[...] - mają tyle wspólnego z plecami, co ja z Prezydentem RP. Zgoła nic. Natomiast klatka, triceps, naramienne, a nawet brzuch - owszem 3. Dieta jest, sumplementy również (kreatyna i gainer), a o regeneracje właśnie pytam... Primo: jeśli masz dobrą dietę, to gainer nie powinien być Ci potrzebny; secundo: odpuść sobie trochę tych ćwiczeń, bo się [...]
[...] woreczki ryżu podzielone na trzy równe posiłki -na śniadanie omlet z 5 jaj i 150g płatków owsianych -na kolację puszka tuńczyka lub kostka twarogu -do każdego posiłku łyżka stołowa oliwy z oliwek+warzywa do tego wszystkiego kreatyna z fazą nasycania 6tyg.on/6-8.off i tyle dla ciebie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-03-28 15:35:37
nie wiem że cykla sie nie robi z gainera, teraz chcem zrobic cykl kreatyna + gainer dodatkowo, ale się pytam czy w cyklu mam ograniczyc ćwiczenia do jakiegos fbw ? czy raczej moge wiecej cisnąć
SUPLEMENTACJA Białko Ostrovit WPC80 - Raz dwa razy dziennie w zależności od zapotrzebowania BCAA VITALMAX XTRA - Około treningowo Witaminy MULTIPACK TREC DAY&NIGHT - Rano i wieczorem Kreatyna (jeszcze się zastanawiam jaką będę przyjmował ale będzie to na pewno codziennie) W dni treningowe - Około treningowo W dni nie treningowe - po 2 posiłku
1. Kreatyna nie spala tłuszczu...czy to będzie pirogronian czy monowodzian.. po prostu po piro jest mniejsza retencja wody 2. HMB też nie spala tłuszczu i wogóle trudno mówić o jakichś efektach po antykataboliku jakim jest HMB. 3. Za dużo to sądząc po wadze tego tłuszczu nie masz.... rób dalej aeroby, trzymaj dietę.... możesz jakiś thyroid booster [...]
Kup BCAA doloz bialko i Aminy do cyklu z gainerem i kreatyna. Bialko przed snem a aminy 1g/10kg twojej masy po treningu. Aminokwasy to substancje przeciwkataboliczne. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545
[...] albo "aż" 1.5kg ja jestem zadwolony z kazdego grama Co do Twojego pytania...mono wg mnie to jest dobre ale na pierwszy raz ,zeby sie zapoznac w ogole z tym co to kreatyna, jak nalezy ją stosowac (dawkowac) jakich transporterow do niej uzywac, itd. W dzisiejszych czasach masz caly rynek pelen najrozniejszych stackow kreatynowych i [...]
sluchaj u gory po prawo masz wyszukiawrke, zaznacz szukanie wg tematu - i wpisz co Cie interesuje,np. "X-pand", "kreatyna" , "cykle na kreatynie" itp. wszystko Ci znajdzie masz tutaj co 5 lub 4 temat odnosnie kreatyny...wiec dasz rade :) i zycze powodzenia na cyklu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widocznie musisz jeść jeszcze więcej i tyle. Suple dużo nie załatwią, mogę tylko delikatnie pomóc Skomponuj posiłki mniejsze objętościowo/o większej gęstości energetycznej i będzie łatwiej ;-) Z suplementów, które mogą Ci pomóc: Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26340.html#wartosci Kreatyna: [...]
ja wol, dietka jest, cykl dopiero zaczynam za 3 tygodnie, powiedzmy ze nei mam co zrobic z tym nadmiarem kasy i dlatego chce dokupic wszystkiego co sie da co sądzicie o Vitalmax Classic creatine (rozdrobnieniem cząsteczek 80 mesh.) - strasznie tania az dziwne oraz Kreatyna z Tauryną 400g seria V.I.P + Dextrose 500g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ryby jem 2-3 razy w tygodniu - na zmianę z białym serem na kolację. muszę też dorzucić jaja - pewnie do kolacji lub śniadania. zastanowię się jak to mądrze ułożyć, rozpiszę i wrzucę jeszcze raz. pytanie z innej beczki - myślicie, że kreatyna na chwilę obecną w moim przypadku to dobry pomysł, czy na razie na nią za wcześnie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chyba szejka tylko na noc - jedna porcja (skoro już mam to białko) albo zostawię jak jest, tylko pozmniejszę do 10G + 150ml mleka - jak myślicie? kusi mnie trochę ta kreatyna, ale na razie pomału cały czas zwiększam ciężary i jakoś idzie - zwłaszcza wyciskanie sztangi leżąc, co uważam za moją największą porażkę - na chwilę obecną robię [...]
nie przejmuj się kreatyną w tak znikomej ilosci , zawartej w tej odżywce (nie suplemencie) Pamiętaj ,ze Twoj organizm (jak i kazdego innego człowieka) tworzy sam w sobie kreatynę z odpowiednich aminokwasów, poza tym kreatyne spozywasz takze jedząc mieso (jest w niej zawarta gr.'kreas' mięso / surowe mięso) poza tym pierwsze słyszę, zeby [...]
Witam, Czy powinienem dorzucić jakieś suplementy diety do obecnych ? Popróbuj z kreatyną. Na moje ten suplement bije na głowę wszystkie inne. Na regenerację możesz dodać ZMA. Dla mnie też hicior. Z gainera bym zrezygnował, bo przy poprawnej diecie to strata kasy. Lepiej pakować w regenerację. I czy po każdym treningu na siłowni ćwiczenie na worku [...]
Ale kreatyna od razu na starcie?? Na początku i tak są spore przyrosty, biorąc jeszcze pod uwagę że już ćwiczyłeś wcześniej i że mięśnie mają "pamięć" to jak dobrze to rozplanujesz to powrócisz do dawnej formy a nawet będzie jeszcze lepiej i bez odżywek. Chyba że tak bardzo zależy Ci na czasie..
No sorki ale ja sie na tym nie znam za bardzo " osobiscie lepsze jest hmb niż kreatyna ale to juz zalezy jak dla kogo" więc mogę brać to HMB już nawet wiem które ;)http://www.trec.pl/sc/produkty/hmbrevolution.html co o tym uważacie ?? i czy do HMB brać jeszcze coś ?? czy można brać odzywkę białkową ?? i czy to do lepsze wyniki ??
[...] wtedy taki trening dobrze sprawdziłby się w wersji na 4 dni. Jak masz taką możliwość to lepiej zrobić trening rozłożony na 4 dni i moim zdaniem opcja każdej partii 2x w tygodniu powinna pozwolić ci na dalszy progres. Jeśli progres jest to kreatyna moim zdaniem zbędna, lepiej dokupić obciążenia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-25 19:27:12
[...] pompki itp.Ale ze postanowilem przytyć to od drugiego maja zaczalem na powazniej cwiczyc siłowo.Wiec staz treningowy chyba trzeba od 2 maja liczyc;) .Zakupilem gainera i kreatyne(niektorzy odradzali...inni podpierali sie tym ze biegam juz dosyc dlugo wiec kreatyna nawet zalecana) ,dobralem diete i trening. musze profil uzupelnic,zapomnialem:)
Ehhhh..z tą kreatyną to nie był za dobry pomysł, no ale cóż, co się stało to się nie odstanie. Narazie jedź tym treningiem, żebyś przyzwyczaił się do obciążeń i pracy fizycznej. Za jakiś czas spróbój ułożyć swój własny planik na masę.
Pompki
