drązek

I jeszcze na wszystko bez obciążenia: 1. Ławka - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/35 2. Stojaki - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/25/42 3. prowadnice do ściany HD18 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 4. drabinka HD17 do ławki skośnej http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/361 5. poręcz do ściany HD16 [...]

Cel to masa ale jednocześnie chce zgubić troche oponki. Ponownie zaczynam ćwiczyć po długiej przerwie. Mam 40 lat i chcę wrócić do formy. Ćwicze w domu więc nie mam dostępu do maszyn i wyciągów. dysponuje ławką, sztangą,90 kg obciążenia, hantle, drążek do podciągania i poręcze do pompek. Czy teraz może być czy jeszcze coś trzeba poprawić. [...]

Drążek z możliwością zaczepienia wyciągu

Drążek z innej perspektywy

Co do jedzenia jem bardzo dużo !! dużo dużo i nici przytycia tych nawet 5kg ;/ Co do nóg i brzucha oraz pleców jak mówię mam drążek na którym ćwiczę podciąganie w seriach .Mam przećwiczony trening domatora od kilka miesięcy a w tym są ćwiczenia na nogi i plecy . Dziękuje oćwiczycie za wszelkie rady od was .

rocznik 87 ( kumple 86) staz ;D - rok temu trenowalem na silowni jakies 3 miesiace, od tamtego czasu sporadcznie tam zagladalem, nawet bardzo sporadycznie, poza tym (nie wiem cyz to ma jakies znaczenie) gralem w klubie w siatke itd. Obecnie mam niecyznna noge, skrecony staw skokowy. Mam drazek, hantel ( jeden ;D jakies 8-9kg, ale zawsze mozna [...]

Ciągi, Przysiady,Pompki na poreczach, Wiosłowania, Wyciskania leżąc, stojąc, drążek(podciągnięcia) - to takie najbardziej podstawowe

dzieki za sogi drazek mamy wkleje jego fotke i 2 inne ktore zrobilem dzisiaj.. ..pozdro..

plan mam nadal ten sam, nie przerywam go narazie plan a/b narazie dalem sobie spokoj z siadami/martwym ze wzgledu na rwe kulszowa (pisalem o tym w innym temacie) a: drazek - plecy wyciskanie na plaskiej - klatka podciaganie sztangi - barki, kaptury uginanie ramion na skosnej z supinacja - biceps pompki na poreczach prosto - tric wspiecia - lydki [...]

Kup nascienny. Jest lepszy od rozporowego bo mozesz go wysoko przyczepic i nie musisz nog zginac zeby nie szorowac po podlodze A drazek to wg mnie najlepsze cwiczenie na plecy. ACT: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody ale lepiej sobie to skrocic. Np: 1 tydzien - 1 obwod 2 [...]

Zrobie wersje skrócona 4-5 tyg;) w garażu mam za nisko na drążek a w pokoju szkoda mi ścian hehe;p myślałem żeby sobie na balkonie walnąć albo jakoś przed garażem tylko wtedy problem z pogodą;p

NomoreZz HST nie jest typem treningu dla nowicjusza! nie ma potrzeby stosowania wyszukanych metod. skup sie na prostym planie i buduj podstawy. oto planik dla ciebie: 3 x tyg. 1. przysiad 2. rdl 3. wycisk na lawce 4. wioslowanie 5. wycisk w staniu 6. drazek + brzuch i/lub lydki 3 seryjki(wlasciwe-nie liczac rozgrzewki) po 8-12 powt. to na poczatek [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 KG Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa+Siła Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: Na razie BRAK ale zastanawiam się nad jakimiś sztukami walki Dostęp do sprzętu: Ławka pod sztangę z przyrządem do ćwiczenia mięśni nóg i rozpiętek, worek bokserski,drążek do podciągania, 2x hantle, sciskacz do rąk (nie [...]

drążek wiele nie kosztuję , ale ci podałem możliwość zamiany popatrz wyżej " invert row " ławka gryf i tyle w czym problem ? przecież chyba posiadasz ławeczkę i gryf do wyciskania ?

No nie, zaczyna się. Nie, nie ćwiczę tylko klaty. Robię mnóstwo brzuchów, wyciskania (hantla 8kg), przysiadów, wykroków, grzbietów i rozciągania, a tak w ogóle to trenuję MT. Tzn. drążek jest tylko na plecy? A pompki na poręczach?

Drazek nie jest tylko na plecy ale glownie pracuja miesnie grzbietu - zwlaszcza w nachwycie i szerokim rozstawie rak. W podchwycie pracuje mocno biceps. "Robię mnóstwo brzuchów, wyciskania (hantla 8kg), przysiadów, wykroków, grzbietów i rozciągania, a tak w ogóle to trenuję MT." - tzn. jak to wyglada wszystko? Przy pompkach na poreczach [...]

no ok wierze że plan tragedia ale jaki ty byś dał mi plan cell masa mam ławeczkę 1x gryf łamany 2x sztangielki 1x sztanga i drązek do podciągania pomożesz panderek ?

---PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH ---PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE2 serie MARTWY CIĄG 1 seria ---SZRUGSY 1 SERIA WYCISKANIE NA POZIOMEJ 2 serie WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 1` seria WYCISKANIE SZTANGI PRZED GŁOWY W SIADZIE 1 seria ---PODCIATANEI SZTANGI WZDŁUZ TUŁOWIA 2 SERIE FRANCUZ SZTANGIELKA W SIADZIE 1 SERIA POMPKI W PODPORZE TYŁEM Z [...]

Dzieki chlopaki za odp;D Na pewno ktores z odzywek zastosuje. Hmm a co do pytania o moje cwiczenia, byc moze jest to wina poniekad mojego zlego wykonywania cwiczenia.Nie wiem jak te cwiczenie sie nazywa.Stojac wyprostowany, dupa do tylu, na lekko ugietych nogach podnosze drazek na wyciagu, to jest cwieczenie na bary i kapturek. Pozdro

wszystko co potrzebne do cwiczen m. brzucha to mata pod plecy i dupsko, drazek do wznosow nog i ew. regulowana sztangielka do uginan na skosne.