chciałbym sie dowiedzieć

Niedawno pewna osoba zwróciła mi uwagę że mam zapadniętą klatkę piersiową i powiedziała żebym poszedł na siłownie i ćwiczył. A chce powiedzieć że od niedawna zaczołem ćwicze ze sztangielkami. Jeśli to prawda z tą siłownią to chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia zastosować aby wybrnąć ;) Będę wdzięczny za odpowiedz

Winstrol?? Yoł all witam was. Chciałbym sie dowiedziec czy winstrol jest dobry na 1 cykl?? Szukałem w wszyukiwarce mało znalazłem i nic ciekawego. Chodzi mi o to że byłby ot mój pierwszy cykl. I Teraz moje pytanie czy po winstrolu są jakiekolwiek przyrosty, siły i masy czy tylko rzeźba? Acha którego byście poelcili w wersi oralnej. I co to tego [...]

W internecie krazy wiele opinii nt. przysiadow ze sztanga i MC. Jedni mowia, ze sa szkodliwe (lub hamuja wzrost) osobom w mlodym wieku/niskim stazem, inni nie. O ile wiem, dlaczego tym drugim moga zaszkodzic (wady w technice), to nie wiem, jak prawa wyglada z "zielonymi". Na silowni trenuje niecale 2 mc-e, skonczylem 1,5 miesieczny ACT i teraz [...]

Wiem że było dużo tematów, ale chciałbym się dowiedzieć więcej. Witam. Mam 17 lat, 185cm i 65kg. Mam zapadniętą klatkę piersiową pewnie kilka lat (może z 2-3 odkąd pamiętam). Sam nie wiem czy jest bardzo źle, prawa strona wygląda dużo lepiej, z lewą trochę gorzej. Czytałem że są jakieś operacje, tylko ja nie chce zawalić szkoły... Zauważyłem że [...]

Witam, stosuję od jakiegoś czasu dietkę jaką widać poniżej, chciałbym się dowiedzieć czy nie było by tam ogólnie za dużo twarogu, jeśli rano przygotowałbym w pojemniku kostkę półtłustego zmieszanego z dżemem i bananem i zjadł pół tego zamiast posiłku o 13 a drugie pół o 15. 7:00 Jajecznica (5jaj) Szklanka mleka 10:00 150g szynki z piersi Chleb [...]

[...] twaróg (chudy)180g banan i troche cynamonu i znow robie szejka 5 posiłek 19.00 (po treningu) - 100g piersi z kurczaka łyzka oliwy z oliwek 1 jajko bez zółtka 120g tuńczyka 6 posiłek 21.00 (przed spaniem) - 100g sałatki 4 pomidory koktajlowe 1 ogórek oraz chciałbym sie dowiedziec po jakim czasie moga byc widoczne efekty z góry dzieki za odp ^^

Witam, wlasnie zaczalem treningi na silowni (3 razy tygodniowo). Mam 16 lat, 183cm,76kg,16% tkanki tluszczowej, trenuje rowniez pilke nozna. I teraz prosba : Moglby mi ktos doradzic co cwiczyc ? Dodam jeszcze ze glownie chodzi mi o brzuch,klatke,plecy. Nogi mam wyrobione z racji ze trenuje od dziecka. Dodam jeszcze ze nie stosuje specjalnej diety [...]

witam chcialbym sie dowiedziec jaki mam typ budowy gdys cwicze ciezko jestem na diecie sila idzie a w obwodach kompeletnie zero... 184 cm 78 kg 35 w lapie 59 w udzie w pasie 90 Zmieniony przez - Mam_Dziare w dniu 2011-01-22 16:20:50

Siemka (to mój pierwszy post ale już od dłuższego czasu jestem tu na forum i edukuje się na waszych postach :D) Chciałbym się dowiedzieć czy warto mi spożywać białko? Jestem z rocznika 95, mam +/- 180 wzrostu, 65 kg wagi i jestem szczupły. Na siłownię nie chodzę ale mam w domu hantelki i pewnie zamontuje drążek do podciągania, za kilka dni będę [...]

Od dłuższego czasu biorę cm3 1250 z naprawdę bardzo dobrymi rezultatami. Przyrostów może większych nie ma, ale za to czuć zdecydowaną różnicę jeśli chodzi o siłę i wytrzymałość... Parę dni temu usłyszałem jednak, że to właśnie nitrobolon daje bardzo dobre efekty pompy, i po dłuższych rozważaniach z chęcią zdecydowałbym się kupić jedną puszkę. [...]

