jasne

[...] C 1. przysiad 2a. przenoszenie sztngileki lezac 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 3a. wejscie na stopien ze sztangielkami 3b. MC na prostych 4a. odwrotne brzuszki 3x 20 4b. skosne brzuszki lezac na boku 3x 20 Cwiczenia na brzuch rob na pilce jak taka jest na silowni, jezeli nie, to zostaje ci laweczka i podloga . Czy wszystko jasne?

[...] dopiero wieczorem...ale gdzies widziałam ze na forum sa opisane wszystkie ćwiczenia więc najpierw tam sie podokształcam żeby nie zawracać ci głowy, a jak coś będzie nie jasne to wieczorkiem napisze. A o do diety to rzeczywiście nie mam nic konkretnego ale myślę że nie bedzie problemu żeby zzwiększyć ilość białka chodziło mi po prostu o to że [...]

Adzik nie dupoliz tylko... patrz mój avatar nad Twoim postem (wszystko jasne? )

Taaa a Bery funduje nagrody. Adzik będzie sędzią, modowie będą pilnować porządku i wszystko jasne

no jasne, że lepszy. dzieki ferenc. w jakim programie to robisz?

[...] mialem na mysli ze o tyle kilogramow zanize od 1 treningu uciekl mi minus przed 10 w poprzednim poscie I dlatego myślałem że nie załapałeś o co chodzi, więc z tym wszystko jasne robie mlotki - mam lepsze pole manewru ciezarem wowczas jeśli tak wolisz to ok. nie lubie zaczynac martwym ale zrobie to dla Ciebie Inaczej ten schemat nie ma sensu [...]

[...] racje to co innego jesli ktos robi to dla siebie - jest amatorem a jesli ktos robi to pod start i jesli ten start naklada sie na czas trwania konkursu mr.SFD! to chyba jest jasne i klarowne i raczej nie powinno budzic zadnych kontrowersji! Jest czas trwania konkursu i albo jestes amatorem albo jestes pro! startujesz w tym czasie - nawet w dzien [...]

zasady wydaja mi sie proste i bardzo jasne i banan chyba napisal wyczerpujaca odpowiedz

i wszystko jasne, z niecierpliwością czekam na ogłoszenie wyników!:-))

[...] REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 49 Dziś off miska trzymana coś mało kcal wyszło podrzuce coś przed spaniem wieczorem rollowanie całego ciała jutro rano góra mogło być lepiej jasne wpadłojakieś alko miska raczej ok ale nie katuje się cardio spadków w obwodach zbytnio nie widze więc nie najgorzej tym bardziej ze dlamnie lustro najważniejsze :miska [...]

Użytkowniku studentkot słuchaj szefa bo troszke dłużej jest na tym forum niż Ty.Poza tym nie potrzebne bo http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=bia%B3ko i wszystko jasne.

Ok no to jasne, tak właśnie myślałam, ale mimo wszystko oba ćwiczenia wydawały mi się podobne, dlatego wolałam się upewnić, czy na pewno o to chodzi :) 17.10.2013 TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 TRENING 1. zarzut siłowy 4x20kg, 4x25kg, 4x28kg, 4x30kg, 4x32kg, 4x32kg 2. wznosy z opadu 10xcc, 10xcc, 10xcc, 10xcc 3. przyciąganie sznura wyciągu dolnego do twarzy [...]

[...] dziś ominęło? I drugie pytanie, jeśli w rozpisce nie mam podanych przerw to ma być tak: 30sek dla 15-20 powtórzeń 90sek dla 8-10 powtórzeń 2min dla 4-6 powtórzeń, to jest jasne ale jeśli w danym ćwiczeniu mam np. podany zakres 6-15, to dobrze rozumiem, że jeśli uda mi się zrobić 15 powtórzeń, to robię krótką 30 sekundową przerwę, a jeśli 6, to [...]

[...] prawie odebrać ochotę na start). Tymi fotkami na "lewo i prawo" obracał Peter Mccought-koleś od Weidera, który mocno lobbował za Dorianem (tez był brytolem więc wszystko jasne). Była to pierwsza Olimpia m.in dla Hamdullaha Aykutlu, Charlesa Clairmonte czy wreszcie dla Flexa. I podobnie jak rok wcześniej Levrone tak w 93 drugie miejsce zajął [...]

To fakt, nogi mam strasznie napuchnięte.. a cellulit to masakra... Jasne, wiem ze nie od razu wszystko będzie wyglądać tak jak wcześniej, tym bardziej póki nie wrócę do treningów. Po prostu przeraził mnie ten rozmiar 44 haha

Ok, to juz wszystko jasne. Dzięki wielkie jescze raz : )

Nie no jasne każdy ma prawo decydować o swoim ciele jak chce Tak więc życzę wytrwałości w treningach

Jasne.. żartujesz Ale już nie musiałeś mi tego aż tak bardzo okazywać

Żeby było jasne - ja bez soku że tyle przybyło cm to zasługa planu który zastosowałem na łapy i idą jak burza tak do końca roku ze 50 będzie

jasne, takie binokle - denka od słoika