drązek

Witam , posiadam ławkę treningową modlitewnik , ciężarki do 20 kg , pasy trx , drążek do podciągania , pomógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy na tym sprzęcie ewentualnie doradził by ktoś co dokupić

Witam mam 13 lat 160 cm wsrostu i waże 43 kg mam siłownie w domu posiadam wyciag ławeczkę sztange hantelki modltewnik ekspander oraz drążek nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy pomożcie! Prosze i z góry dziękuje

Witam,ostatnimi dniami zamontowałem sobie w pokoju drążek do podciągania.Mam pytanie jakie partie ciała wyrabiają się od ćwiczeń na drążku,i po jakim czasie widać jakieś efekty.Pozdro

Witam ćwiczę FBW ale chciałbym zacząć ćwiczyć boks nie wiem czy zaczynać bo ćwiczę w domu będę miał dostępny worek i mam sprzęt do FWB ławeczka , drążek obciążenie.

czesc wiem ze jest pelno takich tematow ,ale.... jak cwiczycie na silowni motyle a mam tylko do cwiczenia na silowni sztange,sztangielki,i w domu drazek

Witam jaki mogę wykonywać zestaw ćwiczeń na nabraniu masy mięśniowej 14lat waga60kg wzrost 175cm mam hantle x2 10kg,5kg,2,5kg,drążek rozporowy co do diety to nie wiem czy mam stosować czy nie /pomoże ktoś :) ?

Hello. Posiadam : drazek, gumy, taborety, kulko Obecnie odpoczywam od silowni i chcial by zaczac cwiczyc w domu. Czy mogli byscie zaproponowac jakis zestaw cwiczen na 3dni w tygodniu. Myslalem na fbw a/b.

Witam. Dopiero zaczynam cwiczyc i prosilbym o dobranie jakiegos treningu dla mnie (na mase i sile) a mam do dyspozycji hankle laweczke i drazek do podciagania sie oraz czasem biegam. Z gory dziekuje i pozdrawiam.

siemanko mam takie pytanie... czy jak mam same hantel-ki drążek i rożne sposoby ćwiczenia w domu to dobrze było by zastosować rozpiskę .. bo na wszystkie mięśnie dziennie trenować to trochę lipnie

siemanko wkrótce będe robił sobie siłownie na stychu i mam hantle 2x10kg i drążek ale chce zrobic sobie troche obciążenia bynajmniej 10kg albo więcej ale nie wiem ile musi być wysokości żeby bynajmniej było 10kg

Witam, kupię Ławeczkę, w miarę solidną, najlepiej ze skosem ujemnym, sztangę i obciążenie, cena ok 500-600 zł. Interesują mnie też poręcze i drążek do ściany. Czekam na propozycje.

Wiek: 19 Wzrost 170 Waga 61 aktywność umiarkowana staż 1 rok Ćwiczę na siłowni oraz drążek pompki (ogólnie Workout) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6655aeb515c849f989876d47018b4c54.png

A więc jak w temacie chce kupić trochę sprzętu aby urządzić moją domową siłke mianowicie jest mi potrzebny komplet gryfów, wyciąg drążek no i to chyba wszystko co proponujecie.

Nie wiem jak ćwiczyć w domu choć motywacja jest;]Mam ciezarki drazek do podciagania ale waże 60kg tylko a mam 18 lat.

Witam jestem początkującym mam 15 lat(55kg, 165cm). Nie wiem jak ułożyć sobie plan ćwiczeń. Posiadam tylko hantle i drążek.Proszę o podpowiedzi co do planu.Pozdrawiam.

Witam Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę ok. 68 kg. Szukam kogoś kto ułoży mi plan treningu na masę i oczywiście jakąś skuteczną dietę. Mój sprzęt to ławeczka i 2 hantle oraz drążek. Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc :)

Witam. Ćwicze w Poniedziałki, środy i piątki na siłowni, ale robie w te same dni np. Klate, klate kąt, barki, plecy, biceps, rozpiętki i trica a wtorek i czwartek drążek i brzuch. Czy takie ćwiczenie jest błędne ?

mój drążek ma 72 cm taki rozporowy który umieszcza się w futrynie drzwi czy na takim drążku morzna podciągać sie do karku czy jest zakrutki

Witam, od miesiąca ćwicze sam drążek w seriach 6x8 co 2 dzień. Czy większy przyrost siły i bardziej opłacalne, widoczne rezultaty dawałby trening obwodowy mawashiego dla początkujących?

Siemka. Gdzie można dostać taki drążek do wkopania w ziemie jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=PsV-pFoIUZk&feature=related (ten na początku co jest za tym kolesiem a potem na nim ćwiczy.)