kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

To zaoszczedze pieniadze i narazie wstrzymam sie z kreatyna skoro tak uwazacie, zaczne ja stosowac za 2miesiace?, Robilem wszystkie znane mi cwiczenia na kazda partie ciala. pon-tric+klata, srod-plecy+biceps piatek-nogi+barki, taki mialem plan. Jak widac klata strasznie odstaje, w bicepsie mam 37.5, wiem, uwazam ze, moim zdaniem rece mam wyrezane [...]

Widze ze spieszy Ci sie z ta kreatyna Z takim stazem w zupelnosci wystarczy odpowiednia dieta. Wpisz w wyszukiwarce FBW( Full body workout) no i ACT. Ale ja polecam na poczatek FBW

1. makarony ale tylko z pszenicy durum są okey. 2. mleko i kreatyna spokojnie idą w parze. 3. godzine po przebudzeniu sniadanie to dobra pora. akurat Twoja gospodarka hormonalna się umornuje po nocy. wiec nie przejmuj sie i laduj sniadanie po godzinie 1.5 od przebudzenia 4. miesni rosna od ogolnej nadwyzki kalorycznej. to ile masz bialka wegli i [...]

[...] mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 Uprawiane inne sporty : nie uprawiam inncy hsportów systematycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : warunki domowe (sztanga,sztangielki,ławka,modlitewnik, brak wyciągu) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : węglowodany, białko, kreatyna

[...] łamana, sztangielki, modlitewnik Dieta : redukcyjna start: DNT -500kcal DT -200kcal zapotrzebowania Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko, gainer, bcaa, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: spilt Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): szału nie ma Jeszcze co do planu. [...]

Jeżeli ta dawka 4g to czysta kreatyna, to w dni treningowe 10g a w nietreningowe 5g. Musisz sprawdzić ile jest czystej krety w tej porcji i ewentualnie wyliczyc tak zeby się zgadzało ;)

Przecież to nie ma większego znaczenia czy będziesz jadł 10dt, 5dnt czy odwrotnie czy też w innej kombinacji. Kreatyna się magazynuje w mięśniach, będziesz jadł większe ilości to się szybciej zmagazynuje, logiczne. Im szybciej większe stężenie kreatyny osiągniesz w mięśniach tym szybciej możesz się cieszyć z korzyści jej suplementacją. Stąd też [...]

Kreatyna do odstawiernia. Musisz zbudować podstawy, moja propozycja planu na 4-8 tygodni: Przysiad tylni 3x10 Podciąganie na drazku 3x10 Pompki na poręczach 3x10 wyciskanie sztang stojąc sprzed głowy 3x10 Robisz ten plan do kiedy będą efekty, zazwyczaj właśnie 4-8 tygodni. 3x w tygodniu A/off/A/off/A/off/off. Technika wyznacza ci cięzar, ma być on [...]

ostatni plan byl to HST bardzo podstawowy z kreatyna. Probowalem 4 treningi w tyg a w wakacje nawet 5 ale teraz matura, wiec nie mam za duzo czasu

dieta do przeroobki...jak jooz pisalem... z soopli -> kreatyna/odzywka bialkowa/gainer/prep. witaminowo-mineralny/

Konkjretniej troche np kreatyna multipower 500 g nd dietką popracuje

Właśnie przeczytałem ten pierwszy temat ;p Ale ten 1st jest tylko z kreatyną, a co z innymi suplementami?

[...] podaz bialak jest wazna - mozesz odczekac te 20-30 minut po przyjeciu kreatyny. Mniej czy wiecej dekstrozy - tutaj akurat nie wysterujesz dlatego lepiej dodac ala(zawsze moze sie przydac) w drozyszch gainerach wystepuje ala moze nie za wiele ale zawsze jest. Creapure z ala to korzystna oferta i kreatyna z bardzo dobrego laboratorium degussa.

[...] mesh z tauryną + dextro gratis carbo 1000g olimpu no i pocztą idzie omega 3. jeszcze jedno pytanie: po treningu moge zmieszać wszystkie "proszki" (carbo,dextro,kreatyna) chodzi o to czy carbo nie bedzie "kolidować" z kratyną?? czy śmiało pić wszystko razem ?? za kilka tygodni wróce i napisze ile przytyłem....jeśli przytyje [...]

No właśnie więc jaka Kreatyna najlepiej ?

[...] udo z kurczaka bez skóry 150 gram + kasza gryczana 80 gram + sałata zielona 3 liście + pomidor 1/2 + olej lniany jedna łyżka ( 10 gram) po tym posiłku po upływie 1,5 godziny kreatyna + tauryna + chrom organiczny + magnez i potas czwarty posiłek zaraz po treningu odżywka carbo : 50 gram Carb Bx -3700g "Truskawka piąty posiłek po upływie 30 [...]

Sławku - zgadza się, wsród wielu form kreatny jest niewiele, w których bada się deklarowane im walory, przynajmniej nikt sie nimi nie chwali. I tutaj fajnie, że albion badania prowadził i mozna sobie je przeglądać. Biniu - jesli sugerujesz iż polemizuję sobie z tezą o magicznym proszku, to myslę iż pobieżnie przeczytałes moją poprzednią [...]

[...] i mniej lub bardziej bezposrednio - kreaowane są przez Ciebie. nigdzie nie sugerowalem tego co piszesz - jesli tak to odbierales - sorry ... wskazywalem zawsze ze MP jako jedyna wykazala cos wiecej niz kreatyna mono (czy byla to duza zmiana czy nie - fakt jest faktem) co do szczurow za momencik Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-07-08 08:35:27

[...] szczurach wypadała dwukrotnie godziej niz mono, i w konkurencji z ta opcją probowana wykazac wyższośc magny u ludzi. Uważasz więc iż badania przeprowadzone z użyciem opcji kreatyna+tlenek magnezu v.s. magnezowy chelat kreatyny, dowodzą, czy nawet sugerują chocby posrednio iż opcja magna power jest lepsza niż mono? Jesli chodzi o badania - [...]

Faftag, sorry - nie skumałem o co chodziło z tą 'samą kreatyną'. Znamy oczywiście z Biniem te badania krealkalynu na bułgarskich ciężarowcach, ktore - jak sam pisałeś - zostały potem zweryfikowane negatywnie. Jednak, w przydaku magny - nie mamy do czynienia z taką sytuacją. W mojej ocenie - najwartościowsze jest badanie, zweryfikowane portem [...]