kawy

[...] że dziękuję, krótka pyskówka z kelnerem i to byłoby na tyle. Już wolę o wodzie przesiedzieć niż się wiecznie zastanawiać, co mi przyniosą;-) Brakuje mi tu czarnej kawy zblendowanej z lodem, ale nie umrę bez tego także luz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b94600ff21c4f8a93cc9b98121e82ce.jpg Jutro prawdopodobnie znowu idę pograć. Strasznie mnie [...]

[...] że na urodziny będę już mogła sobie chlapnąć, ale i tak idzie wyżyć, nic strasznego to oczyszczanie - można jeść ziemniaki%-) A żeby krewetce nie spamować - ten post od kawy to taki konkurs, pierwszy krok ku ascezie. Kolejny to czerpanie energii z kosmosu i na końcu będziemy lewitować\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-10 12:35:33

Dzień 26.10.2020 - Ranek zaczęty od 50min. Cardio , później posiłek pre i poszedłem na trening pleców , zero kawy , przedtreningowek i jak widze można bo trening kozacki wyszedł , zaciskam zęby i spróbuje jak najdłużej nic nie brać :) , od dzisiaj -45g ww w DT i 20g T w dnt :) Dieta : 1. 55g B + 65g WW  na treningu 45g dextro 2. 55g B + 160g WW [...]

[...] wznosy przodem 3kg 2x25 6. wznosy bokiem 3kg 2x25 7. odwrotne rozpiętki 3kg 2x25 8. odwrotne brzuszki 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczane, twaróg, śliwki 2. jw bez kawy 3. indyk, ziemniak, kalafior, burak, majonez 4. indyk, fasolka, marchew, oliwa, burak, seler 1402 kcal b: 106 g (31%) ww: 117 g (34%) tł: 54 g (35%) Zmieniony przez - [...]

Bete i cyruline bierzesz przed trg ? Tak, ale kofeiny za bardzo nie mam jak ładować, nie lubię kawy, a jedynie jak wpada to z jakichś energetyków czasami.

to są kawy smakowe - chodzi o dodatek do omleta .... co do aero po siłowym - jednak czy tego chcesz czy nie gdy mięsień jest wypłukany z glikogenu a nie dostarczysz potrzebnych aminokwasów i paliwa dla uzupełnienia będziesz palił mięcho , nie lepiej zrobić normalnie między posiłkami dla świętego spokoju ? te reguły są obecne nie od wczoraj więc [...]

[...] 300-400g 15.00 /SFD/Images/2015/12/31/4794d4e30dba4b10b75fc2c06d25f984.jpg Indyk pieczony w przyprawach curry i pikantnej + pomidor+ rzodkiew+ pół papryki +kawa z mlekiem do kawy niesłodzonym ok 150ml+ słodzik Do tego omega mg potas itd w ciągu dnia tak jak zakładałem do przodu nie wybiegam więc ewentualnie dodam do jutrzejszej wpiski [...]

[...] z bulki z ziarnami masłem wedliną drobiową ok 200g i pomidorem+ cola zero III szynka 200g (kupuję w miarę pewną i droższą więc nie jest źle) pomidor + kawa z mlekiem do kawy niesłodzonym i słodzikiem IV podobnie jak II V jajecznica z dodatkiem kiełbaski smażona na pumie 5 jaj 3 żółtka [...]

[...] wcześniej ok 10g izolatu+10g mieszanki Whey Iron Kolejne posiłki: - 4 kromki chleba razowego z masłem + 20 deko szynki z kotła +10g pestek z dyni + kawa ze mlekiem do kawy niesłodzonym i słodzikiem + pomidor - 2 serki wiejskie ok 300g + 2 kiwi+ 20g pestek dyni + 2 kromki chleba z masłem (ten posiłek zaraz po skończeniu wpiski) [...]

[...] biegać krócej ;-). Aha, i zerwałam kilka mirabelek i ulęgałkę po drodze %-). Po treningu ~20 minut rozciągania. Dieta: +Omega 3, witaminy +3l wody, zielona herbata, 2 czarne kawy i standardowo woda z warzywek +łyżeczka kakao +brokuł, pomidory, marchewka (ale <100g, więc nawet nie wliczam) +1 mirabelka i 1 ulęgałka po bieganiu :-), łącznie to było [...]

