SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drązek

Czy chodziło Ci o: "drążek"?

  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma co pokazywać jednak narazie, bo jak napisał Autopsy, dokończe plan i zmierze maxy. potem zobaczymy, może uda mi sę na 5/3/1 pracować nad techniką, jeśli nie, to wtedy zobaczymy, zresztą, ja juz nie będę myślal co z treningiem, bo zawsze mi Autopsy podpowiada dobrze micha ok xD Trening PP 5x 11kg 5x 31kg 3x 46kg 3x 54,5kg 3x 61kg 3x 69,5kg [...]

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-07 19:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    Venc', to tak jakbyś robił WL Skosem ujemnym. Czyli walisz dipsy na klatę. Ogólnie dipsy to mega ćwiczenie. Kurcze, u mnie poręcze są tuż przy ścianie i zaraz jest drążek pionowy przed nogami, więc nie wiem czy nawet miałbym możliwość przetestowania tego. Boksero, czyli przed finalną serią, która rozpyerdala prostowniki i dupę doszczętnie, i tak [...]

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-28 22:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P90X DZIENNIK

    Post
    Trening w domu

    p90x bardzo fajna sprawa,teraz cierpie katusze bo juz bym zaczal 2 serie czyli kolejne 90dni ale tak sie rzucilem na drazek ze kontuzje barku zlapalem, probowalem cwiczyc jeszcze 3 tyg ale katastrofa, przy pompkach padalem na podłoge :| na domiar zlego juz 2 tydzien rwa kulszowa trzyma obie nogi krzyz, tylko siasc i płakac :P sie zastanawiam czemu [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 13487 Data: 2013-12-08 16:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Sidex Efekty siłowe czuc, a o innych lepiej nie gadac;-) dzisiejszy trening Siad 5x5 76kg (+1) MP 5x5 36kg (+0,5) chyba skończył sie progres - ostatnia seria nie dokończona 4powt MC rampa5 64/70/76/82/88 Drążek total=31 http://www.youtube.com/watch?v=iWaq7M-sRms&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=lbksvLEyfSw&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-11 20:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomyśle jeszcze jak rozwiąże sprawę butów. Póki co nie mam złamanego grosza na takie wydatki :/ No i po weekendzie Piątek - koncert Piha którego jestem wielkim fanem i na który czekałem od 3 lat. ZAYEBIOZA!!! Kilka autografów, kilka zbitych pion i chwila rozmowy z PiHem. Kvrwa niezapomniane przeżycie! Sobota - 18 kumpla, nie pamiętam kiedy [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 23:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytałeś o stawianie stóp przy bieganiu, jeśli nie masz płaskostopia (a domyślam się że nie masz bo do woja idziesz) to stopę powinno stawiać się na śródstopiu. Ale już z tym nie kombinuj, jak Ci idzie bieganie to biegaj jak biegasz bo jeśli tak nie biegałeś to musiałbyś trochę czasu poświęcić na naukę a na to już nie masz czasu. A co do planu... [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-22 14:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, wypchnięcie klaty bardzo ważne. Ja pierwszy raz na ostatnim treningu naprawdę poczułem pracę najszerszych. Też wszyscy mówili praca łopatami. I klata pójdzie automatycznie do przodu. Może u zaawansowanych tak jest. Za to u nas początkujących to chyba działa na odwrót. Wypnij najmocniej jak możesz klate do przodu, to zaczniesz pracować [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-01 15:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Cokta W siadach i mc to lajtowo jak zawsze zastosuje rampe ale jak mam np 2 serie podciągania to szkoda 1 z nich 'marnować' na jakiś lajtowy ciężar skoro moge obie doj**ać z większym. A jest taka metoda jeszcze że sie dodaje ciężaru ale ujmuje powt (piramidka?) takie coś by mi bardziej pasowało Wczorajszy trening: B2 Nogi plecy barki MC rampa [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-25 14:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT-Michail - MAłA POMOC POTRZEBNA !!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    act moim zdaniem strata czasu, masz dobry plan, mogłbyś dodać drążek do pleców, i powoli z ciężarami, trenuj technike i dobrze wykonywane ćwiczenia, z czasem nauczysz sie ale nie pozwól nabywania złych nawyków. O technice poczytaj np. tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ aha i na barki rób jeszcze unoszenie w opadzie na tylni akton, pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2008-12-16 20:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powiem ci szczerze, że z tym wyciskaniem wąskim chwytem sztangielkami to też za bardzo nie kapowałem i zrobiłem wsumie sztangą jeśli chodzi o prostowanie na wyciągu grubą linką to tak samo jakbyś to robił linką z tym, ze ciągniesz w dół ręce kciukami ku górze, a nie jak byś drążek i trzymałbyś go nachwytem jeśli chodzi o bicepsik z ręką w oparciu [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-28 11:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na maszynie shmitha 3x4-6* - można to inaczej zatąpic ? nie mam dostepnej tego rodzaju maszyny (cwicze na amatorskiej siłowni - ) do dyspozycji mam (hantle, łamana, prostą, wyciąg górny, poręcze, drązek i sztange duża) 6 prostowanie na wyciagu jednoracz podchwytem 3x10-12 – ciągnąc cieżar w dół ? mam nadzieje że pomożecie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-21 23:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek: dam Ci znać,bo może przez przypadek zmienię kategorię i ze sprzętu już pożytku nie będzie nawet jeśli do niego wrócę:P Trening wyglądać będzie mniej więcej tak: 1 dzień: P RAW: od 75%CM(progresja 5-10kg tygodniowo): 3x5 ,,dzień dobry": 3x6 wykroki: 2x6 + opcjonalnie maszyny WL RAW: od 65%CM(progresja 5kg tygodniowo) 3x5 dowolne [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-18 09:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8.11.2011 Drążek chwytem młotkowym 8 10kg/6 15kg/6 15kg/6 10kg/6 6 Wiosło sztangą 40kg/10 60kg/10 70kg/8 80kg/6 90kg/4 100kg/6 Wyciskanie hantli siedząc 2x25kg/10 2x27,5kg/8 2x30kg/6 Uginanie ramion ze sztangą prostą 20kg/10 30kg/10 35kg/8 37,5kg/6 40kg/5 Unoszenie nóg w podporze(pozycja wyjściowa jak w pompkach na poręczach) 4x15 Uwagi: 1. Jak [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 16:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maćko, trening.

