drązek

posiadasz w domu drązek lub czy masz do niego dostep codziennie?

papki juz pare lat, ale klate i drazek od wakacji letnich

Drążek na plecy jest super, ale jak nie Masz gdzie powiesić to spokojnie możesz ćwiczyć plecy ze sztangą i sztangielkami. No 60 kg to już nie tak mało, oczywiście do niektórych ćwiczeń to i tak może być za mało, np. martwy ciąg. Talerze w sumie obojętnie jakie mogą być, oby się na gryf zmieściło tyle ile potrzebujesz.

Dzieki chlopaki! jeszcze jedno pytanie moge zastapic silka basen? + do tego robil bym pompki i drazek w domu.

plec-Mezczyzna wiek-17lat waga-65kg wzrost-180 cel treningowy-w miare ladna rzezba i troche nabranie masy staz- 6 miesiecy uprawiam takze troszke mma od 1 stycznia tego roku dostep to laweczka prosta, sztangielki drazek do podciagania warunki domowe czasami dostep do silowni szkolnej dieta- brak prosze o polecenie:) zadnych przeciwskazan wyniki 70 [...]

http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=274434047#photo kupiłem to, tylko zamówiłem se u kolesia niższy, w domu mam pod futryną drążek więc tu moge go wieszać i zdejmować z drążka, a potrzebne mi coś szerszego, czyli taki hak. W końcu ma wejść i "rurka" i ten zaczep od worka.

hehe... lubie nowe zabawy, ale hak jest na drążek, który mam w futrynie, a ten do sufitu to będzie drugie miejsce na worek ( z pierwszego łatwiej zciągnąć i niżej jest) więc szukam takiego rozporowego kołka żeby zdał egzamin... nie chce przecież żeby mój worek s,p.i.erdo/lił sie wyrywając nędzne śrubu z wkrętami z sufitu;)pamiętajmy że to będzie w [...]

Jak się podciągasz, to może nie staraj się ogólnie iść w górę, ale także "ściągnąć" drążek na dół, ramiona przyciągać do pleców

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 77 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : w trakcie ustalania Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

1.Trenuje po przerwie,kiedys trenowałem 2 miechy non stop razy w tygodniu bo mam na 3 dni w tygodniu rozpisany trening.Teraz trenuje po 3 miesięcznej przerwie od 1 miecha. 2.trening mam dobrze rozpisany bo rozpisał mi go kumpel co chodzi 4 lata na siłownie,więc myśle że rozkład jest dobry i nie będe go pisał.ćwicze poniedziałki,środy i [...]

Staż ok 2 lata, ale przez ostatni miesiac nie cwiczylem, posiadam ławke regulowana 2 hantle x 5kg i 2 x 10kg sztange i 80kg na niej, drążek. Diete mam już, i nie chce juz jej pisac, ale wszystko gra, kalorie, tluszcze i wegle i kalorie, tylko jak pogodzic plan na mase z treningiem na szybkosc, jak ćwiczyc na szybkosc aby nie przeszkadzalo to w [...]

Działy Ci sie pomyliły. Ale odrazu napisze, z takim sprzetem to sobie nie pocwiczysz. Poszukaj Treningu Domatora, drazek mozesz dolaczyc.

do Bull dzięki oczywiście sog mam jeszcze jedno pytanie na siłce jakiś plan sprawdzony na wytrzymałość dysponuje ławeczko hantle drążek do pociągania worek

Obracanie przedramienia ze sztangielką Unoszenie ramion ze sztangą stojąc nachwytem Uginanie nadgarstkow ze sztanga/sztangielkami w siadzie pochwytem Prostowanie nadgarstkow ze sztanga/sztangielkami w siadzie nachwytem Nawijanie ciezarku zawieszonego na sznurku na drazek Unoszenie przedramion ze sztanga na modlitewniku nachwytem Dodatkowo: [...]

przedramiona ćwicz. Fajne ćwiczenie jest przewieszasz ręcznik przez drążek i sie podciagasz jeśli nie dajesz ardy tlyko sie trzymasz ;d

Pompki, przysiady. Jak just umiesz zrobic 20pompek to zacznij robic takie z nogami wyzej (na lozko, na szafce). Jak juz umiesz 20 takich to zacznij na jednej rece (to jest bardzo trudne i trzeba poeksperymentowac z techniką albo znalezc dobry opis) na poczatek reka na podwyzszeniu. Jak juz robisz z reka na podwyzszeniu to stopniowo je obnizaj az [...]

Z takim sprzetem nie licz na jakies rewelacje. Mozesz cwiczyc domatora. Ewentualnie skolowac wiecej obciazenia np. baniaki z woda zasypane zwirem/piachem, drazek i mozesz trenowac plan dla poczatkujacych w podwieszonych

Taki sens, że jednym ćwiczeniem nie przerobisz dużej partii, prowadzisz do dysproporcji. No i zależy jakie to ćwiczenia, na plecy mc, drążek a na dobitkę wyciąg górny, możesz spriorytetować sobie choćby poszczególne partie, robiąc je w jedne dni mocniej, w inne słabiej. W dzień z mocnymi barkami robisz klatę słabiej, w dzień mocnej klaty barki [...]

Chodzi mi raczej ogólnie o podejście do tego tematu, wiadomo każdy przypadek jest indywidualny ale jakieś ogólne określenie połączenia aerobów przy IF. Mój wiek: 18 lat, bf:ok 13%, wzrost:183 cm. Trening siłowy 3 razy w tygodniu (teraz tylko drążek, poręcze, bo mi się karnet skończył, więc robie przerwę na lato na bardziej street workout), piłka [...]

chcialbym byc sprytny silny i miec ladna sylwetke Sprytny od treningu to ty się nie zrobisz co do siły i sylwetki najlepsza jest siłownia (ale raczej poczekaj jeszcze tak z rok-dwa) no i fajnie sylwetkę wyrabia pływanie Zostań przy taekwondo, a w domu się tylko rozciągaj i możesz albo w dni nie treningowe basen albo jakąś ćwiczenia typu pompki, [...]