cwiczenia

A cwiczenia na barki typu podnoszienie sztangi z wyprostowanymi rekami???? A co powiecie na scinanie pilka do kosz i nogi oplacalne......?

Ćwicz całe ciało. Brzuch budują ciężkie wielostawowe ćwiczenia takie jak przysiady czy mc, reszta to tylko dodatek. Unikaj gotowych planów takich jak ABS'y czy A6W. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-11-05 19:27:26

Trening oparty o podstawowe ćwiczenia wielostawowe 3-4 razy w tygodniu i do tego odpowiednia dieta i będzie szło do przodu.

Mawashi postaram się wkleić jakąś fotkę ale nie obiecuje bo nie postaram aparatu cyfrowego.... a co do tego rowka to inni moi kumple nie mają a mówią że nigdy nie ćwiczyli środka klatki i trójpak mają "oddzielony" od reszty tak jak się na w-fie w szatni patrzy.... aha i chciałem jeszcze dodać że mam tylko 14 lat i ćwiczyłem wg. [...]

Polecam robić w tym wieku dynamiczne ćwiczenia, to poprawi twoją wytrzymałość a co za tym idzie to możliwość zwiększenia ciężaru ;) Z 2 miesięcznym stażem to na pewno sobie poradzi z dynamicznymi ćwiczeniami prędzej sobie krzywdę zrobi.

50 kg nielubie tego cwiczenia...

Cwiczenia na mase brzucha? Martwy ciag + przysiady. Tylko.

hej miałem tak samo co ty a jeszcze w dodatku jedną piers miałem mniejszą nim zaczołem czwiczyc, teraz mniej wiecej sie wyrównały (po 15 miechach cwiczenia)

Na pewno pomaga, ale bez ćwiczenia i odpowiedniego odżywiania efekty mierne przyniesie.

Witam! To może jescze raz, tylko może tym razem ktoś uprzejmy oceni tą dietę. Ankieta: Wzrost: 178 cm Waga: 93 kg - cel - 10kg Obwód klatki: 103 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód bioder: 100 cm Obwód w pasie: 106 cm - cel - 10-15cm Obwód uda: 61 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 41 cm Szacunkowy bf: 28% Kalorie wyliczone: ~2800kcal [...]

Ja raczej jestem zwolenikiem cwiczenia w normalnych godzinach... Przyjdzie lato... bedzie goraco do 20-21 wiec lepiej sie zaczac przyzwyczajac...

A jakie są ćwiczenia na palce ?

ćwiczenia z piłką lekarską robi 3/4 sportowców - poprawiają dynamikę, ogólną siłę itd.

Do zrobienia szpagatu konieczne jest rozciąganie. Aby sobie krzywdy owa dziewczynka nie zrobiła, niech najlepiej poprosi nauczyciela w-f, żeby ją poinstruował odpowiednio i pokazał, jakie ćwiczenia należy wykonywać. ewentualnie możesz sobie poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

Zajrzyj sobie do atlasu ćwiczeń i tam masz ćwiczenia na czworoboczny. Możesz używać hantli bądź sztangi.

hahah, nie no to dość niefortunne sformułowanie: Mam chwilami pewne problemy z utrzymaniem miecza - ale jakiego Trza nadgarstki trenować i przedramię - można i z mieczem i bez A tak na poważnie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 tu masz ćwiczenia na roamiona i przedramiona. Do tego polecam Ci totalny oldschool i klasyk - bierzesz [...]

Bardzo by się przydały, bo to świetne ćwiczenia, i co ważne, dźwigasz na nich duże ciężary, co jest istotą FBW ;) Jakbyś dał radę je załatwić, to byś na tym dobrze wyszedł. Twój plan jest ok, ale trzeba załatwić problem zastoju. Pierwsza opcja - zaniżyć obciążenia o taki procent, abyś do nich jeszcze raz doszedł w dajmy na to po 4 tygodniach. [...]

nie polecam a6w samo wsobie jest na rzeźbe jak jeszcze dołożysz do tego inne cwiczenia to spalisz troche mięśni.

Chcesz pomocy to stosuj się zasad tego działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html A jak można oceniać plan - skoro podałeś tylko dni w które trenujesz poszczególne partie. Co tu oceniać, w czym pomagać. Rozkład partii w tygodniu jest sprawą drugorzędną w stosunku do tego cop chcesz na tych treningach [...]

Ćwiczenia typu martwy ciąg nie sa groźne jeżeli wykonuje sie je dobrze technicznie ... wg mnie mozesz sprubować zacząc robic martwy z lekkim cięzarem by nauczyc sie dobrej techniki .. Podstawa to zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa w części lędźwiowej podczas ciągu. Jeżeli nie bedziesz w stanie wyuczyc sie prawidłowej techniki to nie [...]