SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drązek

Czy chodziło Ci o: "drążek"?

  • Ja zaczynam trzeci tydzień. Też niepotrzebnie dorzuciłem dodatkowy trening (oprócz armstronga, 3x tydz. trening dzielony i 3x tydz FBW) i jest to za dużo - bez supli i bardzo dobrej diety. Muszę z czegoś zrezygnować, bo się zarżnę:) Na razie wyniki prezentują się tak (z zachowaniem prawidłowej techniki - nie bujam, nie zarzucam nogami): pon: 18, [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-04 11:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sory..długo mnie nie było..wiecie matura weekend itd. moj post zaczynałem na stronie 17 jakby ktos chcialby pomoc.sądzicie że drązek i troche silowni to za duzo???

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-04 19:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moglbys mi podac jakies cwiczeia na poprawe wyników w podciaganiu które mogłbym dodac do mojego treningu a oto on: pompki na 3 taboretach 3xmax pompki na krzesłach 3x15 (tzn pompki na poreczach tylko ze bez poreczy :) ) pompki tricepsowe 3x12 podciaganie na drazku nachwyt 4xmax podciaganie na drazku podchwyt 2xmax wyciskanie zolnierskie 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-12 18:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeśli chodzi o odciski to owiń drążek bandażem lub załóż na niego ocieplacze od rur... powinno pomóc :)

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-23 10:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wklej rozpiske. Czyli jak nie bede ćwiczył pompek rano tylko np. po południu a drążek wieczorem to dałoby rade?

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-16 11:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Czy mógłbym ten plan połączyć może z proteo-system O. Lafaya? Wtedy wykonywałbym podciąganie ok. godz. 16, a trening proteo ok. godz. 18:00-19:00. 2. Czy wtedy muszę wykonywać rano pompki? W końcu robię je popołudniu więc co to za różnica? Dodam, że w tym planie ćwiczeniem na biceps jet tylko podciąganie. 3. Czy jak będę wykonywał trening [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-20 19:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć czołem. Przedstawię wam efekty mojego 4 miesięcznego treningu na drążku planem Armstronga. Rezultat: z 10 do 25 podciągnięć nachwytem. Do 10 podciągnięć doszedłem w szkole- na wf'ie. Podciągałem się 2 x w tygodniu, aż w końcu tak mi się to spodobało, że zakupiłem drążek do domu i zacząłem jechać wg planu Armstronga. Do treningu dodałem [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 21:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, troszke nie w temacie chciałem zapytać o drążek do podciągania. Miał ktos coś takiego:

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 18:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA 1000 Activlab 120tabs w puszaku jest. Wiem o tym, że z 20 na 30 jest wielką różnicą niż np. z 0 do 15. Wezme to pod uwagę, moze przeloze po prostu piątkowy trening na to podciąganie z obciążeniem lub najcięższy dzień tak jak autor pisał. Trenuje juz sporo czasu, miałem kiedyś z 28 powtorzen z tym ze wybujanych kilka było i to był mój max. [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-03 21:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Punijczyk. Lepiej. Jak chcesz unikać spalonych powtórzeń to po prostu stosuj się do komend. A filmik poglądowy.... Łap filmik od mistrza w tej dziedzinie: https://www.youtube.com/watch?v=fYjhaXbB12I a co do drążka jeszcze. W teorii drążek jest na minimalnej wysokości 220cm, oznaczało by to, że jest możliwosć podwyzszenia go. Pytanie tylko czy [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-21 09:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to znaczy krótki trening? Masz 2 sesje przez 5 dni pod rząd: rano pompki, wieczorem drążek, bardzo zróżnicowane sesje treningowe, gdzie tu masz KRÓTKO? Trening nie ma Ciebie zajechać tylko dać bodziec. Sesja wtorkowa krótka bo masz mały poziom zaawansowania dlatego taka krótka piramidka Ci wyszła. Pozostałe sesje masz intensywne i odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-07 20:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przy OHP łatwo oszukać, bujnąć się etc Ewentualnie... może negatywy coś zaszkodziły? Zwłaszcza, że u mnie drążek jest na wysokości ok 210-230, ja jestem wysoki, więc aby zrobić negatywy podchwytem, to sobie po prostu podskakuję do góry i się opuszczam.

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-19 15:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sens, abym zmieniał trening na push/pull, ale z wykluczeniem nóg(kontuzja)? Relacja z treningu dzisiaj: - Chwyciłem się drążka podchwytem i SAMEMU dałem radę się podciągnąć do 3x Istny szok. Spróbowałem to zrobić szeroko nachwytem i niestety, ale nie było już tak kolorowo. Powiedzmy, że do połowy tak czołem o drążek poszło maksymalnie. [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-26 14:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam już spory progres, bardzo fajnie rośnie mi klatka, ale najbardziej dolne rejony klatki i boczne a środek klatki jest słabo rozwinięty w porównaniu e reszty. Co mogę z tym zrobić? Rozwinie się z czasem czy trzeba dać jakieś ćwiczenie na środek klaty ? Jak zamontowalem drążek w futrynie tej od pokoi to jakoś tam siedział Ale jak dla mnie to te [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 07:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ronnie, a podciągasz się z tymi 70 kg brodą ponad drążek, jako kalistenicy czynią?%-) Bo jak mam podciągać się do włosów to idzie dodać 40-50 kg do pasa Ale brodą ponad drążek? No way, only 20 kg na serie, i to w bólach Zakres ruchu robi kolosalną różnicę. Ćwiczenia gimnastyczne to inna liga w porównaniu do kulturystyki i siłowni, tutaj niestety [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-18 03:19:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    a ja dodaję taki mój planik, który mysle wykonać. Stojak jest bardziej projektowany do pomieszczeń gdzie miejsce jest ograniczone (tak jak np dla mnie). Wykonałem rusynek i podałem wymiary, które moga ulec zmianie (takie prowizoryczne tylko). Chciałem żebyście się wypowiedzieli czy czegoś może brakuje, coś dodać, albo czy coś jest niepotrzebne [...]

    Odpowiedzi: 2627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 13:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Cześć, jutro chcę pospawać drążek na siłownię. Mam 195cm wzrostu i nie wiem jakiej szerokości zrobić drążek.

    Odpowiedzi: 2627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-06 20:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Witam Mam zrobiony taki oto drążek do wyciągu, całkowita długość to 125cm. Moje pytanie jest następujące: czy to nie jest za długi drążek, wykorzystam go gdy jest taki długi?? czy lepiej zrobić krótszy?? Pozdro

    Odpowiedzi: 2627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-06 19:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Zastanawiam się nad zrobieniem takiego drążka jak na zdjęciu... Ma ktoś taki drążek? jest sens go robić jak mam już zrobiony drążek długi załączony na zdjęciu we wcześniejszej wypowiedzi. Co wy na to... Pozdro

    Odpowiedzi: 2627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-06 19:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na rurce tez się da. Fajny ten drążek sufitowy gdzie takie można kupic, to z jakiegoś sklepu internetowego?

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-12 22:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)