cwiczenia

Witam. Chciałbym się was poradzić w jaki sposób połaczyć tył barków z plecami? Ostatnio kolega mi mówił że dosyć dobrze mu się ćwiczy na takim połaczeniu tylko ze on trenuje 3 razy w tygodniu. Treningi chce wykonywać 4 razy w tygodniu, mogłoby być coś takiego: Pon plecy + tył i środek barków wtorek klatka kaptury środa wolne czwartek nogi piatek [...]

[...] lubię boks myślę że jestem nawet dobry lecz przez tą dyscypline jestem chudy ponieważ walcze do kategori 60kg. Chciałbym bardzo też wyglądać dobrze i byc większy ale boks mi w tym przeszkadza i moim pytaniem jest jaką dyscypline wybrać. Mam nawet zajawe na te całe dietki, cwiczenia, gainer i przytyć ^ ^ , ale wtedy musiałbym odpuścić boks :s

[...] zrobic bym mogl się podciagac więcej razy, narazie podciagne sie max 4-5razy szer podchwyt. Kupić jakies suple na sile czy jaka przedtreningowke? A i jakby ktos nie wiedzial to ostatnia seria kazdego cwiczenia jest wykonywana do max powtorzen, przerwa 1min. pozdrawiam i licze na pomoc. /SFD/Images/2015/8/12/44799e3309fd4cce8f53bd5b7dc1e556.jpg

[...] sie i uderzam z prawej oraz przy lewym korpusie uderzam z lewej nogi. podczas cwiczen na sucho i kiedy zaczynam wlasnie od prawego prostego albo od lewego korpusu jest wszystko ok ale kiedy chce przyspieszyc czy podczas walki zle to wyglada. znacie jakies cwiczenia na przenoszenie ciezaru ciala? moj staz to dwa lata, nie chce poglebiac bledow,

Mam problem z nogami, ponieważ nie chcą mi rosnąć... robie na nie następujące ćwiczenia: Przysiady ze sztangą na barkach(suwnica) 4 serie 12 10 8 8 wyprosty nóg na maszynie 4x 10 uginanie nóg leżąc 4x 12 10 8 8 wspięcia na palcach na suwnicy 4 x MAX Nie wiem co jest. Może kwestia złego treningu. Każde ćwiczenie staram się wykonywać z dokładnością, [...]

[...] bialka duzo ale malo posilkow). Jestem troszke zawiedzony tym ze nie widac efektow po silowni ani po diecie ;/ I zwracam sie do Was z prosba o pomocy mi w doborze diety lub rozpisce co kiedy jesc.(moze jakas dieta wysokobialkowa). Niewiem tez jak z silownia moze jakies specjalne cwiczenia pod ta diete ? Naprawde pomocy i dziekuje bardzo wink.gif

Witam, Obecnie dietę mam ubogą w ryby, ale ratuję się figami i pestkami z dyni. Jem jajka w formie jajecznicy lub na miękko. Około 10-20 tygodniowo. Na siłowni bywam już tylko raz w tygodniu z powodu braku czasu, staram się wykonywać podstawowe ćwiczenia w domu - robię też przysiady, które mają produkować testo. Z supli przyjmuję żeń-szeń, [...]

witam i pozdrawiam wszystkich ! Wiem, że duzo jest zalozonych tematów o podobnej tematyce, ale byłbym wdzięczny jakby ktoś napisał mi plan na rzeźbe... Tylko jest taki problem ze mam : ławeczke, gryf (11kg), 4 hantelki, 45 kg obciążenia (moze niedlugo bedzie 55:P). Hantelki to mam takie ze dokłada się ciężar ! Byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś [...]

Witam, Mam do Was takie pytanko: A mianowicie z racji tego ze mam nisko w piwnicy (idealnie na ćwiczenia), ale niestety za nisko na podwieszenie worka treningowego (ogolnie nie ma mozliwosci podwieszenia - za słaby sufit). Co radzicie - podwieszenie worka na scianie mija sie z celem - za nisko Potrzebuję czegoś na kształt worka do treningów [...]

