chciałbym sie dowiedzieć

Jadlem kreatyne 3 razy w zyciu. Ostatnio 1,5 roku temu. Przy pierwszym i drugim spozyciu mozna powiedziec ze nie cwiczylem (cos w stylu pompek i podciaganie na drazku w domu zadko i niesystematycznie). Gdy jadlem 3 raz cwiczylem tak jak cwicze teraz czyli ok. 3-4 miesiecy w roku systematycznie na silowni, ok. 2-3 miesiecy niezbyt systematycznie [...]

Witam.Chciałbym sie dowiedzieć jaki trening ułożyć aby zaliczyć na maxa egzaminy sprawnościowe do szkoły aspirantow psp. Konkurencje sa 3: sprint 50m, podciaganie na drążku(chwyt dowolny), pieg 1000m. Czas 360dni!!!(2x juz próbowałem, zaliczyłem spr ale chiałbym byc jeszcze lepszy, odpadłem na wiedzy;//) Max punków to: 50m-6,75sek 1000m-2.50min [...]

Cześć, Mam kilka pytań, mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwość rozsądnego wykorzystania choroby w budowie sylwetki. Mój staż na siłowni to ok. rok i 8 miesięcy. Pierwsze to wgl czy ta insulina jest w jakimś stopniu pomóc w rozwoju sylwetki. Nie jest to pierwszy raz kiedy nadużywam choroby, pierwszy raz kiedy zacząłem brać nadmiar [...]

Witam !!!! Jestem nowy na forum, chcialem sie dowiedziec czy to dobrze jesli cwicze 5 razy w tyg?? ,cwicze tak porzadnie od 4 miesiecy od 3 na suplach i chcialbym sie dowiedziec jak rozłorzyc trening na 5 dni w tyg z pryorytetem na klate i biceps ???

[...] Nie chcę się bawić w liczenie i ważenie każdego posiłku bo wtedy jakoś gorzej trzymać się diety. A tej tak sie odżywiam bez problemów:) Za kilka dni rozpoczne kolejny cykl i chciałbym sie upewnić czy powinno być dobrze. Waga:70 kg Wzrost: 182 cm DT: 1.Mleko + płatki/makaron/ryż (min 100g) ok 6:00 2. 3 kanapki/bułki z szynką itp. I serem + [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o takiej rozpisce ćwiczeń... (nie będę pisał ilości serii, powtórzeń, bo dopiero będę zaczynał i nie znam do końca swoich możliwości ,,i nazwy sprzętów" : 3 razy w tygodniu siłownia (1x publiczna 2x swoja w piwnicy) A6W i program 100 pompek. *siłownia: środa na(swojej): 1 Biceps na modlitewniku 2 [...]

[...] nie tylko. Na razie ćwiczę głównie aby stracić trochę tłuszczu (bo się trochę zapuściłem). Wiem że Aikido nie ma specjalnych osiągnięć w realnych walkach. Nie mniej jednak chciałbym się dowiedzieć na co szczególnie zwracać uwagę podczas treningu - do jakich technik się przykładać; a czego lepiej się wystrzegać - aby nie robić sobie złych [...]

Witam. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę diety. Zapotrzebowanie: 88kg * 24h = 2112 2112 * 1.2 = 2534 kcal - 600kcal w diecie = 1934 kcal 1. Płatki owsiane 40g , mleko 3.2% 250ml ,100g twaróg półtłusty, pomidor,ogórek B: 34g T: 15g W: 44g 444 kcal 2. 3 jaja gotowane, pomidor, ogórek, garść orzechów włoskich B: 26g T: 27g W: 6g 357 kcal [...]

czesc, 1-5 Metanabol 30mg/ed RAZAK 1-13 Cypio 400mg/e6d RAZAK 1-10 Nandro 300mg/e5d PHOENIX 10-14 Winko 50mg/eod RAZAK chcialbym sie dowiedziec od was jak ktos mial podobny cykl kiedy sie to rozkreci dzis mija 5ty tydzien, z tego co wyczytalm na forum bylo napisane ze przyrosty masy widac juz po 3cim tygodniu, nie wiem czy zwiekszyc dawke czy [...]

