) Chciałbym taki mix pić na mleku ze względu na to by nie dodawać węgli w proszku, a przy okazji podbić ilość dobrego białka. Wiadomo, że kwestia niełączenia białka z kreatyną została już [...]
[...] formie HMB jest lepiej wchlaniane w postaci kabsolek czy plynu??. Czy branie kreatyny razem z dextrosa podnosi jej wydajnosc??Jak dlugo powienien trwac cykl kreatynowy (na opakowaniu jest napisane ze przez 42 dni)??Czy HMB bierze sie odrazu zarem z kreatyna czy dolacza sie go po jakims czasie?? Czy warto do tego jeszcze dolaczy aminokwasy bcaa??
Siema. Ćwicze już jakiś czes (6 miesięcy) i zdecydowałem się na cykl kreatynowy. Zamówiłem kreatyne (jeszcze nie zaczełem brać) i właśnie dowiedziałem się że znajomy ma do sprzedania nowe, nie otwarte HMB z Olimpu takie jak na tej aukcji http://allegro.pl/item85029445_85029445.html opłaca się je kupić od niego za 40zł i brać razem z kreatyną, czy [...]
Witam! trenuje intensywnie pół roku;dwa tygodnie temu zakupiłem kreatyne OLIMP,MEGA CAPS-150 KAPSUŁEK, 1250mp MIKRONIZOWANEGO MONOHYDRATU KREATYNY W KAPSUŁCE.Mam pytanko!z powodu braku wiedzy na ten temat chciałbym otrzymac odp. czy to nie za wcześnie na kreatyne??i czy dobrze wybrałem??poza tym mam problemy z utrzymaniem diety z powodu [...]
[...] mam problem biore sobie tak na leprze samopoczucie na treningach (wkacje wiadomo masy sie nie zbuduje) kreatyne creapure hi teca oraz glutamine treca mam pewien problem z kreatyna poniewaz gdy tylko wezme ja to po jakis 20 min bierze mnie rozwolnienie i lekki bol brzucha myslicie ze ta kreatyna jest niedobra wykluczam glutamine bo biora ja [...]
Witam! Mam pol puchy przeterminowanej o nieco ponad miesiac kreatyny w proszku. Mozna ja jeszcze przyjmowac czy radzicie lepiej juz ja wyrzucic? Dla scislosci na opakowaniu data spozycia to 30.06.2006. Producent Trec Dzieki za wszystkie dobre rady :) Pozdro