drązek

mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie - przeczytalem ze w dipsach i drazku robiac plan 5x5 wystarcza 3 serie wiec czy plan moze wygladac tak: -przysiad/mc 5x5 -dips 3x5 -drazek 3x5 -wyciskanie zolnierskie 5x5 moze tak byc czy lepiej wszedzie dac 5x5?

o to super bo w drazku jestem najslabszy hehe:) wiec tak: -przysiad/mc 5x5 -dips 5x5 -drazek 3x5 -wyciskanie zolnierskie 5x5 bedzie oki? Zmieniony przez - bragga10 w dniu 2010-02-21 23:13:16

daj drazek na koniec i ok

a masz jakies hantle albo drazek?? bo jak nie to zostaja pompki

Mam drążek i dwie sztangielki

drazek da sie zmotac ale interesowaly by mnie tez cwiczenia ktore pomogly by mi wyrwac te 25 razy

za sprzet wystarczy ci drazek, ekspander i obciazenie wlasnego ciala. W tym wieku nie powinienes brac sie za ciezary, lepsze jakies cwiczenia ogolnorozwojowe jak np. basen, SW czy gra w jakims klubie. Jesli zalezy ci na cwiczeniach to jak pisalem zacznij od podciagania sie na drazku, robienia pompek, brzuszkow, przysiadow, korzystaj z ekspandera a [...]

1tydz: W pozycji stojącej, ramiona wyprostowane w przód - nawijanie na drewniany drążek ciężarka zawieszonego na sznurku 4 serie max powt 2tydz : prostowanie/uginanie nadgarstkow ze sztanga(podchwyt, nachwyt) po 4 serie ok 20-30 powt Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

mam 19 lat na ilkechodze 4 miechy ale wczesniej trenowalem ok 2-3 lat w domu tj.pompki drazek sprezyny itp.waga 82kg wzrost176cm

Jedzenie chleba da Ci taki sam efekt jak Kreatyna + gainer bez treningu a ile taniej Cie to wyjdzie no nie? Odstaw puche na półke i jak bedziesz miał dostep do sprzetu i jakiś staż to wtedy o tym pomysl. Jedz duzo i dobrze ćwicz a urośniesz. Pompkami/hantlami mozesz sobie cierplowosc co najwyzej wyrobic a nie sile. podstawowy sprzet to: Gryf, [...]

Nie opłaca się . Nie chodzi o to czy drogo czy tanio ale o to ze takie zestawy łączone są słabym pomysłem .Na oko wygląda ten kombajn jak mega wypasiona siłowania a w praktyce jest to mało funkcjonalny zestaw . Za tą kwote skompletujesz osobno sprzęt idealny który zastąpi ci siłownie na pierwsze 2 lata - 3 lata . Ławka i stojaki tylko [...]

Drazek moge zalatwic...sztange rowniez...

adam29 i tak konkretnie poćwiczyć żeby były dobrze widoczne efekty:) muisz zdac sobie sprawe,ze baaardzo duzo bedzie zalezalo od czynnikow poza sala cwiczen-odzywianie oraz regeneracja. Dieta :brak pierwsze,co musisz poprawic jesli chodzi o trening.... Ostatnio przerabiany plan:ogólnie to 2 razy w tygodniu jednego dnia klatka i triceps a [...]

Od dwóch tygodni zacząłem regularnie robić pompki i inne ćwiczenia związane z hantlami. W najbliższy poniedziałek przyjdzie do mnie drążek i zacznę na nim się podciągać. Macie jakieś inne ćwiczenia, które urozmaiciły by mój "trening"?

Wydaje mi się, że Drazek chciał tylko pomóc, sugerując zmniejszenie ciężaru na wiosłowaniu.

Mnie chyba po prostu kręcą ciężary tak jak Drążka drążek ;-) i podczas każdego treningu, kiedy uda mi się wziąć "więcej", odczuwam naprawdę dużą satysfakcję i poprawia mi to humor na cały dzień :-) Jeśli chodzi o filmik, to w przyszłym tygodniu miałam powrzucać kilka do dziennika w CF w celu kontroli. Wcześniej już umieszczałam tam filmiki ze [...]

Gimnastyka rano i troszke biegu 2-3 razy na tydzień 15-30 min. Gimnastyka co dzień. Podstawowe ćwiczenia: pompki,drążek, przysiady, na wzmocnienie miesni.Dieta- wszystko oprócz coli,chipsów, frytek,hamburgerów i t.p. Powodzenia !

a drążęk masz mozliwość kupic/zrobic? Bo ABS II dobry by był abys go pokatował pierwsze pół roku - mięsnie by sie rozwineły chodz w jakims stopniu a potem juz z górki Prowadzisz Diete?

pompki (zwykłe , pikowe , z nogami np. na łóżko...) na triceps masz pompki francuskie czyli tyłem na krzesełku , brzuszki , skręcane ,spięcia brzucha ,A6W ABS etc. Jak nie masz kasy trudno jak coś masz to kup choć drążek bardzo się przydaje

-przysiad/mc -wioslo -wyciskanie na barki -drazek -dips -wspiecia teraz jest oki??:) Zmieniony przez - garfieldd w dniu 2009-10-25 14:29:37