Glutamina + EAA + carbo po treningu

Hej! W skrócie o mnie - 26 lat, 173 cm, 76 kg, ćwiczę 'coś tam' od jakichś 8 lat, zazwyczaj były to typowe treningi z ciężarami, potem jakaś przerwa ale od kilku miesięcy trzyma mnie nawrót motywacji i wróciłem do treningów ale w formie kalisteniki i na dobitkę ciężarami (głównie martwy, przysiady, OHP, i czasami podstawowe ćwiczenia na poszczególne partie) wychodzi tak 50/50. Dni treningowych w tygodniu mam tak 5-6, więc zależy mi na dobrej regeneracji. Siła stopniowo coraz lepsza, sylwetka coraz ładniejsza, ALE chciałby pozbyć się przy okazji brzuszka, który nie jest jakiś duży, ale na nieszczęście to chyba jedyne miejsce w moim ciele, w którym tak chętnie odkłada się tłuszcz i schodzi jako ostatni... Nie mam aż takiej wiedzy, żeby stwierdzić czy połączenie EAA+ 5g glutaminy i 50g carbo zaraz po treningu dobrze mnie zregeneruje bez obawy o rozrost bebzola i czy to faktycznie super połączenie w 1 szejku. I przy okazji, czy 2g białka na kg masy to odpowiednia ilość, bo tak właśnie sobie liczę. Z góry dzięki za odpowiedź

po co pakujesz w siebie carbo jak chcesz redukować? jeżeli dobrze ułożysz dietę to nie potrzebujesz szczególnych suplementów dla regeneracji, ale EAA jak najbardziej warto dorzucić, z carbo bym zrezygnował, bo na redukcji jednak lepiej przy ograniczneiu kcal dawać organizmowi kcal z "pełnych źródeł"

A bo naczytałem się ostatnio, że węgle po treningu nawet wazniejsze niż białko i bez tego sie nie zacznę odbudowywać jak należy i chyba za bardzo to sobie do serca wziąłem. Czyli EAA z glutaminą wystarczy, a trochę węgli w posiłku po około 30 minutach zrobi robotę?

jeżeli jesz do 1,5-2h po treningu to nie musisz stosować żadnych zabiegów typu szejk, owoce, itp. jeżeli natomiast ten posiłek jesz później to warto zjeść porcję białka, dodać eaa i węglowodany czyli np. tradycyjny banan i szejk białkowy

I wszystko jasne, bardzo dziękuję!