cwiczenia

W piłkę gram od jakiś 6 lat, generalnie uprawiam dosyć sportowy tryb życia poza treningami jazda rowerem, bieganie, ćwiczenia w domu jakieś pompki, brzuszki ewentualnie pomacham trochę gryfem zrobię przysiady z obciążeniem. Szczególnie teraz kiedy przygotowuję się do sezonu. jeżeli chodzi o dietę to jako takiej nie mam staram się jeść wszystko od [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Jezeli pod pojeciem ogolnorozowjowe rozumiemy zajecia sportowe/cwiczenia ktore na jednej sesji pobudzaja glowne miesnie szkieletowe to pompki wychodza w tym pojeciu bardzo kiepsko. Bardziej by pasowalo ze jest to cwiczenie ktore angazuje wiekszosc miesni tułowia ... tu bym sie jeszcze zgodzil. Ogolnorozowjowe sa np. chwytane sporty walki (judo, [...]

Sempai wielkie dzieki dla Ciebie, Twoje wskazowki beda mi pomocne, owszem sa mi znane ale poraz kolejny utwierdziles MNie w przekonaniu! co do typowego Cwiczenia na sile to oczywiste ze odpada, musimy cwiczyc pod mnijeszymi ciezarami ale szybsze ruchy! pozdrawiam

[...] ze to tak ma byc to jest tak jak z plywaniem i stawaniem na rekach kwestia czasu ale do tego potrzebny jest trening nietylko na worku , musisz wzmacniac rece barki plecy , cwiczenia na dynamike itd kreatyna moze Ci troche pomoc ale nie nastawiaj sie na widoczne efekty odrazu i po 2 kreatyna bezposrednio nie pomoze ci w mocniejszym bicu [...]

co porponujesz?? bo lecialem standardowo klata-triceps. barki-bic, plecy placy, bic-tric i standardowe cwiczenia

Jeżeli chodzi Ci o samą pracę to odpowiednia dieta (złożone węglowodany, bo potrzebujesz energii na dłużej) w tym wypadku owsianka, owoce, warzywa, ryż, pieczywo pełnoziarniste... Trening polecałbym coś jak street workout - podciągania, pompki, pompki na poręczach, przysiady, przysiady z wyskokiem, wykroki, jeśli masz dostęp do siłowni tzw FBW [...]

No jeśli będziesz robił te ćwiczenia, to ok.

problem w tym,ze przerwe robilem i nic z tego.Inne cwiczenia stosuje,ale nie ma to jak francuz:D problem jest jeszcze jeden,bo ostatnio podczas gry w pilke podobny bol do tego w przedramieniu wystapil w piszczelu.Czy to jakas choroba?Mam zaczac sie bac?:P

Na male grupy jak biceps triceps wystarcza dwa gora trzy cwiczenia, wiecej powoduje przemeczenie i zatrzymanie przyrostow. Ja nigdy nie nastawialem prorytetu na te grupy nigdy nie poswiecalem dnia osobnego na tylko te miesnie uwierz mi nie moge narzekac. Grunt to technika i nigdy za duze ciezary.

narazie staraj sie wykonywac takie cwiczenia aby nie nadwyrezac miesni ktÓre Cie bolą, smaruj jakims kremem typu "FASTUM""KETOPRONIL" po około tygodniu ból powi nien przejsc, przyczyną bólu może byc również zła rozgrzewka ;] Pozdro

Mozna, pytanie po co. Na mase za duze rozdrobnienie, na rzezbe - zle cwiczenia, na gestosc za malo serii.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):??? co do planu to ćwiczenia dynamiczne muszą być na początku treningu, kolejność widział bym inną na przykład: 6 3 1 2 5 4

Problem akurat rozwiazalem drazek mam rozporowy i poprostu nizej go bede montowal na czas tego cwiczenia :)

Zaraz przed zaczęciem cwiczenia musisz tak dobrać ciężar żeby zrobić daną liczbę powt a nawet z zapasem na 2 powt.

No areoby nie zachamują rośnięcia masy jedynie mogą ją troszke zwolnić ;P No ale rybki albo akwarium ;)) Napewno jakies ćwiczenią na brzuch... Może A6W ;) Biegać Ci sie pewnie nie będzie chciało ale na basenik 2 razy w tygodniu możesz sie przejść:PP

Brzuch, prostowniki, ramiona, prostowniki a nawet nogi - to przyrząd do złożonego ćwiczenia. http://www.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-07-13 14:33:38

ok do połowy lipca będe wykonywał lekkie cwiczenia bez obciązen i bede biegał , pozniej wezme sie ostro do roboty za masówke , moze byc ?

Tak czytełem tylko są podane ćwiczenia pod full sprzęt a ja mam tylko hantle, drązek i expandor Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Lekcje WF, Muay thai Dostęp do sprzętu: Hantle, drążek, expandor Dieta : Nigdy nie miałem. Brak czasu.

Co rozumiesz przez czesciowo silowy podrzut? Czworoboczne swietnie mi rozwijalo zarzucanie sztangi na klatke ze zwisu powyzej kolan, ale musialem przestac z dwoch powodow: po pierwsze rozrosly sie nieproporcjonalnie do innych miesni, po drugie kregoslup tego cwiczenia troche nie lubil :-)