chciałbym sie dowiedzieć

Witam chcialbym sie dowiedziec czy trenujac / cwiczac 2 razy w ciagu dnia odniose pozytywne rezultaty. Glownie chodzi mi o drazek bo chce zrobic silowo muscle-up-a bo z pomoca nog to robie 10-11 ale jednak to nie jest to samo, ogolnie prawie na wszystkie partie miesni mozna robic na drazku oprocz nog wiec chcialbym sie dowiedziec czy taki trening [...]

Witam, nie wiem czy to odpowiedni dzial na to pytanie, chwile sie zastanawialem gdzie to dac i padlo na Zdrowie, jezeli znacie lepsze miejsce to prosze o przeniesienie :) na poczatek opisze swoj problem: gdzies w okolicach stycznia na treningu judo podczas wykonywania rzutu (na mnie) partner w jakis sposob przyblokowal moja dolna czesc nogi w [...]

[...] To już nie pierwsza taka akcja. Ile jeszcze okienek mi się będzie otwierało przy uruchomieniu w przyszłości na stronie głównej forum? Bo teraz to chyba za mało jest. Jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy nie da się więcej reklam wcisnąć, proponuje co drugi post wciskać banery reklamowe. Potrafię wszystko zrozumieć, ale wszystko w miarę granic [...]

Jestem zielony w tych sprawach, i chciałbym się dowiedzieć jaki rodzaj treningu powinienem ćwiczyć, i tak samo z dietą skąd mam się dowiedzieć ile czego powinienem spożywać? Ćwiczyć chciałbym możliwie wszystko (Uda i łydki, plecy, klatka piersiowa, barki, biceps, triceps przedramię, brzuch, kaptury), tylko nie wiem czy z takim sprzętem się da. Ile [...]

Z jednej strony moglbym kupic odzywki ale chcialbym sie najpierw dowiedziec co proponujecie cwiczylem kiedys rok ale to byly dzieciece zabawy z silownia ponad 3 lata temu. Teraz cwicze od 7 miesiecy diete konkretnej nie trzymam ale sie staram patrzec co jem, chcialbym sie dowiedziec co byscie polecili na pierwszy cykl za kwote mniej wiecej [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec gdzie i jak mozna zbadac poziom testosteronu we krwi. Poniewaz mianowicie mam taki problem czuje sie przemeczony , ciagle sie nie wysypiam, brak mi takiej energi do zycia rozumiecie o co chodzi.a czytalem gdzies w gazecie ze wlasnie zbyt niski poziom testosteronu moze byc tego przyczyna. Chcialbym sie teraz was [...]

[...] - 1,9 Bardzo aktywny:2,0 - 2,4 Sposób 1: 2160 kcal Sposób 2: 2590.48 kcal Cel- Chciałbym zrzucić kilka kg z klatki piersiowej,brzucha jak i potem je wyrzezbić. I tutaj chciałbym zadać kilka pytań 1 pytanie- który sposób jest lepszy do obliczania zapotrzebowania ? 2 pytanie- Chciałbym się dowiedzieć ile muszę dostarczać [...]

[...] ok 3 miesięcy, no i chyba nastał czas na zmianę treningu. Biorąc pod uwagę ze jestem osoba początkująca (patrząc na staż) to myślałem nad zmianę treningu na FBW. I własnie chciałbym się dowiedzieć czy było by to adekwatne i czy nie była by to strata czasu. Zależy mi na jak najbardziej efektywnym rozwoju masy gdyż mam raczki jak zapałki ( 38 cm [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czegoś na temat biegania a spalania mięśni przy tym. Biegam od października, ukończyłem już raz półmaraton, aktualnie biegam 3-4 razy w tygodniu około 10-15km. Wiem, że wybrałem trudną drogę bo przede wszystkim chce spalić tłuszcz + zrobić delikatnie mięśnie, po prostu żeby były ładnie wyrzeźbione. Chciałbym się [...]

Witam. Zamierzam niebawem rozpocząć cykl z 200tabs. ruskiej mety plus 10 strzałów(250mg) omki z jelfy. Zaopatrzylem sie juz w rozne oslonki i produkty niezbedne po cyklu. Mam pare pytań odnośnie takiego cyklu. Czytalem wiele postow na ten temat i chcialbym sie doradzic gdyz w wielu postach sa roznorakie rozbieznosci.. Prosze o pomoc. Mam w planie [...]

