chciałbym sie dowiedzieć

Bry. Mam 16 lat, ważę 65kg, mam 182cm wzrostu. Oto dieta, chciałbym zobaczyć Wasze opinie, co jest źle, do poprawki itd.:) Posiłek I(6:00): - Jajecznica z 5 jajek z cebulą/czosnkiem; - 3 kromki chleba (bez żadnych dodatków); 40g białka - 35g tłuszczu - 70g węgli 160kcal + 315kcal + 280kcal = 755kcal Posiłek II(9:00-11:00): - 2 bułki [...]

[...] się kilku ważnych informacji o redukcji tkanki tłuszczowej - mianowicie: Mam 187 cm wzrostu i waże 98 kg. Chciałbym zgubić troche tkanki tłuszczowej (tak z 8 kg), ale nie chciałbym jednocześnie stracić siły. 3 lata temu ważyłem 70 kg i wiem jak duża różnica w sile jest przy tej wadze, a przy wadze 100 kg. Obecnie biore BCAA żeby nie popalić [...]

Czesc Na poczatek cos o sobie Wiek - 20 Wzrost - 173 Waga - 73 Staz na silowni - niewielki ale probowalem roznych systemow treningowych Cel - zwiekszenie wagi ciala bez zbednego tluszczyku Dieta - jest. zbilansowana na 2500 kcal. Treningi - 3x tydzien SW + 3x silownia. Chcialbym zasiegnac waszej rady i dowiedziec sie co o tym sadzicie. Otoz mam [...]

Witam W tym temacie Chciałem dowiedzieć się kilku rzeczy, a mianowicie trenuję Muay Thai od pół roku i Chcę polepszyć swoją wytrzymałość i kondycję. Po drugie to chciałbym ćwiczyć w domu, treningi mam 2x razy w pon. i w czwartek, czy robiąc plan 100 pompek, ćwicząc na drążku, ćwicząc z hantelkami 2x 7 kg i biegać interwały to czy poprawię swoją [...]

[...] skupić się na sportach wytrzymałościowych. Zatem ponawiam pytanie, jako, że nie zamierzam być #1 w wyciskaniu na klatę, czy pokonaniu maratonu, jednak obie te czynności chciałbym połączyć jak najlepiej tzn być wysportowany, czy crossfit jest dla mnie dobrym rozwiązaniem oraz czy mogę trening siłowy nim zastąpić niezależnie od cyklu [...]

Witam drogich forumowiczów ,chcialbym zapytac o no-explode,z tego co wiem jest to jeden z lepszych produktow,ktore pomagaja w cwiczeniach,nie bede sie na jego temat rozpisywal.chcialbym wiedziec z czym warto bylo by go brac,ogolnie dowiedziec sie czy warto.prosze nie pytac o staz ,nie mowic o diecie,i takich tam,to mam juz dawno za soba, mialem [...]

Witam : Ogólnie jestem tu po to aby mógłby mi ktoś konkretny podać jakie dawkowanie robić testa z winkiem. Testosteron podobno z apteki jak i hiszpański winstrol oczywiscie w zastrzykach mam ogolnie tescia 50 zastrzykow i wina 12 chcialbym dowiedziec sie ile tescia walic w tyg i winka .Miałem juz mala przygode z metką i powiem ze jak na taka firme [...]

Firma sci-fit wypuscila na rynek produkt o nazwie H-bomb 4, ktory opiera sie m.in na na progestynie, ktory jest alternatywa dla progesteronu. Skład w jednej kap. Nutritional Information per serving (1 capsule) Serving Size: 1 Capsule - Amount per serving Methylated Progestin Precursor 50 mg 4-etioallocholen-3,6,17-trione 25 mg 6, [...]

[...] fizczynie od 6 lat ciałem i wybrać się na siłownie. Oczywiście okazało się, że sprawa nie jest taka prosta i tu pojawia się moje pytanie. Prawdopodobnie mam wadę postawy i chciałbym, abyście pomogli mi sprecyzować konkretnie jaką (prawdopodobnie plecy okrągłe). Czy mogą z taką wadą udać się na siłownię, czy jestem raczej z niej wykluczony na [...]