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc wszystko od nowa: Płeć : M Wiek : 18 Waga : ~72 Wzrost : ~167 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Wcześniej od czasu do czasu i tak przez 3 lata, aktualnie 6 tyg przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, stojaki, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2012-12-28 19:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZROB TO SAM !!! - sprzęt

    Post
    Sztuki Walki

    Dzisiaj zrobiłem sobie urządzenie do rozciągania i postanowiłem się moim pomysłem z wami podzielić Potrzebne: - drążek do podciągania się lub inna rzecz na której można zamocować taśmę/linkę - taśma (jak od plecaka, torby) lub linka (nie polecam, gdyż boli) - 5 minut czasu Rozwiązanie: Na drążku do podciągania się, opleść taśmę, która z jednej [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-07 22:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Maćko [Nowy plan str 25]

    Post
    Trening dla początkujących

    podstawowa sprawa. Nie widać żebyś pracował łopatkami. Maksymalnie roziągaj (wypuszczaj barki do przodu) i spinaj. Przy ściąganiu z góry możesz "wejść" pod drążek żeby lepiej roziągnąć

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 23:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Maćko [Nowy plan str 25]

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm, Stojaki 150, ławka 200, wyciąg 900, drążek 150, ławka do brzuszków, obciążenie 5zł za 1kg, sztanga i sztangielki nie wiem, ogólnie nie jest to tani zakup, ale myślę że mi się zwróci zaraz, jak sie jeszcze nie zwrociło bo 150zl na miesiac u mnie wejscie na silowni profesjonalnej na ktorej nie ma nawet stojaków do siadów ani prasy do nóg ;]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-24 22:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Maćko [Nowy plan str 25]

    Post
    Trening dla początkujących

    Cały dzień poza domem, do tego wstałem o 14, i wpadły tylko 3 skromne posiłki: II posiłek : udko z kuraka bez skóry + ryż biały + marchewka, por, jabłko z jogurtem naturalnym http://i.imgur.com/JuscYrs.jpg II posiłek : omlet z 3 jajek + jogobella light http://i.imgur.com/SEsvvNj.jpg Bardzo fajny dziś trening, ciężary może duże nie leciały, ale za [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-28 02:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! u biegu wakacji :) plan sprawdzil sie w 100 % dziekuje bardzo ! Ale teraz chcialbym wprowadzic pare zmian w nowym i umieszam w starym poscie do oceny jesli mozna.Cel dalej masa+sila dieta dalej jest Poniedzialek. Klatka+biceps Plaska 8-8-6-6-5 (prog) co serie Skos hantle 10-8 4s rozpietki+przenoszenie 2s 15-12 Biceps Sztanga prosta 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4917 Data: 2010-08-22 18:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Chwyt neutralny przy podciaganiu jest to nachwyt na szerokosc barkow? Wpisz sobie w google w grafice "drazek". Interesuje Cie drugie zdjecie. Chwyt neutralny, inaczej chwyt mlotkowy. Czyli taki, jak przy uginaniu mlotkowym. Bardzo szerokie sciaganie za plecy czy do klatki? Do klatki.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4917 Data: 2010-08-29 12:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)