[...] 09.10 Dziś kompletnie nie miałam siły na treningu, zasypiałam wręcz... Cały dzień tak wyglądał, chyba przez to, że kawy rano nie wypiłam }:-(. Dopiero 2h temu spożyłam espresso i jestem znów wśród żywych. Trening: 1. Martwy ciąg Sumo 30/35/40/45 2a. wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] chleba trochę wsunęłam %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da96ea3e12ea4aa1ab7b9a1fe4174dce.png 16.12 Strasznie słaby dzień - zasypiałam wczoraj cały czas, więc wypiłam w sumie 3 kawy, ale niestety nie podziałały doraźnie, tylko skumulowały się na noc %-). W efekcie dziś co każdą serię ziewałam i nie mogłam się dobudzić. Trening: 1. Martwy ciąg Sumo [...]

Nie miałam w weekend dostępu do kompa, więc uzupełniam: 25.01 Aktywność: 35 min: rower stacjonarny + rozciąganie Dieta: +suplementy: tran +płyny: dużo czarnej kawy i herbaty (=dużo wody) +warzywa: surówka z marchwi, kapusty, papryki i ogórka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03cb15e423434e06ad09c51d836c46d9.jpg 26.01 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: [...]

Dziś sobota, więc dla mnie dzień klaty. W końcu czułem się bardziej wyspany, choć to tylko około godziny różnicy między weekendem a zwykłym dniem tygodnia. Dieta: Posiłek nr 1: 3 jajka Płatki owsiane błyskawiczne 30g Miód 20g Borówki amerykańskie 40g Jogurt naturalny 20g Wyszedł smakowity omlet. Jeśli chodzi o takiego omleta to sekretem u mnie [...]

[...] jest anemia i duże niedobory. Też mam wywalić nabiał i gluten, o ile gluten wywaliłam (parę miesięcy unikałam glutenu i mimo dużej niedoczynności nie przytyłam za dużo), to z mlekiem do kawy ciągle walczę, jeszcze się nie zebrałam na zrobienie migdałowego. Widzę, że te same prawie wymiary i waga. Trzymam kciuki za nas obie :D, też będę zaglądać.

Wrzucam wczorajszą miskę. Trening był focus 25 i 30 przysiadów na dupozwis. Warzywa: marchew, kalafior, ogórek, cebula Suple: żelazo, wit. c, b12, d3. Za dużo owoców jem i ciągle mleko do kawy, a dzisiejszej miski nie wrzucę bo chyba z kilo czereśni poszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea21c500f27945008b8d08b9583d507c.png

[...] bo musiałem dłużej zostać w pracy. Do tego w nocy uciekł mi nocny autobus. Mocno przemarzłem, bo pogoda była jak późną jesienią – 3*, silny wiatr i deszcz a ja od wczoraj mam lekkie problemy z zatokami, więc mogę się spodziewać, że niebawem mnie rozłoży na dobre. Dwie kawy do śniadania nie pomogły i została siła woli. Tak czy inaczej zero sił#-P

[...] Wczoraj musiałem opuścić eden posiłek i wypadło ~500kcal mniej i w dniu HIIT wyszło tyle co w DNT. Do tego przez 8godz zero wody. Rano obudziłem się mocno zyebany, ale dwie kawy i kakao jakoś mnie podniosły z kolan. Przez to trening taki sobie, bo z jednej strony nieźle czułem ćwiczone mięśnie i dołożyłem kg/powt, ale z drugiej jakiś brak ochoty [...]

[...] rączek – Jedno z moich ulubionych ćwiczeń na biceps. Jak zwykle fajnie ;-D Rozkminy :-? Rano znowu straszna zamuła na umyśle, brak apetytu i ochoty na cokolwiek. Dwie kawy z kakao na szczęście się rozkręciły gdzieś w okolicach 2s podciągania i reszta treningu już poszła fajnie. Półsztanga weszła super i zastanawiam się czy nie zamienić [...]

[...] 4 tyg 11kg, chce jeszcze max 30. moze jakies rady.... trenowalam 10 lat sport wyczynowo pomimo nadwagi, wiec jestem osoba sprawna fizycznie, stan zdrowia bardzo dobry. mialam ostatnio 2 lata przerwy ze wzgledu na prace i sie masakrycznie zapuscilam:] jedyna obawa, nie pijam kawy od 2 lat, nie wiem jak zareaguje na kofeine w spalaczu... pozdrawiam