jasne

[...] PPM: 1704 kcal Stan zdrowia: zdrowy, genetycznie skłonność do chorób natury hemoroidalnej Skłonność do łysienia: zakola po ojcu. Witam. Mam nadzieję że to wszystko jest dość jasne. Chciałbym się dowiedzieć czy warto na początek zrobić sobie mały cykl-polcykl żeby trochę zredukować bf i przybrać mięśni. Z 96kg zredukowalem naturalnie do 71 kg [...]

[...] z słonych przekąsek, słodyczy, kolorowych słodzonych napojów i ograniczam do minimum spożycie alkoholu (zwłaszcza piwa). W zamian spożywam sporo warzyw i owoców, jasne pieczywo zamieniłem na ciemne - razowe. Pije codziennie dużą ilość wody. Nie jem smażonego mięsa, nie używam masła itp. Jem 5 posiłków dziennie. No generalnie staram [...]

[...] - obwód 1 cm poniżej pępka 121 cm, reszta wymaga pracy - zredukowanie tego,chyba cudu. Ale dosyć o tym co było i jest ... najważniejsze co ma być. A oczekiwania i cel są jasne: redukcja - odzyskanie sprawności i kondycji psycho-fizycznej. Plan działania: Dieta, siłownia, dużo rowerowania, aeroby ... plan mam już opracowany - początek [...]

Witam serdecznie wszystkich smakoszy i degustatorów W gotowaniu nie mam większego doświadczenia, uznałem więc iż trzeba zwrócić się do bardziej rozeznanych osób. Aktualnie zależy mi na przepisie pozwalającym uzyskać danie, które idealnie wpasuje się do mojej diety na mase. Sęk w tym, że musi spełniać ono kilka założeń: 1) Powinno zawierać [...]

[...] 10x8x8x6 dokladanie kg skos gora 10x8x8x6 dokladanie etc rozpietki skos gora 10x8x8x6 Biceps : Modlitewnik siedzac 12x10x10x8 dokladanie Mlotki 10x8x8x6 Biceps na bramie dokladanie etcetc.. (Przepraszam jesli jest cos nie jasne ale nie mialem zaciecia szukac poprawnych nazw )Fote zarzuce jakas pozniej :P Pomozecie mi troche w tym wszystkim

Witam wszystkich, najpierw trochę o sobie.. Mam 21 lat, od 13 lat gram w pilke nozna, mozna powiedziec,ze polprofesjonalnie, od 2,5 roku cwicze na silowni. Zaznaczam, ze moim priorytetem jest pilka. A wiec tak, zaczynajac treningi na silce wazylem jakies 68-69 kg. Zaczalem czytac w internecie o dietach, zaczalem powoli nabierać na masie. Po jakims [...]

[...] obowiązuje jakaś etykieta? Czego warto się ustrzegać, na co uważać... ogólnie wskazówki dla nooba? 3. To że będe tylko zbierać bęcki przez pół roku lub więcej jest dla mnie jasne... ale czy są jakieś taryfy ulgowe dla takich ludzi jak ja? 4. Czy to ma sens że mam zamiar zapisać się w lipcu, a grupa początkująca ma zajęcia od paru miesięcy. Czy [...]

[...] właściwie większość sprzętu. Dieta: 3-4 posiłki. Po treningu zawsze staram sie uzupełnić węglowodany. Rano kanapki - ser, szynka, warzywko. Obiad- różnie, staram się jeść ryż. Kolacja też kanapki, czasem wędliny, kiełbasy itp. Pieczywo i ciemne i jasne. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Odzywka w-b, kreatyna z dextrozą

[...] ale nie wiem jak sie za to zabrac. Ma ktos moze jakiegos gotowca dobrego dla mnie ? Liczylem moj BF i wyszedl 20%. Zamieszczam tez moj plan treningu zeby bylo wszystko jasne. Kazdego cwiczenia robie 3 serie po 10 powtorzen w tym ze 3 serii zakladam wiekszy ciezar i robie okolo 5 powtorzen. W razie pytan odpowiem. Poniedzialek - klatka [...]

