jasne

[...] niezrobilem badan w tamtym roku tez tak mialem ze na dawce x mialem ssanie ze ledwo moglem wyrobic a w tym jakos tego tak nieczolem, po 3 tyg poszlem na badania i wszystko jasne moze zaduzo masz kal w diecie i dlatego nieczujesz takiego ssania w tym roku eksperymetowalem z dieta i mimo t3 niebylo takiego efektu jak w tamtym jak trzymalem nisko [...]

Szczerze mówiąc nie liczyłem wcześniej kalorii xd Jasne będe starał się stopniowo dodawać kalorie. A czy makroskładniki dobrze wyliczyłem?

Mleko piję(0,5%tł)i w proszku też odtłuszczone więc tłuszcz w moim przypadku raczej nie hamuje wchłaniania kreatyny ale jeśli białko spowoduje jej rozpad to czekam z tym koktajlem 30 min po kreatynie (ok 45 min po treningu) -wszystko jasne-dziękju

jasne, szacunkowo jak najbardziej możesz liczyć, jednak na dokładne wyliczenia będzie czas.

Jasne, ze masz szanse przytyc ( a raczej napewno przytyjesz ), jednakze rezultaty moga byc duzo mniejsze, niz przy utrzymaniu dobrej diety... -------------------- PozdRawiaM DareecKi

[...] cos więcej i od osób które maja z tym styczność a nie od osób które pocierają się od kulturystów w siłowni i piszą na forum to co usłyszą a sami g....no wiedza jeśli tak piszesz to sobie odpuść odpisywanie mi na ten temat i innym osobom które zadają pytanie odnośnie brania metki czy innych koksów, jasne? a tak poza tym piszemy pół a nie puł. ;)

AAAAAAAAAAAAAA!!! Chodzi mi oto z tym wzrostem, że: Jest dwóch gości, jeden ma 170cm a drugi 200cm wzrostu. Obaj ćwiczą tak samo intensywnie i z takimi samymi ciężarami powiedzmy 6lat. Po tych sześciu latach który będzie lepiej wyglądał? Jasne że ten wyższy będzie bardziej efektowniej wyglądał, bo jest wyzszy i genetycznie mięśnie będzie miał [...]

Zrób próby wątrobowe i trzustkowe + usg jamy brzusznej i wszystko będzie jasne. To nie są kosmiczne pieniądze.

oj biniu ,jasne ze na dzien

maka2002 okey, fajnego linka dałeś ale nie rozumiem pierwszego cyklu bo tam w sumie nie wiem co mam robić 2 i 3 jest okey są plany wszystko jasne ale pierwszy trochę nie jasny.

axel pieprzysz o jakis rygorystycznych kontrolach, w POLSCE na kazdym kroku korupcja sprzedaja ustawy... a Ty marudzisz ze nie idzie jasne ze idzie

jasne , że mozesz , kefirki , maślanki , jak najbardziej

Jasne. Smacznego.

jasne, miało być tłuszczu. poprawiam już. spalacz może brać, np przed treningami aero lub hiit jeśli by autor oczywiście w ramach profilaktyki uwzględnił ;-)

też zaczynam od prpostych i szybkich, ale po jakimś czasie zaczynają się ciągoty na różne smakołyki więc trzeba kombinować :-) Jasne , jak mamy chwile czemu nie . Ostatnio krucho z czasem więc staram się jesc prosto. Owsianka , Jaglanka, ryże z kurą, Naleśniki, omlety, tosty od jakiegoś czasu bazuje na tym . Oczywiście nie codziennie to samo , [...]

GREGOR_ian jasne że nie ważne :] Ale chce go jeszcze pomeczyć

No i takie wypowiedzi rozumiem krótkie jasne i profesjonalne dzięki :) czyli robiłem za dużo seri :) i np jak dzisiaj bym robił klatke to te 3 ćwiczenia po 4 serie czyli płaska skos i rozpiętki tylko więcej powtórzeń tak?

ok no i wszystko mam już jasne proszę zamknać temat

Jasne. Sam wiem, jak ciężko wytrzymać bez sportu. Ale po sobie też wiem, że rosnę najlepiej jak nic nie robię. Tzn. właśnie w czasie tego tygodnia regenerayjnego. Więc żeby nie poniosła ambicja. Trening - ok, ale na pół gwizdka. Ja lubie wtedy popróbować nowe ćwiczenia, popracować nad techniką, pobawić się na maszynach itp.

[...] warunkach ochronnych. Czyli temperatura, wilgotność i coś jeszcze. W.W mają długą datę przydatności do spożycia - a po ich otwarciu około 3 tygodnie. Czyli masz już wszystko jasne - co robi tlen ( powietrze ) ze środkami spożywczymi. A co może zrobić z iniekcyjnymi - chyba proste, że do nich nie może dostać się nic niesterylnego. Nawet igła czy [...]