Wyniki badania radiologicznego Chciałbym się dowiedzieć co to znaczy - "Lewostronne skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego. Obniżenie przestrzeni międzykręgowych L5/S1 w tylnej części. Drobne zaostrzenia przednich krawędzi trzonu L4" Po przeprowadzeniu badań w związku z bulami kręgosłupa taką oto diagnoze otrzymałem. Jak to się leczy, wogóle mógłby mi [...]

Witam jestem zielony na forum, wiec jesli cos nie tak to prosze o wyrozumiałość. Cwicze na siłowni od miesica po 6 miesiecznej przerwie po kontuzji (złamanie ręki). Cwicze na siłowni od miesiaca prowadzac diete. Sporo czasu szukałem suplementy które zaraz wam przedstawie i zależy mi na waszej opini, czy beda dobre do połaczenia. Crea9 Xtreme + [...]

Witam ! chciałbym się dowiedzieć jakimi ciężarami mam na początek ćwiczyć ? warze 75kg i 178zwr. mam sztangę łamaną 35kg. hankle 5kg i 10kg .czy powinienem zwiększyć ciężar sztangi jeśli wyciskam na biceps 30razy ?jaki zestaw ćwiczeń byście polecili mi z tym sprzętem co posiadam żeby były jakieś efekty ćwiczę jakieś 2 miesiące i żadnych zmian [...]

Witam. Mam problem z cyckami tzn jeden rośnie tak jak powinien a drugi lekko opada na dole. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenie powinienem wykonywać żeby temu zapobiec. Do dyspozycji mam ''domowa siłownie'' ławkę modlitewnik i dwa stojaki do tego gryf długi gryf łamany i dwa małe gryfy plus odpowiednia ilość obciążenia żeby zrobić na tym [...]

Witam! Mam pytanie, mam 18 lat, trenuję lekką atletykę od prawie 7 lat, od 5 lat regularnie i zawodowo. Biegam 100m i 200m, moje życiówki to 22,34s i 10,95s (ostatni rok - kontuzja). Chcę zacząć suplementację jabłczanem kreatyny (cm3), bcaa (universal amino beef), l glutaminą (limp), do tego carbo (olimp) i witaminy (treck multipack). Chciałbym [...]

Cześć. Chciałbym się dowiedzieć kogo uważacie za największą gwiazdę (ewentualnie najlepszego piłkarza), która wyszła spod skrzydeł tego klubu.W ankiecie nie umieszczam specjalnie piłkarzy trochę dalszej ery np. Guillita. ja osobiście głosuję na R.Witschge. Pamiętam akcję jak ten piłkarz przebiegł kiedyś pół boiska podbijając piłkę w pełnym [...]

Witam Pierwszy post i mysle ze odpowiedni dzial, konkretnie chcialbym sie dowiedziec jak oceniacie moj plan treningowy: 1. Klata plasko 20 pow. 2. Nogi przysiad 20 pow. 3. biceps ze sztanga 20 pow 4. martwy 20 pow. 5. lydki wspiecia 30 pow. 6. rozpietki na plaskiej 20 pow. 7. brzuch 50 pow. 8. triceps zolnierskie 20 pow. 9. unoszenia sztangi do [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec czy taki trening bendzie dlamnie dobry.Ostatnim razem zostalem odeslany to tematu push and pull tam znalazlem tego typu trening. Trening push: - przysiad ze sztangą na karku 4x 8-10 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 8-10 - wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x 8-10 - wyciskanie hantli siedząc [...]

Nie widzialem zadnego tematu dokladnie takiego jak mój. (najtansze produkty-promocje nowosci tez raczej mi nie pasowal) Chciałbym się dowiedzieć gdzie najtaniej są poszczególne produkty. W grę wchodzą produkty najtansze tj. lidl, biedronka, firmy wlasne hipermarketów, bazary i inna harddyskontowa taniocha. Prosiłbym o podanie nazwy sklepu i [...]

[...] piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Jesli jestem Ektomorfikiem ale waże 60 kg i zredukuje to wszystko do mojej wagi bd to dobra dieta? i chciałbym sie dowiedzieć czy moge w to wmieszać jakoś gainera:)