chciałbym sie dowiedzieć

Witam. Chciałbym sie cos dowiedziec nowego od was w sprawie mojego treningu:D staz treningowy mam juz 4 lata. na tym planie treningowym cwicze juz 2 miesiace i za niedlugo trzeba myslec o jakims nowym lub o pewnych zmianach w planie wiec chcialbym sie cos od was dowiedziec:D wiec moj plan mam podzielony na dwa tygodnie: I TYDZIEŃ PONIEDZIŁEK [...]

Witam, a więc postanowiłem "wziąć" się w garść i zacząć ćwiczyć, wraz z tym wydarzeniem chciałbym się was poradzić właściwie w każdej kwestii ale to później. Wiek : 17 lat. Masa : 74 kg. Wzrost : 181 cm. Więc tak, wcześniej ćwiczyłem nie dużo a powiedziałbym że nawet bardzo mało choć był czas w którym postanowiłem zrobić A6W lecz przy 16 dniu [...]

[...] od stycznia (właściwie już) jestem na trzymiesięcznym urlopie będę miał więcej czasu i chcę codziennie zażywać sportu. Dlatego crossfit (z którego nie chcę rezygnować) chciałbym uzupełnić dwoma dniami (na trzy może nie wystarczyć już czasu) treningu siłowego, aby zbudować trochę więcej masy mięśniowej, zwłaszcza w górnej części ciała. Tutaj [...]

[...] NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 3s 8-12 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 3s 8-12 Dodam że wychodzi mi bardziej szerokość pleców (ale chciałbym tez pracować nad lekka wypukłością, nie sama szerokoscia), z kapturami i przedramieniem nie mam problemów, na barki nie mogę narzekać, biceps i triceps idzie [...]

[...] (jak kto woli) i zastanawia mnie czy np. na drugie śniadanie mógłbym sobie zrobić koktajl z mlekiem i truskawkami + pół banana (czy inny, mniej kaloryczny owoc). Wydaje mi się, że to wszystko czego chciałbym się jak na razie dowiedzieć, jeżeli coś mi się przypomni, to na pewno jeszcze zapytam. Czekam na odpowiedź i pozdrawiam :)

[...] Zacznijmy od tego, że chce zmienić dietę zbilansowana na carb cycling ze względu na to, że na zbilansowanej przy zwiększaniu masy mięśniowej skoczyła też masa tłuszczowa, a chciałbym zminimalizować ten efekt. Pewnie było to też spowodowane tym, że pracuję umysłowo nie fizycznie i objadając się węglami odkładają się w tkance tłuszczowej, a w carb [...]

"Niewykluczone, że na Euro 2008 w barwach polskiej reprezentacji zobaczymy Brazylijczyka Rogera Guerreiro. "Przeglądowi Sportowemu" udało się dowiedzieć, że od pewnego czasu trwają dyskretne rozmowy PZPN z Kancelarią Prezydenta na temat przyznania polskiego obywatelstwa Rogerowi. Każdy z polskim paszportem ma szansę wyjazdu na Euro 2008 - [...]

Witam.. moze troche nie na temat ale niewiem co robic Wczoraj wraz z dwojka kolegow zostalem zatrzymany przez policje za picie alkoholu w miejscu publiczym (art. 43 ust. 1 Dz. U. Nr 147, poz. 1231). Chcialem prosic o kilka porad prawnych. Mianowicie chodzi o: 1. Wysokosc mandatu za tego typu przewinienie (dostalem do zaplacenia kwote 100 zl. Nie [...]

[...] w parach itp.) NIEDZIELA-wolne .Uważam,ze nienaleze do ludzi,którzy urodzili się z wrodzonym talentem do sztuk walki ,ale mam bardzo duzy zapał do treningów i chciałbym kiedys wystartować w jakiś zawodach(jestem z rocznika 8.Z tego co pisalem wyzej,widać,ze mam kilka dni wolnego,chciałbym ja jakos dodatkowo zagospodarowac w [...]

