kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] piłki na gumie. Startuje w wadze średniej. -godz 17.30 posiłek potreningowy: shake banan 200g mleko 200g miód 25g B/T/W 10/4,5/70 kcl 370 Fitmax BCAA + Glutamina 10g kreatyna z Fitmaxa 5g -18.00 do godz 19.00 odrabianie lekcji -19.00 do godz 20.00 czas wolny dla mnie (komp itd. ) -godz 20.00 kolacja: pierś 150g ryż 150g warzywa 200g oliwa [...]

pomnóż Swoją wagę przez 0,03g wyjdzie Ci ilość jaką masz spożywać po ówczesnym nasyceniu mięśni kreatyną

[...] porcjach) a pozniej juz caly czas 0.03g razy waga (tylko jedna porcja dziennie: w NT na czczo a NT jak kto woli czy przed czy po treningu) Przy stalej suplementacji robi sie faze nasycenie a przyjmowanie poza ta faza juz takich malych ilosci kreatyny ma na celu utrzymanie nasycenia przez komorki kreatyna ...no chyba ze sie myle Pozdr.

[...] kreatyny (nie takiej za 50 zl gdzie nie ma zadnych efektow. pamietaj ze niska cena = slabe efekty) jesli chcesz poprawic swoje efekty wizualne, lecz pamietaj ze kreatyna powoduje retencje wody. ale to chyby kazdy wie. niemniej jednak warto bo gdybys katowal sie przez miesiac posilkami to wyskoczyla by Ci wspaniala, okraglutka oponka [...]

Jest wszystko co potrzeba. Nic więcej nie wykombinujesz. Kreatyna to najskuteczniejszy z legalnych środków.

1) http://img15.imageshack.us/img15/8730/20121217205.jpg 2) 17 lat 3) 66kg/173cm 4) ponad miesiąc 5) Zwiększenie masy mięśniowej i poprawa sylwetki 6) Obecnie CreaForce i EASYGAIN MASS FitMax'u 7) BRAK 8) - 9) Brak dni wolnych 10) białko=246g , węgle=410g , tłuszcze=60-70g . To są wartości mojej diety, ale są one szacowane, nie są one dokładne. [...]

zdecydowanie za wcześnie ruszyłeś z kreatyną no ale skoro już zacząłeś to dokoncz ten cykl - i zrób dłuższy niz 4tyg (najlepiej 8-10) w Twoim przypadku sama dieta i trening

uu na twoim miejscu bym się przylozyl do cwiczen a nie brania odzywek bo jakoś nie widać ze jestes na kreatynie a kreatyna lubi napompowac woda u Ciebie ani tego nie widac

ww proste przyspieszaja wchłanianie,bez nich kreatyna rowniez sie wchonie tylko dłuzej to potrwa jezli bierzesz kretke przed czy po treningu,wtedy ma to znaczenie,z rana natomiast nie ma to najmniejszego sensu tymbardziej ze po nocy wszystko sie wchłonie błyskawicznie -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo [...]

[...] wegle rano sa rowniez bardzo wazne - gdzyz po nocy organizm jedzie na "rezerwie" i kazde weglowodany sie licza. Dlatego dobrze jest dostarczyc troszke tych wegli razem z kreatyna zeby ze tak powiem dobrze sie obudzic NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

czesc tez mam pytania zwiazane z kreatyną, chodzi o to ze niektorzy biorą kreatyne przed treningiem a inni po treningu, jaka jest różnica i któro zastosowanie jest lepsze ? We are born for fighting contact

ja bym brał po treningu wtedy kreatyna będzie sie bardzo dobrze wchłaniac, w organiźmie będą duze ilosci cytrynianu wiec to jest wedlug mnie lepsze rozwiązanie. Życie jest za krótkie by być małym.....

Quart przedstaw mi dlaczego uwazasz, ze kreatyna przyjeta samodzielnie rano, wchlonie sie tak samo jak z ww prostymi. Masz jakies ciekawe badania ? Zaznaczam ze interesuja mnie rzetelne fakty. Tak na marginesie jeszcze 2 miesiace i 16 dni temu twierdziles zupelnie co innego. [...]

[...] 1,5 po posilku , nie jesc conajmniej 30-45min po zarzyciu kreatyny , przyjmowanie kretyne z ok.50g glukozy , przyjmowac kreatyne najlepiej rano i zaraz po treningu w ilosiach 5g...? Jesli je spelniasz to moze jestes jednym z nielicznych szczesciarzy na ktorych kreatyna po prostu nie dziala :( A z Twoim pytaniem co do biala hm...najlepiej bialko

Hmm...jesli masz dobra diete to bardzo dobrze nie traktuj jednak bialka jak suplementu na rowni z kreatyna zeby robic z niego cykle :) Bialko to bialko na masie cos przytyjesz ale moim zdaniem proponuje wziac wszystko od razu a nie dzielic 2kg na 3 miesiace bo to bez sensu troche wez 2 kg odrazu w takich dawkach jak mowiles bez przerwy [...]

hehe porade mam :): - chrząstka rekina - glukozamina - kolagen - tran - witamina C - galareta wieprzowa - galaretki - kreatyna - Bisholin - Kapusta - Maść aloesowa Taka konska dawka to nawet nieboszczyka by na nogi postawila :) życzę udanego leczenia

witaj. bcaa okolo 10g przed lub podczas aktywnosci kreatyna oklo 5g na dobe codziennie, mozesz dac po wysilku beta alanina 5-6g na dobe 3g przed i 3g po wysilku, w dnt o 2 wybranych porach whey wg brakow w diecie witamina d3 do posilku bogatego w tluszcze

[...] rozped przed przeskoczeniem wysokiego muru" czyli: zminiejszyc ciezary we wszystkich seriach o 10kg a w kolejnych treningach zwiekszac je co trening co 1-2kg tzn np dzis robisz klate i 1serie robisz z 50kg za tydziec (nast trening) 1serie robisz z 52kg itd. - W sumie jeszcze chyba nie czas ale podobno na stagnacje jest dobra kreatyna

[...] chyba najlepiej przed treingiem bylo by brac no x plode po ponoc najlepszy (ciekawe jak ta nowa formula sie sprawdza) a po treningu albo mono albo tcm albo jakis stack np sizeon a do tego kreatyna codziennie rano 5 g, mozesz dozucic bcaa Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-12-17 11:38:39 Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-12-17 11:39:02

Daj linka do tego co czytałes ze kreatyna lepsza od białka}:-(