[...] treningu silowym zawsze jakies 45min na aeroby...problem w tym, ze nie wiem jak ma wygladac trening silowy, narazie robie pn-plecy/barki, sr-bic/tric, pt-klata...moze lepszy bylby jakis inny trening...np.bez podzialu na czesci ciala w dane dni...moze jakis taki obwodowy, ale jak mam to ogarnac, jakie cwiczenia..jakies sugestie?

czy ten program pomaga?mam trochę duży brzuch i nie wiem czy te ćwiczenia pomogą ghjfuyfyhgjkhjkh poqefvykcjwedwcwc wfwefgergregfqefvr efrefedfdef fdffffsdqfdqsfffqff ffffffffffffffff fffffff fffffffffffffffffff fff fqfffffffffffff ffffffffffffffffffff fffffffffffffffffff fffffffffffffffffffff ffffffffffffff fff fffffffffffff ffffffffffffffff [...]

Szukam od jakiegoś czasu po internecie ale jakoś nie mogę znaleźć odpowiedzi mnie interesującej. Zawsze miałam problem z przybraniem na wadze a więc jestem szczupłą osobą. Moim mankamentem jest krzywizna nóg a własciwie kolan ( X ) przez co mam szpare między udami oraz łydkami. Chcę sie poradzic co zrobić aby owe ' thigh gap ' zabudować bo według [...]

[...] jak patyk ...wystatczylo troszke stresu i kilogramy w dol, wspomagalam sie nutridrinkami ale to drogi intetes. Prosze podsc mi strony, linki, ksiazki, filmy cokolwiek abym mogla zrozumiec jak ile co jesc oraz cwiczenia bo niestety te 5 kg ktore przybralam osiadly mi sie na brzuszku, boczkach i pupka jest na udach a nie na swoim miejscu :p

Proszę o poradę w temacie. j.w. - do dyspozycji obciązenie, sztanga, sztangielki i materac gim. Niedługo zakupię ławkę. Prosze o pomoc w ustaleniu planu treningowego z priorytetem na klatkę i brzuch, zaangażowaniem pleców, biców i triców i pominięcięm nóg (trenuję 3 razy per week piłkę nożna i nie będzie czasu na regenerację. Oczywiście [...]

[...] keratynka i HMb...w ciagu 2 tyg.sila na klatke nie rusyzła...a na barki natomiast idzie zayebiscie...i na ine partie....a na klatke nie chce po..... to jesT ....Hmmm no klaTuszke roBIe stalYM cIEzaRem PROgrEsja (12-...6)i 4 cwiczenia...po 3 serie... płasko.skos(wycisK) rozpietki plus wyciskanie hantelek.. :) na jednej sesji z tricepsem

W wakacje zawsze wyjeżdżam na wieś do rodzinki na zarobek. Cały dzień na polu, pochylona pozycja, przez co dnia następnego zdycham bo nie dam rady się schylić-zakwasy w krzyżu. Są jakieś ćwiczenia dzięki którym te zakwasy będą mniejsze ? Do wakacji jeszcze kawałek czasu i chciałbym się jakoś przygotować to tej pracy

Witam. Trenuję piłkę nożną, i zauważyłem, że piłkarze biegają na palcach i ważną rolę odgrywa płaskostopie, które wpływa na komfort i dynamikę. Przez płaskostopie muszę dobierać korki o rozmiar większe. Zacząłem ćwiczenia z chusteczką, chodzę po piasku. Mam stopę spłaszczoną(ale nie całkiem płaską). Mam 16 lat, i czy poprzez systematykę ćwiczeń [...]

[...] wziąć sie za swój brzuch , piwa+nocne jedzenia+slodycze zrobily swoje troche mam tego tluszczu+ mam dosc gruba skore i ciezko wydobyc miesnie na zewnatrz jak to zrobic jakie cwiczenia, co jesc? I lekko chcial bym popracowac nad klatka piersiowa zeby miec te tzw "cycki" ktos mi moze pomoc? jak cos to chetnie przyjme pomoc nawet na gg 4726675, albo [...]

Mam za bardzo pospinane nogi przez co nie mogę się poprawnie rozciągać jakie ćwiczenia lub sposoby polecacie na rozluznienie mięśni nóg .

[...] konca sztangi w opadzie nogi przysiad biceps B klatka sprosta barki wyciskanie sztangi triceps francuskie plecy mc nogi przysiady wykroczne bicseps mloty I teraz zastanawiam sie czy moge tym samym planem robic tylko chce metoda 15 10 5 czy lepiej zmienic jakies cwiczenia ?????? a moj staz okolo 4 miechy wiek 19 za opd wielkie ddzieki ;]