Artykul ten powstal na podstawie seminarium z trenerem klubu Fit4less w nottingham. Seminarium dotyczylo zdrowego trybu zycia , jakie produkty spozywcze jesc jakich unikac , co jesc przed a co po treningu w zaleznosci od rodzaju aktywnosci fizycznej oraz od celow (budowa masy czy redukcja).Jednym z omawianych tematow bylo budowanie masy przy [...]

[...] (czyli moja porcja): B: 12g, WW: 61g i T:7g. Chciałbym się dowiedzieć coś o tym tłuszczu, skąd on jest, czy jest zdrowy, jaki posiada profil kwasów tłuszczowych. Ponadto chciałbym się dowiedzieć, czy te płatki są ok. Na opakowaniu jest napisane, że jest to produkt do szybkiego przyrządzania, ale błyskawiczne to one raczej nie są, trzeba je [...]

[...] Czy FBW będzie dobry ? Chciałbym ćwiczyć poniedziałek->środa->piątek i np jednego dnia klatka i barki drugiego to i to itd. Mam jakieś 177cm wzrostu i ważę z 82kg, chciałbym przez półtora roku uzyskać rzeźbę, a przede wszystkim siłę(szykuję się na wojsko i jak najlepsze przejście testów i utrzymaine się później na poziomie). Nie wiem [...]

Chciałbym zacząć FBW 5x5 2 razy w tygodniu. Treningi sw mam we wtorek i czwartek, ale z braku czasu w czwartek nie chodzę na nie. W wakacje będę mógł chodzić cały czas. Chciałbym się dowiedzieć jak wyglądałaby progresja w tym treningu. Jest tu stała liczba serii i powtórzeń. Czy progresja jest tu robiona ciężarem? Co tydzień dokłada się obciążenie [...]

Włąsnie odebrałem kreatyne i chciałbym się dowiedzieć jak ją brać? Na opakowaniu pisze że pierwsze dwa dni 4-6 razy dziennie po 5 kapsułek 3 kolejne dni 2-3 razy dziennie też po 5 kapsułek a następne dni juz 2-3 razy dziennie po 3 kapsułki. Chciałbym się dowiedzieć w których momentach brać tą kreatynę tzn. po cz przed posiłkami a moze do posiłków? [...]

Witam chciałbym sie dowiedzieć co zrobic gdyż Na swojej diecie masowej przytyłem 11kg z 61 do 72kg Jadłem około 3000kcal nagle przestałem tyć zupełnie nic dołożyłem około 500 kcal i nadal nic wiec wiekszylem o 1200 kcal I nadal nic chciałbym sie dowiedzieć co moge zrobic zeby dalej budować mase mięśniowa Ps. Dowiedziałem sie ze organizm czasem [...]

[...] zabrać się za siebie. Stworzyłem sobie rozpiske i mam kilka pytań dotyczących jej. Stworzyłem ją pod kierunek siatkówki, gdyż często zdarza mi się grać w ową grę, więc chciałbym poprawić m.in. siłę uderzenia oraz zasięg wyskoku. Do użytku posiadam jedynie drążek do podciągania, więc oparłem ćwiczenia głównie na pompkach oraz właśnie drążku. [...]

[...] byc może wybrałem zły dział Otóz niedawno przekonałem się do tego forum z czego jestem zadowolony zapoznałem się z wieloma tematami o odchudzaniu pomogły owszem jednak chciałbym się dowiedzieć co dokaldnie mam robić w moim przypadku Obecne dane: wiek:18 Waga: 94kg obwód bioder: 108 cm obwód bicepsów: 38 cm staż z siłownią:6 miesięcy staz z [...]

[...] chodzę na siłownię do kumpla, staram się chodzić 4-5 razy w tygodniu. Mam do dyspozycji atlas, sztangę i ławeczkę na brzuszki. Wyszukałem parę artykułów i zrobiłem własny, chciałbym się dowiedzieć, czy jest dobry - proszę o pomoc i ewentualnie napisanie co by mi pasowało (odżywki), oczywiście tak by nie było w miarę drogo. Planuję kupić [...]

Witam serdecznie. Mam ostatnio pewien problem, nie mogę podnosić więcej ciężaru, a wręcz coraz mniej. Trening zajmuje mi ok. 2h. Chciałbym się dowiedzieć czy mój plan PUSH & PULL jest dobry i prosiłbym o jakieś porady, co zmienić(plan na końcu). Chciałbym się również zapytać Was o zdanie czy lepiej kontynuować zbijanie bf do tych 10-11% czy zabrać [...]