kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

normalan kreatyna, musi byc przerwa tylko nei rozumiem ,dlaczego chcesz w ogóle brac i to i to, ka to tkaie nowsze mono... bierzesz tylko tak dla sprawdzenia co jak działą na ciebie?

dieta(podstawa) + gainer(uzupełnienie diety) + kreatyna = MASA MIĘŚNIOWA i nikt na tym forum nie zaprzeczy że jest inaczej Jeśli ułożysz sobie dobrą diete i dasz rade jejść wszytskie posiłki nie potzrzebujesz gainera Kreatyne jeśli nigdy żadnej nie brałes weź monohydrat jeśli mogę polecić gainera MASS XXL ale oczywisie pamiętaj ze sam gainer [...]

dieta z gainerem bez treningu to raczej na masę tłuszczową a kreatyna aż taka niezbędna nie jest

sezon z kreatyna mozesz zaczac jak bedziesz mial diete masowa to pojdziesz jak nie to za duzej roznicy nie zauwazysz chyba ze w sile gainery to sobie mozesz jesc to tylko zarcie w proszeczku

[...] Kreatyny jak masz jej mało to to wal tylko w dni treningowe np 4 gramy przed Treningiem i 4 gramy po treningu Carbo dodajesz 50 gramów rozpuszczonych w 200 ml wody razem z kreatyna tylko po treningu Pewnie masz Kre-Alkalyn z olimpa Mega Capsy to 1 kapusłka to 1,25 grama Dzień Treningowy: Rano: 3 kapsułki KA Przed Treningiem: 2 kapsułki KA Po [...]

pierwsze suplementy - białko, gainer, itp. jeśli musisz czymś nadrobić braki w diecie. A później kreatyna, i inne ******ły kiedy przyjdzie stagnacja

Przecież to tylko firmy inne, a kreatyna ta sama.

jedzenie. wazysz 65 kilo przy tym wzroscie? bieda. kreatyna sama masy nie daje, wspomaga jej przyrost przy dodatnim bilansie kalorycznym w diecie, ktory jest podstawą absolutną. wydaj wiec siano na jedzenie. jak cos zostanie mozesz dokupic jakis booster lekki jak aakg - bedzie sie lepiej cwiczyc i pompa fajna bedzie.

Ale na co liczysz przecierz nic o tobie nie wiemy. Masz braki bialka w diecie to kuoujesz bialko najlepiej wpc masz braki bialka i wegli albo kcal to kupujesz gainer. Kreatyna dobra jest na stagnacje ale nalezy ja brac z odpowiednia wiedza nie chce mi sie tobie tlumaczyc co i jak poszukaj na forum.

polecam bialka i gainery, inne cuda "kreatyna" ect to gowno

to czy cie zaleje zalezy tylko od diety ;-) kreatyna nie bedzie miala na to wplywu

Hmb 4-5g przed i po treningu aby to miało jakiś sens, kreatyna 5g przed i po treningu, bcaa 10-15g przed treningiem, bcaa w tabsach jest mega nieopłacalne i na masie średnio przydatne. W dnt 5g kreatyny w ciągu dnia i ew 4g hmb przed snem lub w inną porę albo zostawić tylko w dt. Białko po treningu i według potrzeb/brakow w diecie. Zmieniony [...]

Kreatyna jest na siłę.

Kreatyna jest na siłę???? Możesz ją stosować i na redukcji i na masie, skoro trzymasz dietę z ujemnym bilansem kalorycznym to żadnych mięśni nie zbudujesz, na redukcji pomoże Ci ona ochronić mięśnie przed spalaniem bo ma one działanie antykataboliczne

Teoretycznie powinny, bo kreatyna zatrzymuje wodę w mięśniach. Jednak jak już masz masę i przejdziesz na redukcję, to nawet bez krety powinien się jakiś zarys mięśni robić ;-) (jeśli się nie opier*alałeś %-))

do zwyklego monohy.. musze miec glukoze albo dektoze a co musze zakupic do tego cubed ? mmm to znaczy z czym to sie miesza zeby kreatyna wogle zostala wchlonieta do miesni sorki za pytanie ale nie bylo mnie na forum tak przez rok i troche mnie ominelo mmmm a w wyszukiwarce nie wtrafilem na zaden konkretny opis

Dokup dużo makaronu, ryżu, mięsa i jaj - pamiętaj dieta to podstawa ! Dobra dieta + kreatyna i efekty będą gwarantowane, reszta to tylko dodatki A kretkę to kup Olimpa albo Vitalmaxa bo wychodzą korzystnie cenowo i są sprawdzone

jak to o co ci chodzi razem bedziecie podnosic ? ty I kreatyna . he he ;-) a tak na powaznie to jak nie sprobujesz to sie nie dowiesz ,nie ma na to prostej recepty jestem pewien ze tak nawet bez kreatyny wycisniesz 100kg tylko pytanie ile czasu to zajmie ,jednemu 4 tygodnie a innemu 6 miesiecy albo rok cwicz jedz trenuj to przyspieszysz ten wynik

XPlode - rano 5g w DNT, a w DT 5 przed i 5 g po treningu. chyba że bierzesz przedtreningowke z kreatyna, wtedy bierzesz tyle żeby wyszło wraz z nią 5 g. ja tak robie i jest okej, mysle że inni powiedzą Ci tak samo ;) co do apetytu - podkręć metabolizm!

Karnityna z Kreatyna rotfl