jasne

Jasne, oto Piotr Ligus.

jasne ze nie kazdy sa i tacy co doping zakupuja;) mialem instruktora na kursie prawka policjanta, za***isty gosc.

Wzrost 184cm Waga 102kg i wszystko jasne

Jak ktoś chce to niech wpadnie do mojego dziennika i glądnie: http://www.sfd.pl/Szajbus055_%2F_Dziennik%2F_RYWALIZACJA_CHUDERLAKÓW_-t425972.html I wszystko jasne

[...] niżej jak możesz. 1.) Ok mam dietę redukcje i trenuję na siłowni - wymiary nie mają prawa iść do góry tylko będą spadać . Chodzi mi o np. bicepsy. 2.)Żeby było do końca jasne ile na redukcji dać białka,węgli, tłuszczy na kg masy ciała ( ważę 85kg ). 3.)Czy podczas redukcji trening 3-4 x w tygodniu typu FBW starczy czy trzeba kręcić aeroby. [...]

[...] sie obilo o uszy) wiec jak ktos ma dac suple do testow za 5k to mialby za to dzial komercyjny na pol roku i moglby tam sie reklamowac jak i kiedy sie chce i wszystko byloby jasne ale rozumiem ze tak jest latwiej i wygodniej, aprzedewszystkim skuteczniej bo kto zaglada do działow komecyjnych? niewiele osob a ile zaglada do supli/bedzie zagladalo [...]

jasne, ze nie polecam bo wodka to zawsze zlo a szczegolnie gdy ktos cwiczy. ale forum sluzy tez do dzielenia sie doswiadczeniami:D a moje bylo takie a nie inne...

Jasne, w pełni się zgadzam. Opcja z tętnem, powiadasz, hmm. Jak się za to zabrać?

Tak, właśnie tak. Już wszystko jasne, jutro robię nogi i będę trzymał się tej kolejności co podałeś. A jeszcze pytanko, jakie przerwy między seriami? Raz czytam, że na masę przerwy do minuty a raz, że ponad. Dodatkowo mój typ budowy to ektomorfik. Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2013-09-08 17:36:13

i wszystko jasne ;-)

[...] zmierzyłem prawie wszystkie 15stki jutro chce 10tki, dokończyć pare 15stek i w środe(pojutrze) zrobie 5iątki chce tak zrobić bo od środy 9 dni to jest piatek a w piątek ja zaczynam tydzień treningowy zawsze. teraz jasne? a jak robie brzuszki to gdzie mam trzymać obciążenie? na klacie, za głową..? Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-04-26 14:36:47

jasne jak słońce ciezar trzymaj na klacie- tak jest wygodniej

"po pierwsze moze to robic bez obciazenia czyli "nie-hst" jak brzuch" -- jezeli nie hst to jasne ze mozna z obciążeniem trzymanym pod klatką piersiową myśle ze byłoby ciezko wykonać to ćwiczenie- choć zależy to tez od ciezaru, ale ja raczej odradzałbym próbować tego ćwiczenia z duzymi ciężarami moim zdaniem nie bedzie miało [...]

Jeżeli to jeden przykładowy dzień to z grubsza okej, ale chyba nie planujesz codziennie jeść tego samego? Jasne że nie planuje codziennie tego samego, chodziło mi raczej o drogę w jakim kierunku iść. Dziś już zakupy zrobione, kilo twarogu, makrela, ryż, orzechy włoskie, słodzik ksylitol, jogurty naturalne, płatki owsiane, skyr, szynka z kuraka, [...]

Tak, jasne. Fullblown powinieneś zapelować do władz IFBB, na pewno cię posłuchają, bo przecież jesteś specjalistą i w ogóle od dawna powinieneś zastąpić Wayn'a De Mille

Jasne, że w dni treningowe i nie treningowe możesz stosować ten sam układ wręcz bym powiedział, że nie ma sensu rozgraniczac diety na treningowe i nie treningowe dni. Jeśli chodzi o posiłki typu śniadanie tłuszczowo jakieś tam obiad z węglowodanami a kolacja białkowa też nie ma sensu, jedynie ważne żebys dziennie wyrobił kalorie i [...]

Brałem tego mastera jasne viale, robił dobrze tak samo jak tren acet z tego laba.

Tak, jasne fiolki mam.

Nie no jezeli ktos cos WIE na ten temat to jasne ze niech sie wypowiada, ci panowie M są po to zeby wrocili uwage na ten temat bo wydaja sie najwiekszyi specjalistami w dziale (no i jeszcze filar53) co nie znaczy ze nie ma na tym forum duzo wiecej osob ktore moga byc kompetentne akurat w tym temacie :) Dalej czekam na wypowiedzi, bo dalej temat [...]

Jodan-jasne !jak już dobrze boksował to napewno mógł się tylko tego u Mirka nauczyć możesz mi wierzyć ,że napewno niezaczą tak boksować po treningach u Mirka Boruta-wogóle niemoge zrozumieć doczego zmierzasz?Cała rozmowa toczy się woku Taekwondo i walki w stójce a ty próbujesz mieszać coś z bjj czy mma-coto ma dożeczy?Najpierw się przyczepiłeś [...]