drązek

Płeć:Mężczyzna Wiek 17 Waga 73 Wzrost 181 Cel treningowy Siła Staż Treningowy ; 1 rok*********e inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu; własna siłownia ale wszystko jest Sztanga,Hantle,Stojaki,Drążek Dieta 2600 kcal B165 W320 T75 Przeciw wskazania medyczne; Stwierdzony Hipogonadyzm Hipogonadotropowy ,ale przeciwwskazan brak Suplementy; Białko , Tran [...]

Chciałbym jeszcze dodać że mam słabe nadgarstki i kostki. Mam w domu, drążek, uchwyty do pompek. I siłownia w drodze :)

hmm... allegro i hantle, drążek, porecze. A co z innymi partiami? np. nogi? Chcesz wygladac na plazy jak kurczak?

w sumie to mam drazek hantle i pompki robie..

a powiedz mi taka rzecz czy robienie takiego łancuszka codziennie da jakikolwiek efekt ? 30 pompek 3x5 drazek potem uginanie rak z hantlami i pompki na triceps czyli do lozka tylem i sie uginam w lokciach i na koniec pompki tyle ile dam rade ? Da jakikolwiek efekt ?

SasiadxXx mam ławeczkę prostą, sztangi, sztangielki, modlitewnik,wyciąg, worek, drążek, pół sztangę, laweczkę do brzuszków, obciążenia 100kg

pon klatka + barki+przedramie klatka:prosta 4serie po6-8pow skos w dol 3-4seri 6-8pow rozpietki w dol 3-8pow czasem rozpietki na prostej lawce 3x8pow barki: arnoldki 3x6-8pow wzniosy do boku 3x 6-8pow wyciskanie zza karku 3x8pow przedramie: sztanga prosta nad chwytem 3-44x10pow sztanga prosta pod chwytem3-4 10pow wtorek bic+tric obecnie [...]

NOwy plan wprowadzam go od ponieidzialku daje do oceny i do w gladu .... w miejscach gdzie sa myslniki nie dobralem odpowiednich cwiczen jeszcze.. mile widziane propozycje. Trening na mase ....zapraszam poniedzialek klatka + nogi KLAtka PRosta 3-4x8pow Skos hantle 3-4x8pow rozpietki 3-4x8pow/brama 3-4x8pow nogi - - wtorek wolne sroda BIC+TRIC [...]

No, ok. A drążek? Polecicie może jakieś inne ćwiczenia? Prawie się uzależniłem ;)

drążek to podstawa

mam 2 lawki w sztangi 4 hantle 200kg obciazenia racka drazek stojaki chce atlas pod wyciag gora dol i wyciskanie prase oraz buterfly

Nie za dlugo i nie za krotko. Mysle, ze trening powinien trwac 20-40min i powinienes byc po nim dojechany. Jak masz drazek to sporo zrobisz. 2/3 razy w tyg kilka serii podciagniec podchwytem i nachwytem.

Hej, w domu takie minimum to drążek wielofunkcyjny , ławka regulowana , gryf 160-180 cm, 2x hantle , z 40-50 kg obciążenia na poczatek . Później już trzeba myśleć o stojakach i wiekszym obciążeniu .

Dzięki za porady. Wszystko mam zamiar zrobić sam. Drążek: http://marbo.home.pl/allegro/new/graph/MH-D005/arrows.jpg Poręcze: http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2005/20050519140203.JPG Nadadzą się takie ? Modlitewnika nie robić ? Już praktycznie wszystko naszykowane do ciecia jest. Ale jeśli nie będzie potrzebny to wiadomo że materiały [...]

drążek, obciążenie... Mi teraz się przydaję tak 90kg

drążek

stary, to jest wy***iaszcze :D Jakbym miał gdzie to też bym coś takiego zorganizował. Tylko ten drążek trochę wąskawy mi się wydaje

a widzisz mogłeś napisać że masz 50 km do siłowni. Rozpocznij trening domatora. Kup sobie drążek i wsadź w futrynę. Do treningu domatora dodaj ekspander ( czy jakoś tak ;p) Ale i tak musisz mieć jakiś cel. Masa, siła, ogólne wzmocnienie czy żeby znajomym się pochwalić Pozdrawiam

Płeć : m Wiek : 19 Waga : 70 kg Wzrost :180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : noga, siata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, drazek, hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

ja np: nie mam żadnego z tych pomieszczeń, które ktoś tu wymienił, mam 0 miejsca nba sprzęt , ale i na to jest rada. Mam drążek w futrynie, mam duuużą szafę, która mnie w****ia bo jest duża i w niej po krótkim zastanowieniu się trzymam 70 kg obciążenia, reszte mam na hantlach na podłodze, mam gryf który kłade po treningu pod łóżko i załatwie [...]