kawy

Sęk w tym, że ja tego działania kawy nie odczuwam. Trochę hamuje mi apetyt... trochę. Pewnie tyle samo co zwykła-czarna-duża kawa. Ani nie daje mi kopa, ani nic. Po prostu - smakuje mi! Z masłem Kerrygold, albo Finuu. Jakiś czas temu przerabiałem wszystkie dostępne mi masła i te dwa mi podeszły. Olej kokosowy - mam, kupuję na brat.pl - [...]

Z moim uzależnieniem od kawy z masłem... Tyle, że 2h po niej już mam ssanie. Mowa o 25-30g masła (dla smaku, aromatu i kremowej konsystencji). Jak robiłem z 50g masła, to w sumie głód też się pojawiał dosyć szybko.

Z moim uzależnieniem od kawy z masłem... Tyle, że 2h po niej już mam ssanie. Mowa o 25-30g masła (dla smaku, aromatu i kremowej konsystencji). Jak robiłem z 50g masła, to w sumie głód też się pojawiał dosyć szybko. Spróbuj zjeść normalny tłusty posiłek w tej samej kaloryce, będzie Cię dłużej trzymał raczej.

Z moim uzależnieniem od kawy z masłem... Tyle, że 2h po niej już mam ssanie. Mowa o 25-30g masła (dla smaku, aromatu i kremowej konsystencji). Jak robiłem z 50g masła, to w sumie głód też się pojawiał dosyć szybko. Spróbuj zjeść normalny tłusty posiłek w tej samej kaloryce, będzie Cię dłużej trzymał raczej. A jaki znasz normalny posiłek o kaloryce [...]

[...] najbliższe 2-3dni będzie spory nadmiar. Wszystkiego... Odpuszczam myślenie o jedzeniu, po prostu będę jadł co dadzą. A potem nie wiem co.. Wrócę do normalnych śniadań, a nie kawy z masłem.. TRENINGI Dziwnie tak robić "na czuja", ale boję się pakować w jakiś sztywny program. Treningi oparte o ćwiczenia z masą ciała mają spory potencjał. Dziwnie [...]

[...] owsianka z rodzynkami, słonecznikiem, wiórkami kokosowymi zalana kefirem. Białka mniej niż wcześniej, węgli pewnie więcej, tłuszczu mniej. Tyle co w produktach. Kawa z masłem poszła w odstawkę - o dziwo jakoś mnie do niej nie ciągnie. Jak kawy z masłem mogłem wypić wiaderko (350-500ml), to taka czarna "syci" mnie przy 200-250ml - i dobrze :-)

[...] Białka mniej niż wcześniej, węgli pewnie więcej, tłuszczu mniej. Tyle co w produktach. Kawa z masłem poszła w odstawkę - o dziwo jakoś mnie do niej nie ciągnie. Jak kawy z masłem mogłem wypić wiaderko (350-500ml), to taka czarna "syci" mnie przy 200-250ml - i dobrze " To całkiem źle! W tych produktach jest dosyć dużo tłuszczu :-) Kawę [...]

@Ojan Wiem, że słonecznik i wiórki mają tłuszcz; kefir też.. Tak dla odmiany wrzuciłem. Nie wpadają mi 2 kawy z masłem, a to już ze 40-50g masła mniej w menu :-) @Nieraz Tabata burpee - obawiam się, że zbyt mało powtórzeń zrobię, ale musiałbym spróbować. Kuzyn bardzo chwali burpee (z pompką jak jest wypoczęty, a jak ma zakwasy na klacie/łapach, to [...]

Podpatrzyłem te zupki u jednego z forumowiczów :-) Potreningowo. Co do kawy z masłem - proszę sobie poszukać "kuloodporna kawa". Dla mnie ma walory smakowe. MaGor - wypijał taką siekierę z 50g masła i potem o godzinie 14. sobie przypominał, że warto byłoby coś zjeść, bo niebawem trening.. Mnie ona tak nie syci. Smakuje po prostu. Piłem ze 2tyg [...]

[...] potem jeszcze dwa mniejsze posiłki, albo jeden. Nie jem na siłę i jak mi wpadnie poniżej 2000kkal to też dobrze ważne ze nie czuję się głodny i nie jem dl samego jedzenia :-). Do kawy daję 10g masła i jakieś 15g oleju z kokosa, albo około 25g masła, albo 20g oleju tak mi najlepiej smakuje :-) A z ciekawości, ile węgli Ci wychodzi na dzień ?