[...] w ławie a co śmieszniejsze, nie odzywa się nic jak robie siady, dodam że sam je robi ciężarem 80 kg i sapie jak zarzynany wół. Szkoda że ci goście są tacy słabi nie wszyscy jasne niektórzy chociaż raz w zyciu robili jakis cykl na siłe ale to nie zmienia faktu że to żenada mieć w udzie 70 i robić siad 80 kg albo w łapie 50 i biceps cieżarkami 25 [...]

[...] roku.czuje sie wygladam jakbym byla w ciazy!!!moj brzuch jest przeogromny!na dodatek -przepraszam za ten tekst,moje wyproznianie jest jakies dziwne,Stolce sa rzadkie ,jasne,.Czuje sie caly czas pelna. wszystkie mzliwe badania mam w normie,Podejrzewalam ze to problemy z trzustka,ale wyniki w normie.Moja skora juz nie wytrzymuje,praktycznie [...]

[...] stężenie i czy mnie to ruszy. Przymierzam się do badań test/prolaktyna/estro/ldl boje się że stosunek estro do test po zmianie czyli 400na week będzie za duży ;/ Żeby było jasne teraz leci omo/susta 750na week ale też nie mam pewności czy nie zwałowane coś jest. Bo omy miałem z dwoch źrodeł i ktoś pomieszął mi opakowania a susty z organonu mam [...]

[...] do tego jajca Obiad: Często kotlety z piersi z kurczaka, ziemniaki, buraki. Czasem kurczak z ryżem + jakiś sos, gulasze, spagetti, mielone, itd. W niedzielę kluski śląskie jasne + rolady/kurczak z rożna bez skóry lub kotlet, mizeria, ziemniaki. Głównie wszystko opiera się na mięsie Kolacja: Kanapki, jajecznica lub często resztki obiadu No i [...]

[...] ze sztangielkami chwyt "młotkowy" stojąc 3 serie 12,10, 10 Proszę w razie poprawek o w miarę zrozumiałe pisanie gdyż jako początkujący nie jest jeszcze wszystko dla mnie jasne. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa!!! Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne [...]

[...] dietetycy i trenerzy na całym świecie cenią ten wyjątkowo mocny kompleks składników aktywnych firmy Weider. Ale również laikowi po krótkim spojrzeniu na skład zrobi się jasne, że Testo Xtreme należy do czołówki boosterów dostępnych na rynku. ZALECANE PORCJOWANIE 4 kapsułki dziennie . Uwaga: Nie jest zalecane dla dzieci, kobiet w ciąży i [...]

[...] czy nie ? 3. Może suplementy jak L-karnityna + BCAA + Thermo Speed czy to dobra mieszanka ? Będę wdzięczny za wszelaką pomoc z góry dziękuje i przepraszam za ewentualne "nie jasne wypowiedzi" oraz możliwości złego umieszczenia tematu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: - [...]

[...] ,przejscie na rekach w metrach,wymyki na drązku,muscle ups ,co tam komu przyjdzie do głowy. Wiadomo...! filmiki beda najmilej widziane ,nie tylko puste słowa ,ale mam prośbę ;na filmie rzut kamerki na cieżary na poczatku ,zeby wszystko było jasne i nie było ściemek. kto zaczyna he he! ??? Zmieniony przez - chungi w dniu 2012-03-08 01:32:06

witam Prosze o rade, jaki kask kupic ktory w jakis sposob urchoni nos przed zlamaniem, choc jasne jest ze zadnej nie da zadnej gwarancji ze nic sie nie stanie. Prosze o nie dawanie mi rad w stylu: najlpesza metoda jest garda, lub porzucenie sw. Musze kupic kask, i chcialbym w jakis spoosb zminimalizowac mozliwosc zlamania nosa :) zwlaszcza ze moj [...]

[...] mieć nie mogę), że bardziej mnie to zdyscyplinuje i zacznę czysto jeść. Czytać ze zrozumieniem potrafię, ćwiczyć lubię, w linki kliknąć również umiem - wszystko jest jasne. Wiek : 34 Wzrost : 170 Obwód w biuście: 98 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 [...]

[...] Cel : redukcja bez utraty mięśnia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : perfect Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, białko, witaminy, spalacze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne ;D Stosowane wcześniej diety : na mase ;) Za każdą pomoc leci Sog. Dzięki :D