Pomoc w treningu

Mozesz dać face pull'a albo unosznie hantli 2s w opadzie tułowia ale nie jest to konieczne bo pracuje on też w innych ćwiczeniach.


Pzdro

Przy redukcji już zaczełem tracić kilogramy :). I zauwazyłem że mięśnie to mam bardzooo skromne i raczej wezmę się za budowanie masy jak narazie.
Pytanie brzmi:
Czy plan może zostać? czy zmienić ćwiczenia? (naturalnie ilość seri i powtórzeń się zmieni.)

Plan moze zostać, czy będziesz masował czy redukował zalezy od diety i bilansu kalorycznego

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


Pzdro

A serie i powtórzenia? Bo w atlasie ćwiczeń jednak piszę że przy masie najwiecej serii trzeba ;)

Może plan zostać, serie i powtórzenia też - jak pisałem, większość zalezy od diety


Pzdro

Podciąganie robiłem tak że doskakiwałem do drążka i się powoli opuszczałem. 3 miechy temu podciągałem się 0 razy . A teraz podciągam sie 3 O_o i tu nie do pełnego wyprostu. Czy mogę zrobić coś zeby polepszyc swój wynik? Typu trening armstroga albo coś takiego. I czy nie będzie to przeszkadzało tamtemu FBW. Bardzo mi zależy żeby te podciąganie poprawić.

Plan armstronga nie robisz z zadnymi innymi planami.


http://sk9.pl/85565d


Przeczytaj.


Pzdro

a) jeśli mamy drążek w domu to mozemy się podciągać za każdym razem gdy będziemy wchodzić/wychodzić z pokoju(podnoszenie i opuszczanie samodzielne i powolne)

Czyli ja bd robił tak :). Jest jakiś zakres tego (np. max 50 w ciągu dnia) czy mogę robić ile chce. I co mogę się podciągać w wolne dni i treningowe?

Podciągałbym się w dni wolne - w dni treningowe masz podciąganie.

Nie ma ograniczenia.

Ale miej na uwadze to, że codzienne podciąganie może po pewnym czasie zmęczyć mięśnie.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-25 20:14:13