No jasne że po 2 seriach będziesz czuł zakwasy, dolicz jeszcze w ilu seriach triceps toważyszył - wyciskanie leżącX2, stojącX2, i przenoszenie - to już jest 9. A poza tym zakwas to jeszcze nie wzrost mięśnia. Pozdrawiam.
ile moge dostac jak myslicie?
"jak to przeczytalem to az mnie krew zalala bo naprawde zal mi takich ludzi co sie bez sprzetu bic nie umieja." napisałem wcześniej, że przed tym zajściem parę razy postawiłem sprawę jasno "1vs1 albo sie od******l". Nic sobie z tego nie robił. I mnie też krew zalała. Tak jak Ciebie w momencie czytania. Więc nie chcę słyszeć, że [...]
[...] prostym 7s 8-6-6-4-4-3-1 naprzemianstronne uginanie rąk ze sztangielkami -mlotkowy 5s 5p francuskie wyciskanie 7s 8-6-6-4-4-3-1 prostowanie rąk na wyciągu 5s 5p Jeśli jeszcze coś nie jasne to pisać Jeśli już jest ok to prosze o ocene. Znalazłem kiedyś taki plan proponowałeś jednemu z użytkowników ale za cholere nie moge znaleść tego tematu
[...] lub twaróg chudy. Mięso mielę sam w domu. Co do tłuszczy to nie stać mnie na butelkę oleju za 15zł, bez przesady... i tak mam ograniczony budżet studencki. Zwykły olej rzepakowy (ciemniejszy nie jakieś jasne siki z biedry) nie jest dobry? Ewentualnie orzechy ziemne lub włoskie/migdały? Zmieniony przez - FrankySanky w dniu 2017-01-04 15:57:47
Jasne że mozesz ale nie w przesadnych ilosciach ;) A z koktajlami z surowych jajek daj se spokoj :D Zmieniony przez - Tr3sik w dniu 2008-08-27 11:13:56
jasne, mozna sobie od czasu do czasu pozowlic na takie rzeczy to nam na pewno nie zaszkodzi a psychicznie pomoze. Co do koktajlu potreningowego ... slaby, jest w nim smietana, surowe jaja itd. lepiej zainwestowac w gainera, a pozniej zjesc jaknajszybcie ryz bialy/ziemniaki + chdue mieso/ryba. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-27 11:21:33
dzialaja wlasnie dla tego ze nie ma zadnych zassawek pianek i innych ktore zwykle przesiekaja a szwedki sie "dostosowuja" do oka i tyle a do amatorskiego jasne czemu nie
proszę o opine czy coś się poprawiło?
No jasne klata jak klata Ale nogi cwiczysz ? No pokaz
jasne, przenies "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"
[...] kiedy ci sie to przyda... w kazdym razie ponoc na zawodach w full kontakcie nie uzywaja ochraniaczy 3. mozesz sie tez przejsc na trening i zobaczyc czy ci sie spodoba watpie aby ktos ci odpowiedzial tak jasne stary chodz/nie stary nie idz tam... a to dlatego ze sporo zalezy od trenera wiec jak juz mowilem idz i zobacz SFD FIGHT CLUB
to jasne. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...
wazysz malutko - jasne, zrob redukcje, bo trzeba. ale nie nastawiaj sie na mega redukcje, tylko na taką na podtrzymanie formy. Jesli chciałbys zrobił wielką wycinke przy aktualnej wadze, to zrobisz sie chuderlakiem. Napisałes jedna rzecz z ktora sie nie zgodze: "++spaleniem tłuszczu i przybraniem masy beztłuszczowej++ a ++redukcją++ bo są to [...]
[...] - prawidłowa pozycja siedzenia na pietach - wystarczy tylko zalożyć duży palec jednej stopy na duży palec drugiej stopy (wystarczy jak się dotykają). Teraz wystarczy połączyć jeden obrazek z drugim i już jest prawidlowa pozycja do medytacji. Wydaje mi się że teraz już jest to dość jasne - jeśli nie to pisz - może jeszcze coś wymyślę. Pozdrawiam.
jasne:)
pytanie o bjj i inne style
najlepiej sie pobijcie :P Z tego co sie doksztalcilem o BJJ to wywodzi sie z Judo, rodzine Gracie nauczal Maeda - wydalony z Kodokanu przez Jigoro Kano, za walki za pieniadze (ponoc). Maeda nie mogl tego nazwac judo, a ze to ostatnie wywodzi sie z ju-jitsu, nazwal to BJJ. Jasne jest skuteczne, koniec kropka. Natomiast nie podoba mi sie stosunek [...]
cwiczenia raczej sa wszystkie jasne, jedynie rzymski martwy, ale juz zostal wyjasniony, a jak nie wiesz co to jest rwanie to sobie obejzyj ciezarowcow % to z pewnoscia trzeba liczyc z maxymalnego obciazenia z ktorym zrobisz jedno powtorzenie pozdro
Sprawdzenie diety na beztłuszczową masę ciała
jesli masz na tyle kasy to jasne ze dorzuc w przeciwnym razie to co masz starczy
OK, i wszystko jasne Czy mógłbyś mi jeszcze pomóc w tej kwestii: http://www.sfd.pl/temat182587/ byłbym bardzo wdzięczny..
To wszystko jasne, dziekuje za informacje Na razie zostane przy efedrynie i clenbuterolu Zmieniony przez - Giggles w dniu 2008-04-12 08:54:47
No jasne, że logiczne ale przecież w splicie też jest regeneracja co 6-8 tygodni. Jak dla mnie 1 seria to zdecydowanie owiele za mało, żeby nastąpił wzrost. Oczywiście, że jeżeli długo nie ćwiczę i zrobię 1 serię to będzie mnie bolało co nie oznacza, że na tyle, żeby mięsień mi urósł. Ćwiczyłem całe ciało co drugi dzień przez 8 miesięcy a jak się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
