jasne

[...] regres 3. przyciąganie drązka wyciągu dolnego do klatki 3x4 +2x drop set 4. wyciskanie sztangi leząc na płaskiej 4x6-8 progresja cięzaru pamiętaj o chwycie 5. pompki 3xmax Oczywiscie wszelkie rozgrzewki, rozciągania koncowe aero/interwały jak masz ochotę, z tym ze nie przesadzaj z ich ilościa. Jak masz pytania pytaj by wszystko było jasne :-)

lalus , jasne :) nie opszcze Cie :) zakupy poczynione, baterie naladowane. i jutro jedziem z koksem! :)

okey, to juz chyba narazie wszytsko jasne z treningiem. nastepny zrobie juz nowy :) dzis tj czwartek BIEG czas : 31.55min dystans : 5.15 km srednia predkosc: 6.12 min/km spokojny to bieg byl raczej +Rozciaganie + 4* 10 przysiad bulgarski (na strone) cc + BRZUCH 4* 20 brzuszki klasyczne 3* PLANK max 55s/45s/40s stanowczo bardziej brzuche trzymalam [...]

Finlandia - Aha, wszystko jasne. Ile tego ryzu dodales do tego tunczyka?

[...] Do tego jest szybszy w tej wadze za to jest słabszy i jego mocna strona - klincz nie jest już taka mocna. Pisząc, że teraz ma słabszą szczękę niż wcześniej to chyba jasne, że nie miałem na myśli żadnego koksu. Otóż słowo wcześniej obaj rozumiemy jako "przed walką z Lesnarem" a po walce z Lesnarem dostał 3 nokauty od wielkich byków a te [...]

[...] zaczyna dostawać twardy oklep, z którego zwyle już nie wychodzi cało. Nawet jego brat ma ten sam rys 'psychologiczny'. Ostatnio wygląda to coraz gorzej, ale to chyba dość jasne, że nie można przez 15 lat zbierać po głowie bez konsekwencji. Reem i tak się trzyma. Cały dowcip polega na tym, że mnóstwo osób stwierdziło, że to się MUSI zmienić po [...]

jasne ,że ma szanse Jacare to dzik

[...] zaczyna dostawać twardy oklep, z którego zwyle już nie wychodzi cało. Nawet jego brat ma ten sam rys 'psychologiczny'. Ostatnio wygląda to coraz gorzej, ale to chyba dość jasne, że nie można przez 15 lat zbierać po głowie bez konsekwencji. Reem i tak się trzyma. Cały dowcip polega na tym, że mnóstwo osób stwierdziło, że to się MUSI zmienić po [...]

Jasne że mam, za kogo Ty mnie uważasz? Ale ja tam z telefonu nie korzystam w ten sposób, to one mają dzwonić do mnie A co do meczu - łocurva zdrowie już nie to, a umiejętności w lesie

no jasne dam znać jakby co

[...] gale. no chyba, ze Conor powiedzial cos w stylu "hej Dana, nie moge przyjechac, bo wpadne na dopingu, wymysl cokolwiek - i tak kocham." i ma w du.pce. no niewazne, dla mnie to nie ma zadnego sensu, ale jak kto uwaza. z mojej strony tez EOT, bo takie domysly, to najwieksze gowno, gdzie mozna poczekac dzien-dwa i najczesciej wszystko jasne.

"Kocha co robi" jasne %-)

[...] problem, Aldo tez byl w walce z Conorem slow starterem %-) ) i o prognozowanym progresie u Diaza po pelnym obozie. to nie jest zawodnik, u ktorego ma to,az TAKIE znaczenie. jasne, oboz, to nie tylko kondycja, ale i timing, dynamika, ogolne "obicie sie" itd, no ale jednak ma duzo wieksze znaczenie u goscia typu Mendes (o czym wspomnial zreszta [...]

No to wszystko jasne. Hejterzy Conora to muzułmanie, a Conor symbolizuje europejskie wartości chrześcijańskie:-))

No to teraz wszystko jasne :-)

Banan - Taa haha %-) Mati - jasne wpadaj do BHP, ja zawsze wieczorami (19-20 ) jestem w tyg ;-) A wiec, aktualna waga rano ok 104kg, plany to 10 tyg suchej masy, bez zalewania. Miedzyczasie mam jeszcze mala sesje z kolezanka - zawodniczka 8-) ale nie bede robil zadnej diurezy, mysle tylko nad przycieciem ww na pare dni przed ;-) Potem minicut ok [...]

Jasne. A co do poprzedniego pytania-taki dzień na niskich kcal może jedynie zaszkodzić.Podczas redukcji racje bytu mają paradoksalnie "wyżerki" ;-) Ale to nie na Twoim etapie,Trzymaj swojego pułapu cały czas.

eedie - słusznie prawisz, jasne. Biorę to wszystko pod uwagę, nie będę leciała całej redukcji na tych samych ćwiczeniach i nie skończę na 1000kcal, kręcąc aeroby 2h dziennie. Dorzucę trening siłowy jak tylko wrócę na studia; kcal - mam nadzieję - ciąć nie będzie potrzeby - znam dosyć dobrze swój organizm - nie głodziłam go nigdy, raczej [...]

[...] dnia wszystkim. W weekend wyjazd na studia, będę szukać siłowni na której będę mogła robić w końcu trening siłowy. Ale nie będę tu nic obiecywać; kiedy pojawi się w rozpisce, będzie jasne, że w końcu traktuję to naprawdę poważnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92f6d27aac6943b2bc82fe9882f7ab98.png Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-03 11:22:52

ViceLord, za ten opis to masz przynajmniej u mnie czerwoną kartkę Pepin90, no jasne, że tak nie rób fajna kicia, jak będziesz dawał więcej jej zdjęć to będę Ci kibicować