witam wszystkich. mam pytanie (wiem, ze byl juz podobny temat, ale bodajze sprzed 5 lat ;) dotyczace treningow jujitsu w bytomiu; chcialbym sie dowiedziec czy jest jeszcze mozliwosc zapisania sie na treningi, czy znalazloby sie miejsce (rocznik 94)? ewentualnie - kiedy przyjsc sie spytac, dowiedziec? dzieki z gory za info :) pozdrawiam

[...] chce masować jeżeli chodzi o dietę więc zbilansowana? Zostało mi trochę tłuszczyku w okolicach brzucha i trochę nadmiaru skóry..trening brzucha robię cały czas i chciałbym jeszcze z tym powalczyć. Jaki trening zastosować i jaką dietę? Suple: białko (koncentrat + izolat), bcaa, aakg teraz, zma apteczne + omega .. Po cyklu na krecie [...]

Witam wszystkich! Przeglądam forum od dość dawna i w końcu po długiej przerwie pora wziąć się za siebie, w związku z czym mam kilka pytań do ludzi znających się dobrze na rzeczy :) Moje parametry :) Wiek: 24 Wzrost: 171 cm Waga: 77 kg Obwód bicepsu: 34 cm Obwód klatki: 105 cm Obwód pasa: 89 cm :( Co do metod treningowych to wiele nie napiszę. [...]

Chcialbym sie dowiedziec jaki wplyw na osiagane wyniki przez kolarzy ma stosowanie aspiryny. Slyszalem zewplywa pozytywnie na osiagane wyniki poprez rozrzedzanie krwi i przez to wiecej tlenu mozna transportowac. Czy to prawda? Slyszalem takze iz wsrod kolarzy dozwolone sa 2 aspiryny. Prosze o odpowiec. Sam trenuje triathlon i chcialbym wiedziec [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec na jakie partie miesni działa podciaganie na drązku? mam takowy w domu i sie czasami podciagam :) z 10 razy wydam ;) ale chcialbym miec troche wieksza sprawnosc ... tzn wiecej sie podciagac :) mam tez hantle w domu .. 2 x po 10kg, basenik tez sie zdazy czasami nawet 3 razy w tygodniu no i pare razy w miesiacu [...]

[...] wczoraj odkupiłem od znajomego ten sprzęt. To jest zdjęcie z sieci. Wyszukałem je pod hasłem "Kelton Ławka". Chciałbym się dowiedzieć co to za modele jak w nazwie tematu, bo chciałbym sprawdzić jaką ta ławka ma wytrzymałość etc.. Niestety na stronie Keltona tego sprzętu nie ma, na Allegro tak samo nikt nie sprzedaje. Chciałbym sprzedać ten [...]

Witam, mam 15 lat i ważę 53 kg. Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta była by dla mnie odpowiednia: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g [...]

witam...Mam 15 lat chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mógłbym robić sobie w domu iż chciałbym troche poprawić swoją sylwetkę by nabrała bardziej (sportowych) kształtów... wiem że nie bedzie to takie proste... Problem jest taki iż 1rok czasu praktycznie nie uprawiałem sportu ani nic takiego powód był taki żemiałem bardzo silne uczulenie i [...]

Witam z moich nie oficjalnych badań które wyszło że wszyscy którzy brali witaminki to mają córeczki i chciałbym się dowiedzieć dlaczego tak jest ? Osobiście nie biorę i nie będę sięgał po te witaminki ale że sam niedługo planuje założyć rodzinę to interesuję się zależnościami różnymi co to potomstwa jakiej będzie płci. I w moich ankietach ( [...]

Witam, chciałbym się Was poradzić w sprawie kupna ławeczki,a następnie prasy do nóg. Mam do wyboru dwie ławeczki: http://allegro.pl/laweczka-do-cwiczen-lawka-skladana-neosport-ns-03-i6817874974.html Lub http://allegro.pl/laweczka-lawka-do-cwiczen-wielopozycyjna-fitkraft-i6675273782.html#thumb/8 I chciałbym do jednej z tych dodać prasę: [...]

[...] Diety dokładnie rozpisywać nie będę tylko podam wartości: ~200g B, ~150g WW, ~70g T. Węglowodany tylko złożone ( płatki owsiane górskie i ryż brązowy ). Teraz moje pytanie, chciałbym kontynuować redukcję do maksymalnego wycięcia a w przyszłym sezonie tak ustalić dietę, żeby się nie zatłuszczać aż tak. Myślałem o przeskoczeniu teraz na [...]