Jasne, że wlicze do bilansu. Chodzi o to, że kawałek mam z siłki do domu i wygodniej przed i po będzie mi wypić białko - myślę tutaj o porcji według diety tak żeby było koło 30-40g białka. Co sądzisz?
aAAAAAAAA NO I JUZ wszystko jasne LuKREcja sie wpisalas podczas kiedy ja myslalem Dzieki !! :D:D:D: JEdnak nie jest ze mna tak zle -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Noi wszystko jasne po treningu wypiłem kreatyne tą co mi została z kiedyś ,minęło pół godziny i jest dobrze tzn rzadnych bóli przynajmniej narazie Tak czy tak sprzedaję tamto ścierwo i opier...le kolesia który mi nakłamał że toamerykańskie na siłce mi powiedzieli dopiero dzisiaj że to cienka kreatyna i abym z alegro nic niekupował. Ale ona była [...]
[...] waga fedora jest taka jaka jest, więc niemożliwe jest założenie które trzeba by przyjąć - że w lżejszej wadze byłby jeszcze szybszy, jeszcze zwrotniejszy, jeszcze lepiej skoordynowany. Więc rozumiem że chodzi ci o to , że po prostu taki 'mniejszy Fedor', ale z takimi samymi cechami motorycznymi jak teraz, miałby z nimi problemy? To chyba jasne.
[...] wykonywac cwiczen aerobowych w dni nietreningowe co mi wydaje sie zawsze najprzyjemniejszym rozwiazaniem to rob tak jak piszesz. Po silowym te 30 minut beda okej tylko pred nimi po zakonczeniu treningu silowego przydalaby sie jakas dawka energii w postaci carbo czy izotoniku. Po zejsciu z biezni wszystko juz jasne? Co i jak jesc itd? pozdrawiam
[...] niemam dużo bo 12-15% normalnie staram się trzymać około 10% diete ważąc 120kg jem około 5000kalorii +20% w tym gainery i inne.. posiłki głównie makoaron, kasza, ziemniaki, jasne pieczywo czy lepiej inne potrawy ?? kalorii już zabardzo nie licze poprostu jem jak najwięcej żucilem palenie licze że ostatnie 5dni będe się ładował po 20g kreatyny co [...]
dzięki Panowie za pomoc, wszystko już jest jasne. 9 września zaczynam, jeśli mod by sie zgodził chętnie zrobił bym małą relację. Zmotywowało by mnie to do większych poświeceń:)
[...] trzeba dodać do tego brak umiejętności prowadzenia klubu (pozbywanie się, wybijających się Polaków i sprowadzanie w ich miejsce słabszych obcokrajowców – Wisła i Legia). Co do ludzi zamierzających pisać o funduszach, czy poziomie sportowym naszych klubów - Artmedia Petrľalka i wszystko jasne (i nie jest to pojedynczy przypadek).
Według mnie liczy się dawka tygodniowa, ale liczy się też częstotliwość podawania oraz estr. Ja bym to jeszcze skorelował z treningiem. Natomiast wszystko zależy od stopnia zaawansowania - jasne, że dla amatora na pierwszym cyklu za dużo kombinacji nie trzeba. Właściwie to powiedziałbym, że w tym wypadku prostota jest kluczem do sukcesu.
