jasne

no jasne coś tam uradzimy

[...] jakąś, zamiast kurczaka inne mięso albo chudy twaróg, warzywa/mięso polej sobie oliwą z oliwek, zagryź niektóre posiłki orzechami. no i co to za jogurt przed treningiem??? po treningu tylko białko (z 30g) +owoc (np. 1 banan). tak mniej więcej ja to widzę. Za mało warzyw miałeś. aha, w posiłku przed i po treningowym może być brązowy ryż, jasne.

jasne, ze początek to zupełnie co innego niż po kilku latach treningów jednakże abyśmy mogli dobrze ocenic owe efekty należałoby abyś wypełnił ankietę- dobrze by było jakbyś też obok- tam gdzie pamiętasz- wkleił jakieś początkowe wymiary, pomiary siłowe itp...

super fotki tylko to oswietlenie, to jedno w kuchni takie jasne jest super, a inne to serio nic nie widze praktycznie, ale mysle ze sa git. na drugi raz rob bez lampy ale w swietle punktowym na statywie ustaw aparat i powinno byc ok. pozdro Pozdrawiam, NoRtOn

[...] wystarczy pomyslec w jakim sie jest dziale i co moze miec na mysli autor wątku. Chyba ze przepraszam w dziale dla poczatkujacych odnajdziemy posty Arnolda S. to wtedy przyznam racje. Na pewno kazdy w dziale poczatkujacym pisze ze chce na rzeźbe to ma na mysli dojśczie do 90 kg i redukcje dopiero - uhm ta jasne. A wystarczy czasem pomyślec...

Najwazniejsze porzadna diete nawet 4000kcal jesli bedzie taka potrzeba oblicz ile wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne na dzien uwzgledniajac wszystkie treningi itp itp i wtedy bedezie wszystko jasne

jasne że robiłem przerwy hmm jeśli chodzi o trening no nie będę pisał idealnie wygląda mniej więcej tak: -wyciskanie na ławeczce -hantle (różne ćw) -ławeczka do brzuszków -ćwiczenia na sztandze łamanej -rowerek -przysiady ze sztangą -pompki -6 Weidera -parę ćwiczeń na triceps chyba o niczym nie zapomniałem a trening jest moim zdaniem dobry bo [...]

Jasne, antek098! - a ja jestem tajną przedstawicielką branży suplementów, szczególnie, że w życiu nie kupiłam jeszcze nawet najmniejszej paczki białka i nie mam żadnego interesu w tym, by kogokolwiek do tego doprowadzać :-). Twoje dalekosiężne wnioski są rozbrajające... Kalkulator to tylko narzędzie, które można mądrze lub głupio wykorzystać. [...]

Jasne, antek098! - a ja jestem tajną przedstawicielką branży suplementów, szczególnie, że w życiu nie kupiłam jeszcze nawet najmniejszej paczki białka i nie mam żadnego interesu w tym, by kogokolwiek do tego doprowadzać :-). Twoje dalekosiężne wnioski są rozbrajające... Kalkulator to tylko narzędzie, które można mądrze lub głupio wykorzystać. [...]

I wszystko jasne, bardzo dziękuję!

ok tylko jeszcze pytanie o co chodzi z superserią prefatygowaną, superseria to jasne ale o pojęcia prefatygowana nie słyszałem

Po pierwsze. Żeby było jasne - tłuszczu nie spalisz jedynie z brzucha. Redukcja tkanki tłuszczowej odbywa sie rownomiernie z calego ciala. 1. Dieta. Na podstawie swojej aktywności fizycznej w ciągu udnia spróbuj określic swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Jeśli chodzi o ćwiczenia, ogólnie są one jedynie 'wspomagaczem'. 60-70 % sukcesu to [...]

Przesadzasz. Jasne, że cały skok masy wywołany trenadrolem nie zostanie zachowany, ale znaczną część można utrzymać. Nie rozumiem tej nagonki na PH. To koks jak każdy inny, ma swoje domeny, jak reszta. Ich działanie zostało potwierdzone przez wiele osób - dalsze poddawanie go w wątpliwość to zwyczajna ciemnota. Proste, że mają swoje wady, ale mają [...]

Jasne ze tak. ACT mozesz zawsze cwiczyc. Aczkolwiek po pewnym czasie dobrze by bylo zrobic jakas zmiane w postaci zmiany cw czy treningu na jakis czas

Jasne! Byłbym bardzo wdzięczny. Zapewne ułatwiłoby to podjęcie decyzji przy kolejnych zakupach! [email protected] Bardzo proszę o maila. Fajnie, że są ludzie robiący takie rzeczy i udostępniający je! Szacunek!!

dużo troche tego hehehe jasne ze mozesz brac :) spokojnie! tam nic zlego nie widzialem moim zdaniem wszystko ulozyles ok! niech sie inni wypowiedza!

Jasne,podczas choroby nie ma mowy o cwiczeniu.

jasne a ile byś zaproponował ??

parter silvy jest beznadziejny--- jasne dalej tak twierdze, on walczy na mistrzowskim poziomie, wiec oceniam jego parter poprzez pryzmat mistrzowskiego, jak dla mnie wand nigdy nie potrafil przeprowadzic zadnej konkretnej akcji w parterze,a jego obrony tez nie byly imponujace, wiec jesli nic nie zrobil, to wedlug mnie go...o umie, bo wedlug mnie [...]

[...] a prolongatum tylko przed treningiem bo po treningu mam posiłek - pierś z kurczaka + twaróg chudy - ewentualnie jaja albo serek wiejski- może tak być?? jesli masz apetyt to jasne :D czy dodać jeszcze porcję prolongatum w godzinach szkolnych kolo 10 albo po 12?? jesli brak w diecie bialka to zawsze sie przyda :D a I z tym białkiem że po treningu [...]