Nie przebywam w pracy w biurze, tylko jeżdżę z miejsca na miejsce, więc musiałbym się nakombinować. Zresztą - rzadko zdarza się okazja wypicia kawy w pracy.. Wolę na spokojnie - w domu :-)

40dkg to szklanka herbaty/kawy (200ml, czyli 200g, a ja to piję takie po 300-350) + jakaś kanapka, czy jajko... Dzięki za wyjaśnienie swojego toku rozumowania odnośnie tych 4 ważeń dziennie! :-) Właściwie, to wystarczyłoby to codziennie poranne, żeby wiedzieć iż należy korygować działania. Przed treningiem zawsze ważę mniej niż po treningu, bo [...]

[...] imprez w styczniu) i zobaczę co się będzie działo. Z jednej strony to też tłuszcze bym odpuścił (jednak ograniczał, choć nie unikał) - pa pa buletproof coffee.. chociaż tej kawy to może bym nie odpuścił :-) Taki konkretny cel na 2018, to zejść do -72kg i może 85cm w pasie (pępek) - to ciężko określić, bo też ciężko skupić się na traceniu cm w [...]

Póki co, to nie jest ćwiczone.. :-( Trzymam założenia nowej "diety". Mniej tłuszczu (kawa bez masła już mi nie smakuje zbytnio, a kiedyś smakowała! także kawy też jest mniej; wróciła yerba mate), więcej węgli - jednak bez przesady, nie jem późno (staram się do 20 wszamać co jest do wszamania, ale nie wiem jak to będzie jak będę miał popołudniowe [...]

Trening wszedł! LCCJ (2x20) 2,4,6, 5min przerwy 15x - oficjalny rekord 2,4,6 2,4,6 2,4,6 = 63x wyciskanie pochylone (20) - 2,2,3 wiatraki (20) - 2,2 Podwójne kółka z kolan - 5x5 Nie wiem jak zrobiłem LCCJ 15x, skoro przy ósmym powtórzeniu już rąk nie czuję, a to ledwie połowa maksa.. Leciałem raz za razem - bez specjalnego przetrzymywania kul w [...]

Nooo bardzo ładnie poćwiczone :-) . Też kawy nie piję od kilkunastu dni. No dobra z 4-5 dziennie ograniczyłem się tylko do maks 1 dziennie. Czasem bywa, że w jakiś dzień nie piję wcale. Pierwsze dni były fatalne. Teraz już ok.

[...] czy piję bo muszę, czy piję bo chcę, czy może z przyzwyczajenia? Chyba z przyzwyczajenia szło.. Jako, że tłuszcz trochę ograniczyłem, to zamiast na kanapkę - dałem masło do kawy - i mi nie smakowała... Może masło nie takie (choć wcześniej z każdym masłem kawa mi spoko wchodziła). Także nie bronię się przed kawą, tylko nie czuję potrzeby jej [...]

[...] jeszcze od masy ciała, która mam nadzieję będzie spadała przynajmniej 1kg miesięcznie, a najlepiej 2kg - niby niewiele, ale w 3-4 miesiące byłoby to 4-8kg :-) 7 dni bez kawy minęło niezauważenie, bez wysiłku - bo się nie hamowałem, samo wyszło, więc kolej na jakiś nowy bodziec! Ktoś coś poleci? Odciąć słodycze/% /pieczywo? Słodycze wpadają [...]

[...] sztukach (ważących po ugotowaniu 300g), ale dostałem, to zjem. Potreningowo będzie! Około południa. Przepalę.. T - 55,19 Widzę, że w tłuszczu została luka na 20g masła do kawy.. Może przed pracą wypiję :-) Mam zakodowane mniej więcej takie posiłki, jako "zbilansowane" - 50-70g zboża + 150g mięsa/sera + warzywo.. i to 4x dziennie. No i gdybym [...]

[...] Mam teraz jakieś założenia co do diety - nie dotłuszczam potraw. No, może czasem kawę.. Zamiast zjeść jajka smażone na tłuszczu, to zjem je ugotowane, a tłuszcz dam do kawy :-) Fatu tyle co w produktach (nie przejdę zaraz na produkty 0% tłuszczu, spoko), białka przydałoby się więcej (mam jeszcze trochę odżywki, raz na rok kupuję taką puchę [...]