jasne

No jasne, że się podzielę ;-) Przepis z pamięci, mam nadzieję, że nic nie pomieszam :-D Zapiekanka łososiowa 200g łososia, 200g makaronu penne pełnoziarnistego, 1 kula mozzarelli, 100g parmezanu, 200 g śmietana 30%, kolendra, oliwa, sól, pieprz. Makaron ugotować al dente, łososia i mozzarelle pokroić na małe kawałeczki, parmezan zetrzeć na tarce. [...]

no jasne mam 25 w bicu i 80 w klacie i mysle ze jestem duzyyy

ah no to przepraszam };-) A to czemu sobie go nie policzysz ile akurat ten Twój ma i nie wpiszesz chleb domowy? Wtedy wszystko byłoby jasne, a tak to jak ktoś nie czytał wstecz to kiepsko }:-(

jasne, jesli wszystko idzie zgodnie z planem, to nie namawiam do zmiany, warto bylby jednak uwzgolednic znaczne ilosci warzyw w diecie i suplement b6. co do supli j/w napisałem karnityna warunkowo tylko ew lekki spalacz

Jasne. Jak najbardziej warto odpocząć od treningów w sytuacji, gdy powodują one jakiś problem z funkcjonowaniem układu ruchu. Nie wiem jakiego specjalistę masz na myśli. Jeżeli fizjoterapeutę, to jak najbardziej warto. Zajmie się on manualnie podpisanymi mięśniami i powinno być lepiej. Mam jednak nadzieję, że nie jest to ortopeda.w takiej sytuacji [...]

Dodam ze jestem tylko studentem tego systemu , nie ucze tam ani nie ustalam programu poprostu pisze o tym zeby bylo jasne ze nic z tego nie mam bo zaraz byc moze uslysze takie pytanie , pozdrawiam

Jasne ze jest w czołowce, ja tego nie rozumiem przegrał z Shogunem i juz go wiekszosc skresla.

Oto mamy chuojiao fanzi. Dla tych, którym nazwa ta nic nie mówi, krótkie wyjaśnienie: jest to taka jakby synteza chuojiao i fanziquan. Teraz już chyba wszystko jasne? :) http://www.youtube.com/watch?v=AsxUvJQk9bI

Trenujesz 7/7 dni i ty się pytasz czy coś da przerwa:) jasne że da bo ty nie masz się kiedy zregenerować ,

Głos rozsądku. Zauważam dziwną tendencje, ze ludzie liczą tutaj te kalorie, izolują wszystko co się da, robią na małych ciężarach żeby czuć trening i czuć mięśnie…i dalej ani nie maja siły ani nie wyglądają. Nie wiem, oszukują samych siebie, ze tak jest właściwie. Jeśli ktoś nie ma wrodzonej intuicji do budowania mięśni, to bez liczenia kalorii [...]

Jasne ;-) zrób z tego jeszcze fizykę kwantową albo wyprawę na Księżyc Komplikujecie sobie w odżywianiu i treningu to i potem efektów brak i pojawia się milion pytań w głowie i kombinowanie z liczeniem każdej kcal, z atakowaniem mięśnia z 8 różnych stron ważąc 60kg i nie posiadając za wiele mięśni ogółem albo mityczne "wczuwanie" się w mięsień [...]

no to jak przeliczyłeś to już wszystko jasne teraz tylko dostosuj do celu i do dzieła

Jasne, że nie ma się co łamać. Mnie moi kochani rodzice tylko dlatego podpisali zgodę na treningi, ze byli pewni, że góra po 2 miesiącach dam sobie spokój. To było w 1986 roku Walczcie, nie poddawajcie się, kiedyś przyjdzie Wasz czas. Jakbym sobie wtedy odpuścił, nie zwiedziłbym pewnie połowy Europy, na pewno nie prowadziłbym fajnego klubu i nie [...]

Jasne Tomku, jedziemy z koksem :)

jasne, waga 80kilka, 144 w klatce. idz pan w ch.. z takim zartem 3kg miesnia w 6 tygodni na samym propku to bardzo ambitny cel. no ale probuj, probuj - plan jak plan. cudow w nim nie ma i dieta zdecyduje o wynikach.

no jasne ze ok. Nie zaczynalem z duzymi ciezarami i teraz tez nie cwicze takimi

dobry pomysł, wrzucisz filmik i bedzie wszystko jasne

[...] Resovia powinna wygrac ta grupe, ale znajac historie tak naprawde wszystko sie moze zdarzyc. Kazda z druzyn lubi walczyc... W Grupie D chyba juz na starcie wszystko jest jasne %-) E grupa smierci %-) Tak bym ja nazwal ;-) Macerata i Bielgorod w jednej grupie. Zapowiada sie ciekawie. F Skra pewnie wyjdzie bez zadnych problemow. Z tym, ze gra z [...]

To zamiast tej sztangi mogę dać unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10? Jasne, że od masy jest dieta, ale czy rozpisany przeze mnie FBW będzie ok jeżeli chcę iść na masę? W jednym z tematów na forum jest nieźle rozpisany FBW i jest tam napisane, że w FBW dobrze jest zmieniać ćwiczenia, serie etc. Myślisz, że w moim przypadku będzie to [...]

Ok, teraz jasne.