jasne

[...] 1sec + podciąganie kolan w leżeniu Cieżar: 5kg+0kg/12, 12, 12, 12, 12 Rozpięki spoko, młotki i wyc. franc. tez spoko, zrobiłem krótsze przerwy bo nie potrzebuje jeszcze 100sec do takich cwiczeń, wspiecia spoko i brzuch super mi weszedł(zeby było jasne co tam napisałem, 5+0 czyli w pierwszym cwczeiniu 5kg a drugim 0 i 12x jedno i 12x drugie) :)

jasne, ale pytanie po co tak kombinować xd? przed jesz np. 100g ryż, 200g mięso, po treningu 100g ryz, owoc, miecho xd? i tyle;D po treningu już, jestem zmieszany xD dipsy bd robił 3x 10 bo poprostu za ciężko po mc i mp robic 5x5 z obciążeniem, bo już i tak zdycham;) Trening MC 5x 51kg 5x 61kg 3x 71kg 3x 85,5kg 3x 97kg 16x 109,5kg no dobra, [...]

[...] chociaz tez jakoś duzo nie będzie:) nie no staram sie o technike, ale skoro mówisz lać przy maxach, to leje:) od razu lepiej mi xD ok, bd się lepiej ustawiał:) no jasne, odkładam i raczej nie odbijam:D chociaż dzisiaj strasznie w podłoge napjerdalałem bo troche mnie to zmęczyło xd a powiedz mi, czy oprócz tego, że MARTWY ciąg, jak [...]

pojawia sie krata od tego ab wheel? :D No jasne , u Stanisuafa juz lekkie zarysy , a robił tylko ze 3 treningi z nim.

instruktaż to może być z siadów i może(z dużym na tego może naciskiem) z MC;p ale mp, zauważyłem że też troche do przodu dolny odcinek pcham, ale i tak robie reszte dobrze:D ale dzisiaj myślałem o tym i nie było tego przeprostu;) wojtek, i wszystko jasne

ilość powtórzeń x ciężar x 0,0333 + ciężar tylko że na 20p. własnie to nie działa ale na nizszych powt. jest dosyc spoko, chociaz najlepiej po prostu sprawdzić;) Tie, jasne

witam;) Pandarek, jasne że robie rozgrzewkowe:) ale nie chce mi się pisać 10x 11kg, 5x 43kg, 5x 64,5kg bo to mało wazne, ważna jest dla mnie główna seria:) tylko przed gm, uginaniem, brzuchem, pompkami nie robiłem rozgrzewki, bo i tak juz dogrzane to co mialobyć było;P erwi, ja tak od początku mam:) rada Antosa, bo już troche wiecej(chociaz i tak [...]

wszystko jest w atlasie cwiczen pt. stretching. Rozciaganie to proces dlugotrwaly i mam nadzieje ze to jest jasne dla wiekszosci.

Jasne, przecież to kwintesencja życia W pewnym wieku jak nic nie boli, to znaczy, że nie żyjesz a ja ma zamiar żyć pełnią życia przecież Trener mi mówił, że w poniedziałek będę go przeklinać, na co mu odparłam, że lubię ból po ćwiczeniach Pewnie dlatego tak mnie katował różnymi odmianami planka i dwugłowe ud też nawalają Dzisiaj wieczorem [...]

1. Gramaturę podajemy zawsze przed obróbką termiczną. Oznacza to, że jeśli kupiłeś w sklepie 100g kury, wrzuciłeś na patelnie to 100g, to nawet jeśli zostało z niej 60g, to tak jakbyś zjadł 100. Wniosek? Podajesz tyle ile w paczce mięsa. 2. W żadnym, byle by zgadzało się w bilansie, a jeżeli już miałbym wybierać to w przedtreningowym. Ogólnie [...]

[...] na wyjazd? tym, ze nie gra w ogole w klubie? Kosowski jedzie tylko, dlatego, ze w Polsce nie ma zadnego grajacego na przyzwoitym poziomie lewego pomocnka oprocz Krzynowka. jasne- Franek to jest klasowy napastnik- pokazal to w Wolves- 17 meczow, 0 bramek, achh ta jego klasa. poza tym, jak masz zamiar prowadzic dyskusje na takim poziomie to [...]

nic nie muszę obie przypominać ... Frankowski grał w el.MŚ i jego obowiązkiem było strzelanie goli . To że strzelił Austri czy Wali o niczym nie świadczy bo ktoś musiał strzelać by był awans Teraz jest Mundial , nowy epizod w którym nie ma miejsca dla Frankowskiego Ja nie płaczę jak inni bo Mundial przed nami i wszystko możliwe . Jasne że wolę [...]

kawa z cynamonem (bez mleka jakoś tak dziwnie, ale ktoś wypił w nocy }:-(() taaaaa jasne KTOŚ %-) przyznaj się, że przez sen całe wypiłaś ;-D};-)

[...] no i przyznaję też, że słońce nastraja mnie pozytywnie. Zwrócenie uwagi na kwestie związane z rytmem okołodobowym również może być pomocne, gdy celem jest przywrócenie miesiączki: -ekspozycję na światło/przebywanie w pomieszczeniach, gdzie dominują jasne kolory rano i w ciągu dnia -zminimalizowanie ekspozycji na sztuczne światło wieczorem

az tutaj slysze... no juz dobrze, utule twe zamglone oczka Sach i juz jasne za horyzont ide

jasne, nie ma cokombinowac, to tlyko dodatek dietetyczny

[...] cwiczenie to byloby lepiej stary odstaw te ambicje 130 nikomu bardziej nie zaimponuje niz 125 na 2 powtorzenia znow widze sa klopoty z dycyplina antyadgorliwosciowa, a jak moze juz wiesz czym wiuecej takich odstepstw od planu tym mniej mej obecnosci w temacie po prostu skoro pisze plan po to by go przekrecac to wole isc sie zdrzemnac jasne?

jasne, że może zrobić zacznijcie jeszcze w Polsce a w Tunezji dokończycie to będzie ezgotyczny napakowany mini Adzik

Taa jasne, tylko kto mu nogę rozbuja?

no jasne ze jest... nie widzisz?? tuż przed twoim nosem... chyba piany jestes.