kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

nie ma kcal na +, nie ma masy. Poza tym skad wiesz ze bialko i wegle sa ok? Kreatyna nie pomorze

[...] (ew. 2 po rowerku) L-karnityna w plynie - ok 0.5 gr na 2h przed treningiem ZMA - 3 kaps przed snem Inozyna Nutrend - 3 kaps na 30 min przed rowerkiem I mam jeszcze bialka ( 82 % vitalmaxa - z kreatyna) i Zostalo mi jeszcze ok 100-150gr monohydratu - jak go wykorzystac jako antykatabolik ?? Bo zanim go znowu uzyje to pewno i tak bedzie wilgotny

bcaa i l-karnitynę bierz na pół godziny przed treningiem, kreatynę która ci została możesz raz dziennie po 5g., a białko napewno po treningu i w okresie gdy masz go najmniej w diecie/tak na marginesie nie jestem zwolennikiem odżywek białkowych z kreatyną bo raz że nie widzę na to uzasadnienia a dwa nigdy na mnie takie połączenie nie działało/.

dieta dieta. Mam ogarniete co i jak. ALe mysle ze wkoncu mozna cos przyjac. Chodzi ogolnie zebyscie doradzili jaka kreatyna dobra? do tego bialko/gainer. Bo nie zawsze mam czas zjesc posilek Zmieniony przez - Dofik w dniu 2009-12-26 17:22:57

słonecznik w omlecie, 3 złożone. a bcaa nie brać ?? ponoć do podstawa i jak z tą kreatyną ???

Słonecznik proponuje spożyć oddzielnie i nie poddawać go obróbce termicznej. Aminokwasy BCAA możesz śmiało brać około treningowo czyli jedną porcję przed treningiem, drugą bezpośrednio po, możesz je również śmiało łączyć z kreatyną w jednej dawce.

no bo taka jest prawda, za moich czasów %-) nikt nie myslal o suplach w wieku 16 lat, byla kreatyna zwykle mono na ktorej byla motywacja, pompa wszystko czego tylko trzeba bylo.. a teraz gimbaza dorwala sie do 1.3 bo po tym chodzi sie jak nafuranym i szukaja byle czego aby tylko miec fazke.. podejrzewam ze z silownia nie masz do czynienia nawet [...]

No ja byłem zadowolony z Glutaminy bo kreatyna na mnie nigdy wogóle nie działała ale to zależy od organizmu moi znajomi mają za******* efekty na krecie .. Jak krete z glutą połączysz będziesz miał dobry efekt, ale najwazniejsze to diete ułóż..

hehe najwidoczniej kreatyna obniza odpornosc wiele osob sie na to skarzy

uzasadnij to co mówisz... po treningu od razu kreatyna, a po ok. 30 minutach gajner(lub a nawet lepiej posiłek potreningowy)

no niesamowite jak zle trafiles miales 50% i wybrales zle najpierw kreatyna 30min pozniej gainer pozdro

hmm a thermo speed to przypadkiem nie spalacz? A jezeli tak to czy mozna łaczyc THermo speed z kreatyna przy cyklu na mase?

Interakcje pomiędzy kreatyną i kofeiną to mit - istnieją wyjątki, do których nie należą jednak sporty siłowe.

w moim wypadku kreatyna obniża odporność więc zawsze dodatkowo kupuję preparaty zwiększające odporność np czosnek

l karnityna, beta alanina, spalacz, kreatyna. ale na poczatek: ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

To już tylko wróżbita Maciej , ma moc tak daleko nie sięga. A tak poważnie to narazie wstrzymaj sie jednak z tą kreatyną , widać że jeszcze nie czas po pytaniach jakie zadajesz

Lepiej dokup do kreatyny dextoze i bcaa albo jakies bialko bialko i kreatyna dobre polaczenie sam stosowalem :D

Zgadzam sie glukoza mozna zastopic cukrem z kuchni heh o tym jeszcze nie slyszalem :D Bierz smialo kreatyne i zdawaj relacje powodzonka :D kreatyna to nie zaden steryd tylko suplement diety :D

No ja CI mowie ze 22kg z 38 na serie do 60 dobilem kumple tez byli zdziwieni ze ja taki skok zrobilem to bylo po mieisacu cwiczen jak zaczynalem a jadlem b duzo zreszta nie musisz mi wiezyc wystarczy ze mam na to swiadkow .I nie zwracaj sie takim tonem do mnie a kreatyna ma retencje wody elo.

[...] zrobilem to bylo po mieisacu cwiczen jak zaczynalem a jadlem b duzo zreszta nie musisz mi wiezyc wystarczy ze mam na to swiadkow .I nie zwracaj sie takim tonem do mnie a kreatyna ma retencje wody elo. Przy zaczynaniu cwiczen i wyciskaniu 22kg to mozesz TYNK ze sciany jesc, a tez Ci 30kg pojdzie.... Generalnie to przy takim starcie, gdzie [...]