drązek

On ma 12 lat a Wy mu o martwym ciagu. W tym wieku tylko ćwiczenia z ciezarem wlasnego ciala bym Ci polecil - drazek , pompki , brzuszki, jest ich wiecej. Poczekaj jeszcze troche z ciezarami. Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-06-03 18:28:56

TRX-y akurat są dla kazdego bo nie obciązają twojego kośćca, więc nie widze przeciwwskazań do treningu na TRX. To tak samo jak drazek czy pompki mialyby nie być dla dzieci... Nie ma zadnych argumentów opowiadających się za przeciwskazniem treningu z uzyciem TRX dla chłopaka w wieku 11-12 lat,

A dlaczego po barach plecy będą kiepsko szły? Chyba, że masz na myśli ściągania na wyciągu ale je możesz sobie darować. Jeżeli już to drażek W każdym razie po lekkich barach na pewno nie będzie problemu w mc

Wczesniej cwiczylem w domu pąpki na taborecie,drazek,skakanka brzuszki nie jestem taki zastaly nie wiem z czym te plecy robic i nogi...

Cosik ten plan nie ciekawy Masz drazek?? To jako pierwsze rob podciaganie, pozniej wioslowanie sztanga lub koncem sztangi i na koniec martwy. Zmieniony przez - Enzo w dniu 2004-04-27 20:27:10

Na pewno polecam drążek, świetne ćwiczenie na plecy dla początkującego do tego pompki, zajrzyj sobie do atlasu ćwiczeń albo do treningu domatora tam na pewno znajdziesz coś dla siebie.

poprostu w trakcie ćwiczeń miej kontrole nad postawą, nad wyprostowanymi plecami, skup uwage na ćwiczenia pleców, zwłasza drązek i ćwiczenia jemu podobne, wiosłowania na maszynie, robuduj dobrze mięśnie lopatek a napewno ttroche cie to podprostuje.. oczywiście uważaj na ciężar , dobieraj go tak abyś w kazdej serji mógł zrobić 12popturzeń leżac [...]

nie mozesz cwiczyc teraz sily, do treningu na sile stawy musza byc odpowiednie przygotowane, zazwyczaj taki cykl jest poprzedzony robieniem wytrzymalosci masz tutaj plan na mase (na poczatku z masa idzie takze sila wiec nie masz co sie przejmowac, szkoda stawow) pon klatka plaska 4x12,10,8,6 skos (hantle) 3x 12,10,8 rozpietki - skos 4x12 [...]

Poręcze lepsze bo dobrze rozwija siłe potrzebna do wyciskania. Również świetne na rozwój tricepsów , jest wyciskanie wąskim chwytem ale nie dotykać klatki , zostawić pare centów luzu. Bo to jest ćwiczenie na trica a nie klate wiec nie ma sensu dotykac klatki czy jakiś mostków robić innych. Francuz i górny wyciąg to ćwiczenia izolowane , ale [...]

Masz kasę na siłkę a na zrobienie własnej nie masz ? Kup poręcze i drążek na początek i zrobisz już dobry trenin :-) Jeśli chodzi o obciążenie to oranicza Cie tylko wyobraźnia.

Tyle co na wfie i codziennie w piłkę prawie, wakacje robota fizyczna, co do odżywiania, jakie mogło być kiedyś, na śniadanie się kanapki zjadło, w szkole to samo, w domu jakiś obiad na kolacje też kanapeczki i się rosło jak na drożdżach. W domu zawsze był jakiś drążek, ekspandery, sprężyny, ściskacze to się trochę trenowało. Geny geny geny, brat [...]

szczerze to srednio, ale narazie chce jakos rozplanowac te cwiczenia na przestrzeni tygodnia np. 1 dzien bieganie i worek 2 dzien pompki drazek jakos tak zeby z planem jakims to robic

Odróżniasz pobudzenie od pompy? Bo inaczej nie mamy o czym rozmawiać. Pompa to jeden z największych wrogów przy treningu wytrzymałościowym - jak nie rozumiesz- spompuj bicepsa oraz przedramiona izolacją i następnie idź na drążek.

Ćwiczenia korekcyjne robisz na kręgosłup? Drążek posiadasz?

Drążek mam podciągam sie czasami ale ćwiczeń korekcyjnych nie wykonuję.

1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. Rob taki plan, na pewno bedzie dobry. Bo wielu twierdz ze dla mlodych laczenie Mc i przysiadow to zabojstwo.

O diecie poczytaj w dziale Odżywianie, natomiast drążek warto byłoby zakupić

teraz to już ankiety w ten temat chyba nie mogę wbic. ale napisze ją tak:D mężczyzna wiek 18 waga 70 kg wzrost jakies 175 staż okolo 14 miesięcy dieta-brak sprzet-full-ławka,sztangielki,gryfy,ramki,wyciag,drazek suplementy- mam białko olimpa whey protein complex 100% Zmieniony przez - szulerKSG w dniu 2009-10-26 16:55:01

przeciez lepiej zrobic ten drugi(tzn.pierwszy w poscie) tylko juz nie pytaj sie o mc,BO WIADOMO,ZE JESLI NIE JEST NAPISANE DOKLADNIE,TO CHODZI O KLASYKA. drazek-bylo 100 razy na ten temat-poszukaj! o brzuchu takze!

Bo szukalem pod tym katem, zeby byl modlitewnik i rozpietki. modlitewnik tak ale po co to do rozpietek?? to jest zbedne calkowicie. I czemu nie bede mogl uzyc tych rozpietek? bo zakres ruchu jest taki jak dla 12latka. Jak szukac lawki to pierwsza sprawa na firme na to jak jesy wykonana, najlepiej jak sa stojaki oddzielnie od lawki. Na poczatek [...]