chciałbym sie dowiedzieć

Witajcie. Wiem , że pewnie temat był już wałkowany nie raz ale chciałbym się upewnić , a za razem dowiedzieć ,co robię nie tak? Trenuje street workout 2 lata... Nie mam za specjalnej diety , staram się odżywiać w miarę zdrowo , nie jem słodyczy itp. W skład obiadu wchodzi ryż i mięso , codziennie. Przejdźmy do sedna tematu. Jak to jest z tym [...]

Witam cwicze juz jakies 9 miesiecy(1 miesiac przerwy) i chcialbym sie od was dowiedziec co trzeba zrobic aby wiecej podnosic na klatke i rowniez ja wyrzezbic.Nastepne pytanie to co trzeba zrobic aby miec duze "lapy" biceps ,triceps, jakie cwiczenia itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła Staż treningowy [...]

Witam juz na samym poczatku chcialem zaznaczyc,ze stworzylem ten temat aby sie dowiedziec paru informacji,moze sie spotkac z krytyka ale to nie koniecznie :). Wiec zacznyjmy od poczatku.. chcialbym aby ktos z tutaj zgromadzonych zyczliwych ludzi mogl mi pomoc w ulozeniu programu cwiczen oraz diety :).Do dyspozycji mam 2sztangi hantle mam tez [...]

Witam! Chciałbym się od Was dowiedzieć, co sądzicie o mojej budowie zwracając szczególną uwagę na poziom tłuszczu. Mam lejkowatą (troszkę zapadniętą) klatkę piersiową przez co więcej tłuszczu osiada mi na oponce (przynajmniej takie mam subiektywne odczucie) Wagę mam odpowiednią jak na swój wzrost (89 kg, 193 cm) jednak brzuch wydaje się być chyba [...]

Witam. Chciałbym się zasięgnąć Waszej rady i dowiedzieć jakie ćwiczenia pomogły by mi zrzucić zbędną tkankę tłuszczową i tym samym poprawić ogólny wygląd sylwetki. Jeżeli w Profilu nie mam dość informacji zaraz uzupełnię, zdjęcie z wyglądem sylwetki postaram się wrzucić jeszcze dziś. Dodam że mam w domu skromną siłownię w skład której wchodzi taki [...]

[...] mogę z tej masy zrobić pożytek bo nie jestem gruby(trochę brzucha jest;) ale jestem "duży" he he trenowałem wcześniej tak o sobie w siłowni zwykłe wyciskanie i wgle. chciałbym zrobić trening na siłę i rzezbę co byście poradzili czytałem na forum tutaj i widziałem np. podciąganie się na drążku no ja ze 2-3 razy się podciągnę nie będę [...]

Witam!!Od jutra zaczynam chodzic na diodynamik ze wzgledu na moją dyskopatie. Mam takie pytanko:czy te zabiegi cos dają czy jest to zwykła sciema:)?? Chciałbym takze sie dowiedziec jakie są najskuteczniejsze metody leczenia tej choroby:):):):)Słyszałem cos o metodzie Mckenziego:)Co o niej sadzicie?? Jestem jeszcze młody a to chyba [...]

Cześć, Posiadam lekką ale widoczną dysproporcje klatki piersiowej ( lewa strona większa. Cwicze planem : Wyciskanie sztangi / skos 45% / 3x10 Powt. Wyciskanie Sztangielek / skos 30% / 3x10 Powt. Rozpiętki płaska 3x10 Powt. Czytałem już tematy na forum odnośnie tego problemu. Chciałbym się tylko dowiedzieć czy taki zestaw pozwoli mi w miare szybko [...]

[...] stojaczków HS9, we wtorek pieniądze wpłaciłem i chciałem się dowiedzieć jaka jest dostępność stojaków, ponieważ mam wolne w następnym tygodniu (środa, czwartek, piątek) więc chciałbym zeby już w tych dniach paczka była u mnie PS. Gdy zamówiłem dostałem maila z nr konta i z nr zamówienia, lecz na drugi dzien zadnego potwierdzenia niedostalem od [...]

Witam, chcialem sie dowiedziec jak trenowac zeby uzyskac troche masy i bardzo duzo sily w nogach i łapie, czwicze sztuki walki dlatego chcialbym miec duzy przyrost sily, a maly masy Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła, troche masy Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: muay thai [...]

