drązek

W ogóle trening jest zły Powinieneś dotykać klatki przy każdym powtórzeniu, jesteś początkujący, ruchy częściowe nie dla Ciebie. Plan oparty o MC, przysiad, wyciskanie, wiosło, drążek. Biceps, triceps można w ogóle wywalić albo ograniczyć do minimum przynajmniej. Wypełnij ankietę, jaki masz staż, wyniki etc.

split po to bo nie chce mi sie atakować organizmu poprzez fbw act i inne kichy, dla mnie to strata czasu... poprzez sumienny trening, odpowiednią rozgrzewkę i rozwazny ciężar ide 3 razy szybciej niż po takiej zabawie typu - hst poprostu poprosiłem, o przybliżenie mi ćwiczeń na owe partie mięśniowe, w odpowiedniej kolejności... i juz spotykam sie [...]

No, no - to pokaż jakimi ciężarami ćwiczysz, skoro uważasz, że cały progres siłowy jaki zbudowałem jest niemożliwy na FBW... Chłopie, nie masz pojęcia o czym piszesz. split po to bo nie chce mi sie atakować organizmu poprzez fbw act i inne kichy, dla mnie to strata czasu... Zrób proszę taki trening: PRZYSIADY 10 X 10 DRĄŻEK 10 X 5 WYCISKANIE 10 X [...]

Drążek bez obciążenia NIC ci nie da. A co do "blokowania" to napisz po ludzku, bo nie wiem o co chodzi.

Gość pisał że robi na początek drążek później martwy zaproponowałem mu zamienic martwy na koniec, sami zaczęliście te bzdury z martwym ciągiem znam dużo osób co robi go na końcu i jakoś się tak nie podniecają jak wy. A moze wy jesteście z tych koksów co ważą po 100kg, na martwy 200 i gną się przy tym że można ze śmiechu paść :D:D:D. Kończę tę [...]

Ok biorę to na klatę, po prostu tak ćwiczyłem, uważałem że tak jest ok. Spróbuję w pt zrobić jako 2 ćwiczenie a wiosłowanie jako 4 tylko chodzi mi o to że jako 1 robię drążek. Wiec przed martwym powinienem bardziej rozgrzać dół pleców

mój staż to 2 miesiące (drążek, pompki z obciążeniem, ćwiczenia z hantlem-15kg) niestety nie dysponuje żadnym sprzętem do siłowni, a na siłownie nie mam kasy. wzrost 180cm, waga dokładnie nie wiem coś koło 75kg. Pytanie: Czy będąc masywnym będzie można zrobić np. backflip?

Poniedzialek:Klata/Nogi/Brzuch -Plasko sztanga 4x12/10/8/6 -rozpietki 2x12 -skos hantle 4x12/10 -skos sztanga 4x10 -przenosy 4x10 Nogi: -przysiady ze sztanga na karku 4x15 -atlas 3 x 20 -przysiady z sztanga na klacie 4x15 wykroki 2x20 na noge Wtorek: Plecy/Brzuch -drazek 4xmax -wyciag do karku 4x12 -podciaganie sztangi w opadzie 4x10 -pila 4x8-6 [...]

Masz jakiś inny sprzęt jeszcze ? drążek? hantle ? http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Pzdro

A: Drążek 4s. Wyciskanie na maszynie 4s. B: Prostowanie 4s Rozpiętki 4s ściąganie 4s . Reszta tak jak było. Nie wiem na jakich ciężarach robiłeś. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-29 16:20:58

a) jeśli mamy drążek w domu to mozemy się podciągać za każdym razem gdy będziemy wchodzić/wychodzić z pokoju(podnoszenie i opuszczanie samodzielne i powolne) Czyli ja bd robił tak :). Jest jakiś zakres tego (np. max 50 w ciągu dnia) czy mogę robić ile chce. I co mogę się podciągać w wolne dni i treningowe?

KOKSU987 ale po co ci ten wyciąg , zainwestuj w drążek , poręcze to zawsze będzie ci potrzebne . spakowany !! w częściach ! ale to co ty pokazujesz to badziew jakich mało !!!

a poza tym drążek już mam z poręczami

Jakie dziwnie fenomelalne forum ,odpowiedź po dwóch minutach ,przepraszam chłopaki ale mam zrytą głowe bo przed chwilą wróciłem z obleśnej szkoły... chciałem edytować ale najpierw musiałem czekać koło 5 minut a potem wyskoczyło że ktoś już odpowiedział na mój post. A teraz zedytowane pytanie... Czym mogę zastąpić sztangę...? I teraz ja moondry [...]

tak z ciekawosci - za co idziesz? po 2- zalezy czy choc drążek bedzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

w istocie drązek to dobry pomysł a przyokazji rozbuduje plecy. Jeśli zalezy ci większych ramionach to pamięaj ze 2/3 objętości łąpy to tricepsy więc polecam sprawdzić w atlasie ćwiczeń co jest dobre na tricepsy. -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum [...]

Poczytaj atlas … ćwiczenia zapoznaj się z możliwościami treningowymi w domu na siłowni i budżetem twych rodziców jeśli ich wstać idź na siłownie jeśli jest w pobliżu a nie na krańcu świata . Jeśli nie ma zbyt kasy idź na pobliskie złomowisko tam zazwyczaj tłoczą hantle ,sztangi , obciążenie … za małą kasę … np. 40 zł [...]

musisz poprosić kogoś żeby ci pomógł lub też możesz skorzystać z ławeczki, podstaw ją pod drążek i delikatnie odpychaj się nogami.

1. Dolega mu porazenie rdzenia kregowego 2. Moze trenowac nic mu w tym nie przeszkadza 3. Sprzęt to my mamy nie zadobry dokladnie to jest tak: - ławeczka - gryf łamany i prosty - sztangielki - drążek - laweczke do brzuszkow - no i ciezary 4. Przewaznie po 6 tygodniach albo robi sobie przerwe na tydzien albo zminiejsza obciazenie. OdDaM kOnIa W [...]

Zamknij oczy i wyobraź sobie. Są dokładne opisy...Bez fotek nie ruszysz? "SKRĘTY TUŁOWIA Z DRĄŻKIEM Chociaż niektórzy uważają to ćwiczenie za bezwartościowe, Charles się z tym nie zgadza. „Skręty z drążkiem dają mi mocne, w należytym stanie mięśnie skośne brzucha i lubię je tączyć w superserie ze spięciami w skosie - uważa Charles. [...]