tutaj kupiłem http://allegro.pl/szokujaca-cena-kelton-atlas-wyciag-python-iii-i1498041989.html Nie wiem które to zamówienie Numer mam taki wpisany (1498041989) I jeszcze chę drążek za 34.99zł O ten mi chodzi http://allegro.pl/gratis-kelton-drazek-uchwyt-kierownica-hd5-i1530073509.html Mieliscie wrzucić go do paczki i przy odbiorze miałem [...]
Drążek do podciągania mam, Ta hantla regulowana. Do dyspozycji 75 kg. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : rzeźba ciała, klatka Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : basen, piłka nożna, Dostęp do sprzętu : drążek, sztangielki, sztanga(gryf prosty), ławeczka, 80 kg obciążenia. Dieta : * [...]
2600 szkoda kasy, kup sobie normalną ławeczkę, stojaki, drażek, obciązenie, sztangi i lepiej na tym wyjdziesz, a jak Ci się znudzi to odsprzedasz bez problemu a z atlasem mogą być problemy. ławka i stojaki drążek przetrenujesz każdą partię, a miejsca mniej zajmuje niż atlas Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-02-18 20:55:34
No wreszcie temat dla mnie. Drazek to moje glowne cwiczenie (i jedyne co robie na plecy), robie je od lat i robie go najwiecej serii. W podciagnieciach na drazku sila i ilosc wykonanych podciagniec wzrastaja bardzo powoli, Najlepiej idzie jak robi sie podciagniecia do upadku, tzn tyle pelnych ile max jestesmy w stanie zrobic + jeszcze jedno [...]
[...] zarąb miałem ostatno wiec sorry pany. drążek wrzucam na allegro razem z fotami to jak ktoś chetny to po prostu kupować i się kontaktować bez ceregieli bo ostatnio w ogole czasu nie mam są foty z bliska drązek jak nówka http://allegro.pl/show_item.php?item=2073176458 wysyłka: przelew 19 zł kurier pobranie 31 zl kurier odbiór wadowice 0 zł pzdr
Dobrze to przemyśl. Jak będziesz miał drążek przyczepiany do sufity to u******lisz sufit razem z dachem w tym wypadku. Więc wiesz.. Ale tak na serio, ja mam drążek przyczepiany do futryny i takich jazd nie miałem. Kup poprostu jakiś porządniejszy i z dobrym rozmiarem do futryny i dobrze przyczep i powinno być good Zmieniony przez - J_A_G_L_A w [...]
Mało tego jakoś :D Ale widocznie można mało i efektywnie :P 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie [...]
Mnie to w ogóle skręciło w stronę minimalizmu... Kettle to ledwie kilka ćwiczeń. Trening z masą ciała - też - to co Novy wrzucił - pompki, drążek, przysiady i brzuchy.. Wszystko inne to warianty. Może w przypadku niektórych osób niepotrzebne. W moim.. :-) Podstawy działają i warto je robić.
Z tych pozostałości nie wiele zostało, drążek i brzuchy na bieżąco :-) AKTUALIZACJA: /SFD/2017/4/3/71043576d034456a9e195a3c05526735.jpg Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-04-03 17:47:37
30min - super! Mi z godzinę zajmowały pompki, drążek, siady i brzuch. Trochę więcej serii robiłem, ale... dobry czas! Ten czas to i tak za długi, no ale pierwszy raz taki zestaw robiłem, i uwierz mi, musiałem chwilami się zatrzymać żeby złapać oddech. Novy bardzo fajny ten zestaw. Czasem fajnie wrócić do podstaw no i na szczęście swingi są [...]
Szerokim czy wąskim chwytem? Wąskim bym zmęczył, szeroki jest trudniejszy... Tylko szerokim. Tu, gdzie mam służby 24h mam taki drążek w futrynie. W domu podciągam się na kółkach, więc tam chwyt taki bardziej neutralny. Podchwytem podciągam się bardzo rzadko.
-plecy... masz 3 wiosłowania zmieniłbym to np tak: Mc,drążek,wiosłowanie,wyciąg (wtedy po 3s każdego) albo drążek ,wiosłowanie,wyciąg (i wtedy po 4s każdego) -bic zmniejsz serie do 3 w każdym ćwiczeniu -nogi, przysiady idą jako 1, potem prostowanie,uginanie i wspięcia -barki, wyciakanie zza głowy i wyciskanie hantli działają głównie na przedni [...]
Dzięki chłopaki ! :) Dzisiaj poszedł pierwszy raz drążek na początku treningu . Na razie tylko 3 x 8-9 ruchów pierwsze kilka robię sam a reszta to opuszczanie i bardzo dobrze to wyszło , niepotrzebnie sie obawiałem ;) Nawet większym ciężarem reszta ćwiczeń poszła :) czyli na plus(może efekt placebo, może byłem wypoczęty po weekendzie , nie wiem [...]
5.Drążek D002 Solidna konstrukcja samego drążka, wygodny rozstaw poręczy,dobra wytrzymałość. Jedyne co myślę że można by zmienić to dołączenie do zestawu bardziej solidnych, dłuższych i grubszych kołków, bo na tych standardowych to nie proponowałbym tego wieszać, sam tak zrobiłem to po kilku ćwiczeniach stwierdziłem, że zastosuję grubsze kołki z [...]
Witam 5 czerwca plecy+tył barku+przedramie 1. MC 6p x 60/ 6p x 80/ 8p x 100 lekko 2. Drążek nachwyt 6/6/6/9 lekko 3. Wiosło podchwyt wąsko 8p x 60/8p x 60/ 8p x 60/ 8p x 60 lekko 4. Wiosło nachwyt szeroko 10p x 40/ 10p x 40/ 12p x 40/ 10p x 40(lekko) 5. odwrotne rozpiętki 15p x 5/ 15p x 5/ 15p x 5 / 17p x 5 (ok) 6. przedramiona podchwyt 20p x 16/ [...]
Siła, Sprawność, Wytrzymałość - DT novyneo
