chciałbym sie dowiedzieć

w kwietniu bede zaczynal cykl z deki i tecia enta. i chcialbym sie dowiedziec czy przy wysoko bialkowej diete, niskich weglowadanach i malo tluszczy moglbym sie lekko wyrzezbic? mam tez ECA ale niewiem czy do tego warto to brac,o i po za tym M1T ,doradzcie mi cos madrego czy ten cykl bedzie ok czy lepiej zmienic na cos innego , jak macie jakies [...]

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies sposoby, aby spowolic rozrost miesni nog, podczas cyklu masowego (z dieta). Tzn. czy moze jakos inaczej powinnem wykonywac cwiczenia? Problem polega na tym, ze mam nieco dysproporcji, miedzy udami, a reszta ciala, mimo ze jestem chudy. Od poczatku cyklu regularnie przybieram na wadze, zwiekszaja mi [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze zestawy ćwiczeń na mięsnie brucha. Jestem na masie i ostatnio zauważyłem że trochę mi się odkłada tłuszczu na brzuchy i nie estetycznie to wygląda. Podajcie jakieś ćwiczenia na brzuch, a szczególnie na dolne partie. Może jakieś aeroby na tłuszcz?? Ćwiczę dodatkowo MMA więc brzuch się przyda. Mój [...]

Cześć Wam mam jedno nurtujące mnie od dłuzszego czasu pytanie i chcialbym sie dowiedziec co jest najlepiej jesc zaraz po treningu??? Ja osobiście po treningu jem biały ser , batonik , niekiedy ryż z bananem. Czy moglibyście mi podpowiedzieć co jest najlepiej jeść będe bardzo wdzięczny PoZdrO aha cwicze jak narzaie na mase :)

Witam. Waga: 113 Wzrost: 180 Wiek: 21 A wiec tak chciałbym sie dowiedzieć od czego zaczać i jak zaczać. Czyli jaki doping dla mnie na poczatek by był najleprzy od czego mam zaczać i jak zacząć. Dzieki

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, czy śniadanie w formie koktajlu jest równie wartościowe jak w formie stałej. Moje śniadanie składa się z 250ml mleka, 1 banana(115g), płatków owsianych(70g), twarogu półtłustego(125g). Całość dostarcza ponad 500kcal. Koktajle łatwiej i szybciej wchodzą niz normalne posiłki,a z rana nigdy nie mam apetytu i nigdy bym [...]

Witam :) chciałbym sie dowiedzieć czy kupno monohydratu kreatyny jest dobrym pomysłem. Mam 17 lat i gram w piłkę nożną i pomiędzy tym ćwiczę na siłowni. Treningi w piłkę mam w poniedziałek, środę i piątek a siłownie w wtorek, czwartek i sobotę. Mój staż na siłowni wynosi ponad rok ale ostatnie czasy jakby zatrzymałem się w miejscu. Zależy mi na [...]

Siema chciałbym się dowiedzieć ile kosztuje odlanie stalowego obciążenia 35 kg w różnych krążkach stalowych??? Z góry dzięki.

Przed chwilą przeczytałem o braniu jedzenia do szkoły na tym forum i postanowiłem spróbować. Więc chciałem zrobić sałatkę ze 100g ryżu, 200g piersi kurczaka i do tego jakieś warzywa. I chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was już kiedyś tego próbował i czy może tak być?

[...] o w miarę sensowne wytłumaczenie, czy wielkim problemem będzie zmienienie w diecie w/w produktów z tych z niską zawartością tłuszczu na te bogatsze w fat ? Owa zmiana podbije mi o te kilka kalorii bilans i będzie ok, natomiast chciałbym się dowiedzieć, czy przykładowo twaróg tłusty jest aż tak niekorzystny względem chudego ? Podobnie mleko itp.

Witam wszystkich od nowego roku planuję ostro wziąć się za siebie. Chciałbym się dowiedzieć co jest waszą motywacją by wciąż się udoskonalać, co robicie, gdy przychodzą słabsze dni. Co do informacji na temat jak ćwiczyć, jak sobie plan dietetyczny sporządzić nie będę zaśmiecać forum, bo pewnie każdy o to pyta i odpowiedz znajdę w błyskawicznym [...]

Mam 175 cm i 75 kg wagi i od miesiąca ćwicze na silowni biorąc kreatyne i gainera , chciałbym sie dowiedzieć jakie odżywki mi polecacie jeśli chodzi o zbudowanie sylwetki na rzeżbe, swój stan sylwetki oceniam w miare dobrze jak narazie ale chce mieć większy przyrost masy mięśniowej przy zachowaniu wagi ok 75, xczy hmb i bcaa beda dobre jesli bym [...]

Siema.Chcialbym sie dowiedziec jakie sporty walki mozna trenowac na terenie tych 2 miast?Ktos sie orientuje jakie kluby tutaj istnieja?Jesli ktos moze byc tak uprzejmy to prosze powiedziec gdzie,co i za ile ; D Najbardziej interesuje mnie chyba Boks,K1 cos w tym stylu,bo wrestlingu to chyba tu nie znajde;p Zmieniony przez - DonPe w dniu 2009-01-05 [...]

Więc.. chciałbym się dowiedzieć co jeść żeby nabrać masy mięśniowej(oczywiście ćwicze) mam 15 lat( 164cm i 45kg:)) ... Powiedzcie to po ludzku po prostu co mam jeść a czego nie, bo nie rozumiem tworzenia tych diet i zapotrzebowania, próbowałem ale się pogubiłem. Prosze żebyście mnie nie zamykali tematu, prosze... pozdrawiam

czesc chcialbym sie dowiedziec ile potrzeba czasu aby uzyskac jakis efekt zazywam olimp carbo i profi whey mass cwicze dziennie po godzinie prosze rowniez o podpowiedz jak i kiedy najlepiej stosowac te produkty

witam chcialbym sie dowiedziec czy dobze polaczylem partie miesni poniedzialek:klatka biceps brzuch sroda:plecy brzuch piatek:barki triceps nogi brzuch z gory dzieki za info jezeli zle polaczylem to prosze kogos kumatego o wskazowki co z czym

Witam! Zakupilem w waszym sklepiku Dibencozide Magnum i chcialbym sie dowiedziec od osoby ktora ma jakies pojecie o suplementacji jak najlepiej dawkowac i jak dlugo bo w leksykonie supli zdania byly podzielone... Na dodatek ktos tam napisal ze slyszal ze zazywanie Dibencozide Magnum moze miec wplyw na rozwijanie sie komorek rakowych w organizmie [...]

Witam. Tak jak w temacie, chciałbym sie dowiedziec ktore polaczenie bedzie lepsze. Mam 2 PH do wyboru ( sa to polaczenia 3ph) 1- 10mg M-drol / Massdrol 15mg d-zine / dmz / dymethazine 15mg m-lmg 2- 25mg h-drol 30mg m-lmg 5mg epi / epistane

chciałbym sie dowiedziec czy mozna tolerowac alkohol (piwo- nic wiecej) np dwa w tygodniu?

Witam wszystkich, chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć dobrą dietę składającą się z trzech posiłków dziennie. Wiem że dużo osób z takich diet korzysta i jest zadowolonych. Jak powinny wyglądać te trzy posiłki?? Osobiście nie mam możliwości jedzenia 6 posiłków dziennie więc prosze o konkrety :) pozdrawiam