Witam chcialbym dowiedziec sie jaki dawkowac suple i kiedy? oto dieta ilosc kcal bialko tluszcze weg Posilek I 6:30 jaja 4szt 290 26 20 41 platki owsiane 60g 220 7 4 38 orzechy wloskie 20g 131 3 13 1 641 [...]

Siema. Chciałbym dowiedzieć się jakie suplementy powinienem stosować jako osoba trenująca sztuki walki (muay thai, bjj, zapasy) aby maksymalnie zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość podczas walki oraz dobrej regeneracji co dla mnie ma OGROMNE znaczenie !!!. Chciałbym również aby opisać o których godzinach jak i co brać. Stosuje dietę, a na odżywki [...]

[...] Jakie ćwiczenia są zakazane i czy np. takie podciąganie też może sprawiać problem? Niestety do lekarza sportowego nie mam za bardzo możliwości się udać, a rodzinny to wiadomo 0 siłowni i koniec, chciałbym dowiedzieć się czegoś więcej od Was. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi https://www.youtube.com/watch?v=B3nSfJXYEQU&feature=youtu.be

[...] zacząłem ćwiczyć. Oczywiście spalana jest też tkanka tłuszczowa i z tego tez jest bardzo zadowolony, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia ( jakkolwiek tutaj to brzmi :P ) i chciałbym przyśpieszyć spalanie tłuszczu by już tylko skupić się na mięśniach, ale jednak tłuszczyku sporo mam głownie na brzuchu. I tutaj moja prośba, aby ktoś mi doradził w [...]

Witam. Chciałbym prosić o radę. Czy dobrze wykonałem plan. Nie jestem w tym doświadczony ;d ale chce dowiedzieć się co o tym myślicie. Moim głównym celem bedzie wyrzeźbienie ciała i poprawienie ilości wykonywanych pompek - nie jestem w tym mistrzem ;] Moj plan bede wykonywał 4x w tygodniu : Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek O to mój plan: [...]

TESTOSTERON Chciałbym dowiedzieć się wiecej o TESTOSTERONie...jakie są jego plusy, minusy.

Witajcie. Jestem 14'sto latkiem który poszukuje jakiejś zdrowej diety, gdyż chciałbym schudnac - z powodu wysokiej wagi i odstajacego brzucha, ale szczegolnie - wielkich ud! Chciałbym żebyście mi polecili jakiś plan diety, chętnie bym się wybrał do dietetyka ale na razie zostawie ten pomysł by dowiedzieć się wiecej na tym forum. Jeżeli będzie [...]

Dzisiaj obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne( w końcu) i chciałbym ułożyć ,zdrową , dobrą dietę . Mam 18ście lat ,waga: 80kg , wzrost 178cm , jestem otłuszczony ,chciałbym to zmienić. Mój trening jest 5 razy w tygodniu, 15minut bieżni przed treningiem i 20-25 min po treningu. Zapotrzebowanie wyszło mi 2900kcal-300kcal= 2600kcal z tego: [...]

[...] zacząć trenować i rzucić co nieco a i przy okazji wyrobić trochę mięśni. Jednak najpierw muszę ułożyć sobie własny trening. W związku z tym jako nowy w tych sprawach chciałbym dowiedzieć się parę rzeczy: 1. Chciałbym rozwijać swoje ciało równomiernie w typie treningu FBW systemie ABA BAB od największej do najmniejszej partii. Czy [...]

[...] Tluszcz 30% 970.62kcal = 107.85gram Chciałbym dowiedzieć się jak uciąć kcal,aby nie tracić masy mięśniowej,dodam może,że jestem endo(nie wiem czy to ważne). No i własnie chciałbym prosić tylko,a może aż,o podanie mi liczby kalorii na start i makroskładników.Nie dodałem,że chciałbym poprowadzić dietę LC. Z góry dziękuję i życzę wesołych świąt [...]

Witam. O mnie : Wiek : 13 lat (1997r.) Wzrost : ok.178cm Waga : ok.55kg Mam wielki talent do siatkówki, oddaję się temu sportu w 100%. Chcę być najlepszy, chcę być zawodowym siatkarzem a do tego potrzebny jest wzrost. Było już wiele tematów o tym co jeść itd. Ale Chciałbym dowiedzieć się coś więcej. 1. Trening siłowy *Słyszałem że trening [...]