chciałbym sie dowiedzieć

Witam, chciałbym dowiedzieć się ile powtorzen powinno robic sie na biceps. Osobiscie robie 4serie po 15powtorzen. Czytałem że biceps lubi wiecej powtorzen bo ma wiecej wlokien wolnokurczliwych, a ztego co czytam to dużo ludzi robi 10-12powtórzeń co wydaje mi się trochę mało bo tyle na ogół robi się przy klatce czy tricepsie, ktore maja wiekszosc [...]

Cześć, chciałbym trenować pod siłę, jestem początkującym na siłowni stąd moje pytanie, na jakie powtórzenia byście zmienili w poszczególnych ćwiczeniach, i ile serii? Z tego co udało mi się samemu dowiedzieć to 3-5 powtórzeń są na siłę. /SFD/2022/5/7/89707873c4d549a5beac16707682bf86.jpg

Cześć wszystkim, chciałbym dowiedzieć się, czy znacie może jakąś odżywkę, która nie jest słodzona aspartamem, stevią itd., z słodzików podchodzi mi tylko ksylitol, czy ktoś z was się spotkał? Pozdrawiam

Witam, chciałbym dowiedzieć się czy trenując stronglifts 5x5 będę miał jakieś korzyści w postaci masy mięśniowej? Czy tylko siła pujdze do góry, trenuje na siłowni od około 3lat ale bez żadnych planów i bez notowania progresi

[...] rozmawia z Arnoldem, chcą po prostu zagrać w jednym z jego filmów lub coś w tym stylu. Nigdy nic takiego nie powiedziałem. Pewnego dnia zjawia się u mnie i mówi „Samir, chciałbym byś zagrał w moim filmie jako terrorysta." Odpowiedziałem „Chcesz mnie zatrudnić jako terrorystę, wyglądam na terrorystę(uśmiechnąłem się)?" Gdyby powiedział to [...]

Być może wielu z was czytało ten wywiad ,ale myśle że jest on godny do zmieszczenia na forum.Przepraszam ale wywiad na stronie www.greendevils.pl wywiad wygląda troche inaczej ze strony graficznej bo wszystko jest w ramkach.W wywiad są wplecione urywki z kasiązki J.Podoby pt"Zawodowiec" postrałem sie o jakies odstępy ale sorry i tak może być [...]

[...] chwytem (30 stopni) 4x10 -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10 -rozpiętki na ławce skośnej w górę (30 stopni) 4x12 2.Na górę swojej klatki nie narzekam, jednak chciałbym, aby moje cyce były ,,podcięte"- jej dół jest marny i słabo widać zarysy. Do treningu warto wprowadzić ławkę skośną w dół i wyciskać w wąskim uchwycie. I. [...]

Skoro czytasz ten temat to znaczy, że chciałbyś dowiedzieć się czegoś o sztukach walki i skutecznej samoobronie. W końcu zapewne masz wielu znajomych, którzy czują się bardziej pewnie niż inni w sytuacjach zagrożenia. Warto tutaj zastanowić się, co wpływa na to, że nikt nie postrzega ich, jako potencjalnych „słabeuszy". Czy jest to kwestia ich [...]

[...] kg masy ciała, 2g białka na kg masy ciała oraz niewielkiej ilości tluszczy. Jest to bardzo powszechny schemat dający w sporej ilości przypadków bardzo dobre efekty. Jednak chciałbym również zaprezentować nieco inną wersję. Na początku zsumuj wszystkie kalorie, które spożywasz w ciągu całego tygodnia i następnie podziel tę liczbę przez 7. Po [...]

*************************************************************************** UPGRADE'Y SA NA KONCU POSTU ORYGINALNEGO, WIEC PO PIERWSZYM PRZECZYTANIU CZYTA SIE OD KONCA... AKTUALNY UPGRADE; V.O.6 Z DNIA 25 XI 2006... *************************************************************************** NIE SADZILEM ZE ZALOZE KIEDYS TAKI TEMAT. Merytorycznie [...]

