jasne

He... dawno mnie nie bylo, ale widze, ze tutaj sie nic nie zmienilo...) Jezeli chcesz wrzucic koks to trening Ci juz nie potrzeby... Jezeli nie rozumiesz niektorych wyrazen atlas cwiczen - i wszystko jasne... a jak to nie pomoze... pozdrawiam

[...] 55-60kg. To jest akurat stwierdzenie faktu, chyba sie ze mna zgodzisz? Jak masz tą samą kategorie wagową to nie ma aż takiej różnicy 60vs60 czy 70vs70 To jest chyba jasne. jak wtedy kark Cię boli to co powiesz jak masz 70vs90 (i mówię tu o treningu oczywiście mówi się 30% siły a i tak wszyscy się szarpią ile fabryka dała)?? Ja nigdy nie [...]

"...memory...find....Siara...i wszystko jasne" }:-(

a tu bijesz nie wiadomo co i nie wiadomo skąd robisz test ciazowy i wszystko jasne- co ty chlopaku opowiadasz

"przepraszamy za zmiany w programie , gala noworoczna dostarczona z Japonii jest fatalnej jakości i nie nadaje się do transmitowania"... Jasne ****a. Nie moge wiedzieć czy to krrit czy lolsat , ale jestem wsciekly. Specjalnie przyjechalem z Warszawy do domu (171 km w 1 strone), specjalnie wszystko sobie tak zaplanowałem ,żeby wieczorem [...]

jasne że przyrost mięśni zależy od treningu Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-10 16:31:59

Zapoznaj się z tymi artykułami, a wszystko bedzie jasne: PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki i [...]

http://www.sfd.pl/temat264769/ Zależy co rozumiesz przez efekty. Czy możesz liczyć na stratę 4kg wagi w tym czasie przy poprawnie ułożonej diecie? Możesz. Czy gdy powrócisz do starych nawyków żywieniowych waga Ci wróci? Tak. Czy jesteś w stanie osiągnąc wymarzoną sylwetkę jeżeli przyłożysz się do treningów zarówno aerobowych jak i siłowych? Jasne. [...]

no to mysle ze teraz juz bedzie wszyskto dla wszystkich jasne "Przemoc w rękach mądrego jest przemocą sprawiedliwą."

Jasne, ze takie diety z drastycznym obcieciem kalorii, to proszenie sie aby waga wrocila z nawiazka. Glodowka moze byc efektywna tylko przez gora tydzien czasu i moze nawet miec pewne uzasdnienie w przypadku takiej otylosci. Teraz musisz cos zrobic, aby nie zatrzymac metabolizmu(ktory wlasnie wychamowal od diety glodowkowej...). Jedz 5-6 posilkow [...]

No jasne

Strucel12 no to mnie dzis porobiles ;) A ja caly czas myslalem ,ze strucel12 to inny koles na treningach .... teraz juz wszystko jasne.

Irko mniej wiecej o to... ale jasne niech koledzy dokładniej opisuja,metody kontrabandy,do tego niech podają dokładne daty,terminy lotu,prowokujcie

brak zdrowych tluszczy :) wszystko jasne ,jesz malo kaloryczne rzeczy o duzej objetosci (zapychasz sie ) pozdr

jw, chociaz mi to wyglada na gino, najlepiej bedzie jak zrobisz usg za 50zl i wszystko bedzie jasne

[...] i rozstawieniach konczyn. oczywiscie bez obciazenia. trudnosc wykonywanych powtorzen regulujesz za pomoca szybkosci ich wykonania, tj. im wolnie tym trudniej (ale to chyba jasne) rob i szybko i wolno tak zeby zaskakiwac organizm przy kazdym treningu, a on Ci sie odwdzieczy duza dynamika jak i rowniez sila ciosu Zmieniony przez - sachem w dniu [...]

Po pierwsze to wklej swoj plan, i napisz typ poprzedniego planu(split,fbw etc) Zwiekszasz mase,zwiekszasz sile, proste i jasne. Zmieniajac cw na klatke, sily nie zbudujesz, zeby zwiekszyc sile trzeba sie skupic na tym co wazne, czyli same podstawowe zlozone cwiczenia, bo wlasnie te cwiczenia odpowiadaja za wzrost sily, +dieta = wzrost masy, oraz [...]

Diety pilnuj i zacznij jeść. HST moze być, znajdziesz w dziale Alternatywna Droga plany i tam pomogą jeśli coś nie będzie jasne.

no to wszytko jasne , temat do zamknięcia.

To wszystko jasne. Z tym, że myślę, że temat nie jest do zamknięcia, ale ewentualnie do wglądu dla osób mających co do tego jakiekolwiek wątpliwości i szukających wszelkich informacji na temat PBC.