chciałbym sie dowiedzieć

Witam, uprawiam kolarstwo i chciałbym się dowiedzieć jak moge polepszyć swoje parametry krwi, zrobiłem badania i mam dość niską hemoglobine(14.2) i hematokryt(42) oraz żelazo(w dolnej granicy normy), reszta w miare ok,chciałbym się dowiedzieć jak się odżywiać , co jeść żeby te parametry poparwić

Witam mam kilka pytań odnośnie zostania trenerem personalnym, jest wiele tematów o tym ale nic co konkretnie i prosto odpowiadało by na moje pytania. Wiec chciałbym, ba od dawna już chciałem zostać trenerem personalnym. Studiowałem na awf-ie tak studiowałem ponieważ uznałem, że żeby zostać trenerem personalnym tak na prawdę nie jest mi do tego [...]

witam, chciałbym się dowiedzieć czym się różni plan treningowy typowy na siłe np ide na siłke i w ciągu około 1-2 godz robie trening na siłe większość chyba tak robi co nie , i teraz podam trening na siłe ale raczej nie typowy sposób pavla http://www.sfd.pl/_Nagi_wojownik_Pavel_Tastsouline-t443565.html czyli rano robie np 2 przysiady 1 noga 2 [...]

Witam, Trenowałem boks przez jakieś pół roku czasu i chciałbym sie dowiedzieć czy można zwiekszyć siłe swojego ciosu dwu krotnie i jak to zrobić?? Chciałbym sie jeszcze dowiedzieć jak nabrać dobrej kondycji przy worku bo postoje 3 minuty i już mi rece opadaja :/ Dzieki za odpowiedz

Chcialbym sie dowiedziec czy istnieje jakas mozliwosc rozbudowania sobie szyji..chodzi mi o jakies cwiczenia i rady gdyz charakteryzuje sie szczuplaszyja z widoczna krtania i chcialbym sie dowiedziec jak moge ja rozbudowac..??z gory thx za odpowiedz..

Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu [...]

witam na wstepie kilka slow o mnie: lat 26, cwicze mniej lub bardziej regularnie, zwykle 3xtydz dzien 1: klata, biceps, brzuch dzien 2: bary, plecy(skromnie ze wzgledow opisanych ponizej), triceps, brzuch dni bez terningu - bieganie (choc malo systematycznie) cwiczenia na plecy to tylko prostowanie tulowia w opadzie na leweczce, ew. martwy ciag z [...]

Witam mam 15 lat Waga : 90 KG Wzrost: 183 CM Chciałbym się dowiedzieć czy z moim planem na cały tydzień coś osiągnę bo mam zamiar schudnąć do 85 kg . Siłownie niestety mam otwartą tylko Poniedziałek-Środa-Piątek ale za to jest za darmo :) (Siłownia ławka, bieżnia, stoper, rower, hantle, gryf łamany, prosty, klęcznik ) Chciałbym też być dobrze [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy plan treningowy którym trenuje i reszta jest odpowiednia do obranych przezemnie celów a mianowicie redukcji i ogólnego poprawienia sylwetki, no to tak: Ćwiczę ogólnie 5 razy w tygodniu na siłowni, pływam na basenie raz w tygodniu bo mam za darmo hehe Poniedziałek: Klatka: ławka płaska 4 x 15 wypychanie na [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć co można trenować w częstochwie wiem że są dwie sekcje MMA i BJJ chcialbym sie dowiedziec jakie szkoły jeszcze są i na które warto zwrócić uwagę. Z góry dziekuje za odp.

Witam, mam 15 lat, ważę 48 kg i mam 173cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia siłowe mam robić adekwatne do moich "statystyk". Również chciałbym się dowiedzieć co jeść aby zdobyc masę. W domu do wykorzystania mam sztangę oraz hantle.

Witam, podobny temat napisałem na innym forum ale nie dostałem satysfakcjonujących mnie odp. Mam za sobą kilkanaście walk w sportach uderzanych (muay thai, boks) ale chciałbym spróbować MMA, oczywiście w amatorskiej formule.U mnie w miejscowości nie ma klubu MMA z prawdziwego zdarzenia, parter ćwiczyłem kiedyś troszke z koleżką który ma spore [...]

Witam chcialbym dowiedziec sie co najlepiej brac na mase, bralem juz mono kilka miesiecy temu. W planach mam zakup TCM ( jablczan ) i bialko, chcialbym sie dowiedziec co do tego bym mogl do tego jeszcze brac, zastanawialem sie nad BCAA lub jakimis weglami. Co mi doradzicie?

Cześć, możecie mnie zjechać za to że znowu nowy temat zakładam, ale no po prostu chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy.Od 1 liceum zacząłem interesować najpierw fitness teraz doszło do tego że interesują mnie większe gabarety niestety albo stety...kiedy moja rodzina mówiła że sylwetki Arnolda, Colmana ogólnie kulturystów się im nie podobają wogole [...]

Płeć : mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 184 Obwód klatki: 105 Obwod ramienia: 36 Obwod talii: 84 Obwod uda: 60 Obwod łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-16% (???) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiane sporty: 3xtyg siłownia (plan użytkownika ronie220) po siłowni 30 min bieznia + 45 min basen raz w tyg Odżywianie: od miesiaca [...]

Witam od okolo roku bolaly mnie plecy ( ledzwie i promieniowanie do pachwin , jadra) i wkoncu poszedlem do neurologa i na rezonans magnetyczny - wyszlo - obnizenie i dehydratytacja krazka miedzykregowego na poziomie l5 s1 , na poziomie l1-l2 obraz bez zmian na poziomie l2-l3 obraz bez zmian ,l3-l4 symetryczne uwypuklenie krazka miedzykregowego [...]

Witam, wpadłem na pomysł jak by tu spalić troszke tłuszczu z brzucha i chciałbym sie dowiedziec czy to coś zadziała. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, w domu posiadam również rowerek stacjonarny, i zastanawiam sie czy nie było by dobrze jak bym sobie z 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningu na czczo pojezdził na rowerku ok 40 minut ? [...]

witam. mam 18 lat, waze 62kg i mam 181cm wzrostu. jestem zbudowany z bardzo chudej kosci i wogole jestem chudy. trudno jest mi nabrac masy wiec postanowilem sporzadzic dla siebie diete. cwicze na silowni ok. 5 misieciy, lecz czasami robilem przerwy nawet do 2 tyg. i cwiczylem bez diety ani planu treningowego, wiec efekty sa mizerne. chcialbym do [...]

[...] starać a którego unikać, przeglądając liczne tematy na forum natrafiłem na temat dotyczący iniekcji, gdzie przestrzegano o pojedynczych firmach/wyrobach tego preparatu. Oraz chciałbym znać wasze zdanie co do wersji iniekcyjnej lub oralnej, którą polecacie? jedyne co wiem to to, że "kłuć się jest zdrowiej xP" ostatnio uslyszalem rade "eksperta" [...]

Witam, Chciałbym się dowiedzieć jak powinienem wkomponować do mojej diety aminokwasy aminostar amino liquid. Otóż celem jest masa. Mam 20 lat, 75 kg, 186cm wzrostu. Rano po przebudzeniu planuję brać 10g Xpanda xtreme pump, następną porcję 20g 30 min przed treningiem, a ok, godzinę po posiłku przedtreningowym. Po treningu monohodrat kreatyny [...]