Hej! Mam pytanie. Mam zamiar trenowac miesnie brzucha systemem ABS2. Czesc cwiczen tego systemu to cwiczenia w zwisie(wznosy nog w zwisie, wznosy zgietych kolan w zwisie). Chcialbym sie od Was dowiedziec, czy w razie nieposiadania drazka, cwiczenia ABS beda rownie skuteczne jesli zastapie cwiczenia wymagajace drazka, innymi cwiczeniami. Wedlug [...]

[...] przerwę i tylko raz w tyg mam dwa dni z rzędu , poźniej już są dzienne przerwy na odpoczynek mięsni ) ale chchiałbym sie dowiedzieć czy taki plan treningowy jest dobry ? Bądź może ktoś zaproponowałby mi jakiś lepszy plan , z góry dzięki za odpowiedzi :] ( chciałbym uzyskać jak największą możliwą masę bez żadnego dopingu :) , pozdrawiam

Witam, stworzyłem nowy temat ponieważ większość pochodzi z lat 2000-2005 tak więc nie bardzo z tych lat. Mam 17 lat, 177 cm wzrostu, ważę 67kg, biegam po leśnych szlakach na wytrzymałość, jak na razie 2x po 15 min daję radę maksymalnie. Buty które aktualnie stosuję są stare (nike) i bolą mnie stopy po dłuższym bieganiu. Chciałbym się też [...]

Siemka, chciałbym zacząć swoją przygodę z ćwiczeniami swojego ciała, aby kiedyś osiągnąć zamierzony efekt. I tutaj nasuwa się pytanie, na które odpowiedzi próżno szukać na forum, a brzmi ono: Jaką książkę polecacie mi kupić, abym dowiedział się z niej najważniejszych rzeczy na temat diety, regeneracji, różnorakich ćwiczeń + plany ćwiczeń ? Nie [...]

Witam za tydzień zaczynam swój pierwszy cykl na mono i chciałbym się przed rozpoczęciem jeszcze czegoś dowiedzieć i dopytać a więc: Biorę 5g rano na czczo potem po 30min+ posiłek przed treningowy i po treningu brać od razu kreatyne(mono) 5g? I tutaj mam pytanie czy jeśli wezmę po treningu 5g nie uzupełniając ww prostych ma to jakiś wpływ ? Jeśli [...]

Witam Mam pytanko po ilu strzalach deki mozna liczyc na jakies przyrosty masy ? gdzies kiedys doszly do mnie sluchy ze po jednym strzale mozna przytyc 2 kg ?!!!!! (cos mi sie niechce w to wierzyc)pytam dlatego poniewarz taka sesja jest droga wiec chcialbym sie wczesniej czegos dowiedziec Thx za wszystki odpowiedzi kenezor

Witam, Mam taki problem - robię ćwiczenia na brzuch (ABS) oraz ćwiczę regularnie na siłowni. Chciałbym zbudować się w klatce, barkach i rękach. Słyszałem, że dobrym sposobem na to jest gainer, ponieważ pomaga on zbudować masę do tego potrzebną. Jednak martwię się o swój brzuch, ponieważ nie chce stracić tego co już osiągnąłem, a mam już lekkie [...]

Siema mam do kupienie ten spalacz od kolegi Nutrend Fat Direct ale nie wiem czy jest dobry. Treening dobry i dieta jest na redukcje ale chcialbym do tego jakis spalacz i mi kumpe zaoferował chciał bym sie dowiedziec jakie jest wasza opinia na ten suplement :)

Trenowalem 2 lata w klubie a teraz chodzę na siłownie. Co proponujecie bo jestem świeży w tym. Zależy mi na nabraniu masy. Chciałbym się też dowiedzieć co najlepsze na mięsnie brzuha jest Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie + kiedys w klubie Uprawiane inne sporty: [...]

Witam Ułożyłem sobie diektę i chciałbym abyście ja ocenili. Po obliczeniu apotrzebowania na kalorie(ważę 103 kg i mam 178 cm wrostu) wyszło mi ze mam spozywac 3030 kcal.Postanowiłem od tego odjać 500 kcal i dziennie spożywać 2500 kcal.Rozkład posiłkow prestawiał się następująco: b t w 7.00 501060 10.00 60 536 13.00 501050 16.00 55 540 [...]