[...] w parach itp.) NIEDZIELA-wolne .Uważam,ze nienaleze do ludzi,którzy urodzili się z wrodzonym talentem do sztuk walki ,ale mam bardzo duzy zapał do treningów i chciałbym kiedys wystartować w jakiś zawodach(jestem z rocznika 8.Z tego co pisalem wyzej,widać,ze mam kilka dni wolnego,chciałbym ja jakos dodatkowo zagospodarowac w [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty: nieznana Możliwosci finansowe: Niskie/średnie Cel/problem/opis: Piszę ten temat, ponieważ jestem w dziedzinie kulturystyki zupełnie zielony i chciałbym się co nieco dowiedzieć. Od dwóch miesięcy trenuję w domu metodą ProteoSystem autorstwa Oliviera Lafaya. Obecny plan treningu zakłada wykonanie w maksymalnej ilości [...]

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym dopytać się dowiedzieć od was doświadczonych ludzi coś co by mi mogło pomóc w zgubieniu zbędnych kilogramów tłuszczu i wzrostu masy mięśniowej. Mianowicie chodzi mi o to ze mam 24 lata 80 kg wagi 170 cm wzrostu i mniej więcej dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to [...]

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym dopytać się dowiedzieć od was doświadczonych ludzi coś co by mi mogło pomóc w zgubieniu zbędnych kilogramów tłuszczu i wzrostu masy mięśniowej. Mianowicie chodzi mi o to ze mam 24 lata 80 kg wagi 170 cm wzrostu i mniej więcej dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to [...]

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym dopytać się dowiedzieć od was doświadczonych ludzi coś co by mi mogło pomóc w zgubieniu zbędnych kilogramów tłuszczu i wzrostu masy mięśniowej. Mianowicie chodzi mi o to ze mam 24 lata 80 kg wagi 170 cm wzrostu i mniej więcej dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to [...]

Witam chciałbym sie poradzić w sprawie treningu na mase wiem że tematów jest już nadmiar bo szukałem ale chciałbym sie osobiście dowiedzieć co i jak :) Wiek: 17 Staż: co prawda ćwicze okresowo ale tylko w celu utrzymania formy, rekreacyjnie (nie miałem jeszcze konkretnego planu) czyli(początkujący, brak stażu) Waga: 66/7 kg Wzrost: 178cm Max [...]

[...] tkanki tłuszczowej, przy równoczesnym budowaniu mięśni. Jak najbardziej rozumiem, że SAM mam ją ułożyć a następnie będę mógł liczyć na pomoc w jej weryfikacji, ale póki co chciałbym jedynie dowiedzieć się komplikacje składników - jak ją mam ułożyć. Tz. POSIŁEK 1 - śniadanie POSIŁEK 2 - II śniadanie POSIŁEK 3 - przed treningiem POSIŁEK 4 - [...]

[...] że dla osób typu ektomorfik lepsze są gainery od bulków. 3. Czy jest możliwość odpuszczenia sobie robienia ćwiczeń obciążających kręgosłup bo ponoć się przestaje rosnąć a chciałbym jeszcze pójść trochę w górę? Nie mówię żeby odpuszczać sobie całe plecy, ale ćwiczenia, które obciążają właśnie kręgosłup. 4. Czy jest możliwość odpuszczenia sobie [...]

[...] trenować :) Od 2 tygodni ćwiczę, ale nie mam planu, a gdy nie ma planu = rezultaty są "takie se". W domu jedynym wyposażeniem jest mianowicie ekspander. W treningu zaś chciałbym się bardziej skupić na górnych partiach ciała, mięśnie nóg mam bardzo dobrze rozwinięte, więc muszę popracować nad moimi chudymi rączkami i brzuchem (chociaż na [...]

[...] coś jeszcze, żeby nie było to zbyt monotonne. Dodatkowo, myślę aby jedzenie przyrządzać wyłącznie na parze, bądź w woreczkach do pieczenia. Ćwiczenia: Raczej z ćwiczeń chciałbym wykluczyć wizyty na siłowni, na treningi tez nie chcę wracać. Planuje biegać 3 razy w tygodniu - na początku maks. pół godziny z obawy o kolana, później czas [...]

[...] są małe, nigdy nie stosowałem HCG - kiedyś o tym nie słyszałem Sport totalnie olałem właściwie nic nie trenuje od tamtego czasu - skupiłem się na pracy jednak mam pytania bo chciałbym upewnić się i ewentualnie posprzątać organizm, podjąć jakieś kroki. Boję się że się zablokowałem wtedy dość mocno i nie odblokowałem przez co namieszalem w [...]