kawy

Może za dużo kawy? Ogólnie zadbaj o nawodnienie, pamiętaj o mikroelementach, zapodaj magnez. Warto tez się porozciagac, miałem ten sam problem z łydkami. Wstaw zdjęcia sylwetki żeby można było później porównać jak idzie.

Siema, dzisiaj dieta zapiera na 100%, mam chwilę wolnego w pracy to rozpisze moje posiłki: Na śniadanie 100 g płatków owsianych do tego trochę kawy kakao i cynamonu i 2 jajka. Później zjadłem 300 g ryżu 375 g piersi z kurczaka z parasolka szparagowa i papryka do tego wszystkiego około 40 g oliwy. Wszystko rozłożone w 3 posiłkach mniej więcej po [...]

[...] fatu, juz po 15-20 minutach cwiczen aerobowych , po spaleniu glikogenu z miesni organizm siega po rezerwy tluszczu. Hardcorowcy przed takim treningiem dowalaja kofeine- kawe badz inne specyfiki, co do kawy z rana szkoda jednak zoladka. Dieta widze poprawiona , ale pewnie znajdzie sie ktos kto rzuci na nia bardziej fachowym okiem... pozdrawiam

Dzięki za szybką odpowiedź. Jest to pierwszy mój rok poważnych treningów - na tych 2700kcal urosłem dużo i tłuszcz spadł, co normalnie nie jest możliwe. No własnie LC na GBC czytałem ze słabo, moze na razie rzeczywiscie wystarczy aeroby dodac. Same aeroby lubię ale, gdzie je wstawić. Po treningu słabo, bo jest naprawdę intensywnie, zwłaszcza nóg. [...]

więcej kawy, wiecej gery, ciśnienie się unormuje!

a keczup? wolę keczup od musztardy...a cukru do herbaty nie używam... jedynie łyżkę miodu do kawy

HEH - JESTES NA DIECIE REDUKCYJNEJ - WIEC TAK DLUGO JAK BEDZIEZ MIALA MNIEJSZA - NIZ SPALANA - ILSOC KALORII - TAK DLUGO NIEMOZLIWYM BEDZIE ODKLADANIE SIE JAKIEGOKOLWIEK TLUSZCZU. I cale szczescie! CO DO KAWY PO TRENINGU AEROBOWYM - O ILE DOBRZE PAMIETAM JOGGER MIAL PODOBNE ZDANIE NA TEN TEMAT ALE SPRAWDZ JESZCZE DOKALDNIEJ - ODSTATMO JAKSI [...]

Każda porcje 300 ml wody. dziennie z 4 litry nie wliczamy , kawy i innych .....

ja też tak mam, że często oddaje mocz jak np sie nałykam jakiś dopalaczy:) albo jak dużo kawy piję w pracy :) możesz kupić sobie profilaktycznie coś na drógi moczowe jakby się to dalej nasilało. np jakiś urinal itp.

[...] -30g odżywki białkowej ( ja użyłem sfdowskiej) -2 łyżki cynamonu -5g oliwy -2 jajka -woda gazowana lub mleko troszkę Sposób przygotowania * Płatki zmielić np w młynku do kawy , wrzucić do miski wszystkie składniki , dodać wody ew mleka zmiksować mikserem , smażymy oliwe wrzucamy mase na patelnie 2-5 minuty z jednej strony przerzucić na 2 [...]

[...] -30g odżywki białkowej ( ja użyłem sfdowskiej) -2 łyżki cynamonu -10g oliwy -2 jajka -woda gazowana lub mleko troszkę Sposób przygotowania * Płatki zmielić np w młynku do kawy , wrzucić do miski wszystkie składniki , dodać wody ew mleka zmiksować mikserem , smażymy oliwe wrzucamy mase na patelnie 2-5 minuty z jednej strony przerzucić na 2 [...]

[...] 1 kg sera chudego Emilka 4 jajka strewia wg. smaku (ja dałam 4-5 łyżek) 2 łyżki budyniu waniliowego bez dodatku cukru aromatu waniliowy 8 łyżeczek kawy zbożowej 1/3 szklanki wrzątku Sposób przygotowania: - Zaparzamy kawę ze stewią w 1/3 szklanki wrzątku - do miski wrzucamy ser, jajka, aromat, budyń, wlewam [...]

[...] minut nastepnie ubic 3 bialka z wiorkami kokosowymi i rozlac po calym ciescie i do piekarnika jeszcze na 15 min po ostygnieciu zrobic mase 100g twarogu (takiego zeby grudek nie bylo) + 100g sera mascarpone wymieszac ze slodzikiem i kawą(ok 50ml baaardzo mocnej kawy) pozniej posmarowac placek i posypac jeszcze wiorkami kokosowymi chyba wszystko

[...] sie NIE CHCE gotowac makaronu, bo to robie, chodzi mi o sam fakt SPOŻYWANIA go, bo z tego co analizowałam forum nie powinnam. KFC itp nie jadam napisałam to przecież. Moje pytanie brzmiało tylko czy z mniej restrykcyjnym podejściem do jedzenia np. sera żółtego, czy picia kawy z mlekiem, rzeczywiście nie mam co liczyć na efekty pracy na siłowni.

THX łapajta po sogu przesyłka dojdzie jutro potrafie zachować umiar (są wyjatki ) organizm mam mocny, dośc kawy spożywam (wiem że niepowinienem, ale ta nauka , w dzień wole odpoczywać zredukuje to). "...Pain and glory..."

[...] wzgledu na brak jakich kolwiek tendencji do obtluszczania, tluszcze na wyczucie oczywiscie jak najwiecej nienasyconych, duza ilosc wody niegazowanej i soków owocowych, zero kawy, zero % itp Suplementacja: - 6.40 mono 4 megacaps wraz z 40g carbo activita (od, 1,5 tyg juz nie brałem mono a małego cp w ilości 9g) - 5 caps tranu i 1 caps [...]

[...] jakis Chin nie bylo bo wtedy to przerob z kukurydzy jest. W Carrefurze mozna znalezc, zreszta calkiem niezle zaopatrzeni sa w dobre produkty ostatnio. Tu mowie w Warszawie i wiekszych sklepach, nie wiem jak w innych. generalnie nie jest to az taki problem. Ksylitol nie zmieni Ci smaku kawy. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-13 11:13:11

[...] żeby wyszło mi te 2200-2500 kcal a zależy mi na dobrym samopoczuciu i na tym, żeby mieć dużo siły a nie np na schudnięciu. Juniore, wszystko miksuje na mąkę w młynku do kawy, mieszam i na patelnie. Dzisiaj trening na plażowo :-) bieg 15min na plażę + x1: 100m 15 przysiadów 100m 15 burpee film: [...]

[...] spięcia z uniesionymi nogami, skręty) Trochę się zmachałam i od razu mi lepiej :-) dieta: http://imageshack.com/a/img19/3710/kvzb.png jak zwykle posiłki podzielone + warzywa i mleko do kawy I jako, że jakoś dobrze mi dziś w swoim ciele to pochwalę się formą plażową na (dobiegające końca) lato 2013 ;-D http://imageshack.com/a/img835/1368/6ajw.jpg

Naleśniki zrobiłam z 2 jaj (jedno też wystarczy) i 60g zmielonych w młynku do kawy płatków owsianych, do tego dorzuciłam dosłownie łyżeczkę wheya waniliowego do smaku i szczyptę proszku do pieczenia. Wszystko wymieszałam, masa wyszła za gęsta więc dolewałam mleka aż do uzyskania dobrej konsystencji. Jak ktoś nie chce używać mleka to może dolać [...]