Cześć, od razu zaznaczam, że artykuł nie jest mojego autorstwa, ale zakładam ten temat, ponieważ zaciekawił mnie temat ujęty w tym artykule, i chciałbym dowiedzieć opini bardziej doświadczonych ode mnie odnośnie tezy przedstawionej w danyma artykule. Link do tego artykłu, to -> [...]

Natknalem sie na artykul, ktory swietnie podsumowuje to, o co nieraz bilem tu piane, postanowilem wiec go przetlumaczyc. --------------------------------------------- Oryginal: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/you-are-not-different.html --------------------------------------------- Nie Jestes Wyjatkiem Wszedzie w internecie, na forach [...]

[...] ryzyko szybkiego nokautu pozostałych przeciwników. BAS-3: Z tego co mi o nim wiadomo jest styl szybki, skuteczny i morderczy. Nie znam szczegółow, ale przy tym stylu chciałbym powiedzieć o zastosowaniach - jesli np ochroniarz dyskoteki będzie stosował ten styl to efekt będzie taki że pijany gość, który powinien być wyprowadzony ze sali [...]

[...] związane z rzeźbą, redukcją itp. w większości przypadków dotyczą „diet cud", ale nie na odżywianiu mieliśmy się skupiać, więc sobie daruje. Robiąc lekkie podsumowanie chciałbym zauważyć, że to tylko czubek góry lodowej... Karuzela marketingowa kręci się cały czas, lecz nie dajcie się przez nią zakręcić Musicie uważać na każdym kroku i [...]

Witam, jestem nowy na forum i zamierzam tu zostać na dłużej. Opiszę swój przypadek i to co robię od lipca tego roku. Mam 16 lat i 174 cm wzrostu. Dokładnie 1 lipca 2012 ważyłem: 78.5 kg 10 listopada 2012 (teraz) ważę: 66 kg Schudłem więc 12.5 kg w niewiele ponad 4 miesiące: To ćwiczenia które wykonywałem i wykonuję nadal: -Aerobiczna szóstka [...]

Ok... Mam na imie Adam :P i mam 17 lat. Wzrost ok. 183cm, waga 60kg. Jak widac chudzizna (wydaje mi sie, ze pasuje tu okreslenie Ektomorfik, mam przyspieszony metabolizm) ze mnie niesamowita, czytalem na forum o gosciu, ktory sie zalamywal, ze w wieku 15 lat wazy 65kg, to co ja mam powiedziec? Na szczescie nie popadam w kompleksy, ale czasem [...]

Cześć! Wpadłem na pomysł, że komuś się taki poradnik przyda bo dobrze wiem, że sam chciałbym coś takiego przeczytać rok, dwa lata temu. Trenuję raczej powerlifting i to dosyć amatorsko, nawet nie myślę o zawodach kiedykolwiek. Poszedłem na siłownię żeby trochę lepiej wyglądać i nie dać się cukrzycy, która w rodzinie jest raczej częsta. Przez to [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Siema wszystkim! Na wstępie chciałem podziękować przede wszystkim firmie IH, a w szczególności Marcinowi, który pomógł mi w ogarnięciu diety i za dobry kontakt, oraz wszysktim, którzy mi przy tym pomagali oraz dla użytkownika zinko, bo to jego banery, które ogarnął mi [...]

[...] (+/-15 minut) Jestem ektomorfikiem na 100% bo jem ile wlezie wszystkiego i nie mogę nabrać masy tłuszczowej, a co dopiero w masę mięśniową... StażPo 2 letniej przerwie chciałbym zacząć znowu ćwiczyć. Wcześniej ćwiczyłem bardziej "rekreacyjnie" i nie liczyło się dla mnie przybieranie na masie za bardzo dlatego "wielki nie byłem" Wiek: 18 [...]

[...] na palce ze sztangą na barkach 3 serie po 15 Kaptury: - unoszenie barków ze sztangą w rękach 3 serie po 10 Moje prośby to: -pomoc w tym jak po tej przerwie znów zacząć - chciałbym najpierw znów zacząć w domu, czy ten plan jest do tego odpowiedni?(czytałem o tych ćwiczeniach ACT jedni są za inni są przeciw, czy wielkim problemem będzie [...]