chciałbym sie dowiedzieć

Witam, weekend minął na sportowo co prawda bez siłowni, ale wczoraj 2 godziny intensywnego kopania piłki na orliku, a dziś szybszym spacerem pokonane 8 km. Jutro powrót na siłownię i trening pleców. Mam jeszcze pytanie. Mianowicie o ile mi starczy zapału i chęci mam zamiar startować za jakieś 2 lata w zawodach. Chciałbym się dowiedzieć jak [...]

Mam dwa pytania do Pana: 1.Czy branie suplementów np.kreatyny czy białka serwatkowego niesie za sobą jakieś konsekwencję, chodzi mi o zdrowie.Trochę sie o tym naczytałem i chciałbym sie dowiedzieć jakie ma Pan o tym zdanie. 2.Obecnie suplementy jakie posiadam to BCAA Olimp i Monohydrate również Olimp. Zalezy mi na treningu budującym głównie masę [...]

Mam pytanie dotyczące 6 weidera... W sobote zrobiłem pierwszy dzień cyklu , wszystko było ok. Żadnych skutków "ubocznych". Rano nastepnego dnia lekko bolał mnie kręgosłup lecz z czasem ból sie robił coraz wiekszy. Skutek jest taki , że cały dzień leżałem na podłodze i smarowałem sobie plecy maścią tak mnie bolały plecy (szczegolnie dolny [...]

Witam, jestem po 4 miesięcznej redukcji, sylwetka wyglada tak jak na zdjęciu , waga 65/66. Zdjęcie robione na czczo, wieczorem trochę gorzej ale nie ma tragedii. Jadłem codziennie około 2100 kcal. I teraz pytanie do was , co robić dalej , jak to robić. Chciałbym w przyszłym tygodniu wejsc na mase , kalkulator wyliczył mi ze muszę jeść 2500 kcal [...]

mam pytanko. biorę obecnie drugą paczkę creadex-a i chciałbym się dowiedzieć jaki musi być odstęp czasowy zanim zacznę brać n.o. xplode ??

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę wymieszać Ostrowie smak czekolada z monster massem też czekoladą. Mam skłonności do zalewania się tłuszczem więc sam gainer odpada, pomyślałem ze jak pomieszam ostrowie z monster massem to będzie miało dla mnie odpowiednie proporcje, co o tym sądzicie? 900 gram ostrowi + 1000 gram monster massa to wychodzi [...]

Witam panowie nigdy nie jadłem białka ani gainerów i chciałbym się dowiedzieć ile mogę przytyć bądź jakie mieć przyrosty przy założeniu , że : Bede mial 3kg ostrowi do zjedzenia, dieta będzie stosowana , trening będzie ok i z regeneracja może być kiepsko , ale postaram się zęby wyszło jak najlepiej mam 17lat ważę 70kg trenuje muay thai staz na [...]

A ja mam inne pytanie. Nie wiem gdzie to podpiac, ale chyba tu bedzie wlasciwe miejsce. Chcialbym sie dowiedziec, czy jest mozliwosc, by zostac oficjalnie partnerem dzialu uderzane? Mam tu na mysli konkretnie moj serwis.

Mam podobny problem, też brzuch mi się pojawia po śniadaniu i przez cały dzień chodzę z podobnym bebechem. Sam zakładałem temat i też poradzono mi udać się do lekarza. Zrobiłem to na drugi dzień i pani doktor cudownie stwierdziła że lekką lordozę mam i radzi mi chodzić na basen ( co jest super pomysłem szczególnie że najbliższy jest 40km od mojego [...]

Niżej zamieszczam fotki. Chciałbym aby ktoś mi odpowiedział na moje pytania, nie zważajmy na razie na to jaki mam staż, przyrosty itp. Po prostu chciałbym się dowiedzieć, a więc jak możecie przeczytajcie raz jeszcze mój temat i pierwszy post w nim zawarty i odpowiedzcie mi co i jak. no i drugie pytanie to związane z tym apetizerem.

Chciałbym się dowiedzieć czy brak rozpiętek w planie Moralesa, który podał mu Wodyn to nie jakieś nie dopatrzenie. Bardzo mi odpowiada ten plan, bo też chcę sobie rozbudować barki. Czy jak nie będę robił rozpiętek to moja klatka nie będzie się rozszerzać? O to ten plan: PON · wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami [...]

[...] 3 razy w tygodniu(czy HST będzie dobrym posunięciem?), do tego trenuję też boks który na cyklu ograniczę do 2 na tydzień. Na razie nie podaję więcej szczegółów, najpierw chciałbym się dowiedzieć w jakich dawkach lepiej połączyć te dwa specyfiki. Dodam, że jestem Ektomorfikiem, 3 lata wstecz miałem przygodę z metanabolem 100 tabletek, [...]

[...] moge mu podawac cissusa przeczytałem ze podnosi poziom testosteronu a nie chce niczym psa truc ani mu krzywdy zrobic np uszkodzic watrobe(nie wiem czy jest taka mozliwosc) i chciałbym sie dowiedziec jak by ktos znał sie w temacie czy moge mu to podawac i spac spokojnie ze mu nie zaszkodzi, nie wiem gdzie sie moge dowiedziec jesli ktos wie to [...]

[...] - oczywiście o łydki tylko chodzi? Dlatego mój trening wygląda jak wygląda od duzej ilości powtórzeń do małej tak samo zmieniam obciazenia. Np. Pudzian twierdzi że machnie sobie 16 powtórzeń w serii i luz, inni kulturyści mówią o 100 powtórzeniach - różnica jest i dlatego chciałbym się dowiedziec, który sposób lepsze efekty przyniesie.

[...] Zaraz pod mostkiem widoczne jest wklęśnięcie. Rzecz jasna jest tam tyle samo mięśnia (podejrzewam) co na górze, tyle że ten durny mostek tak to załatwił. I teraz właśnie chciałbym się dowiedzieć, czy da się to jakoś zakryć ten środek? Wydaje mi się, że przy dość niskim bf'ie nie ważne ile mięsa tam wrzucę to będzie wyglądało to dokładnie tak [...]

Witam. Ogolnie borykam sie z problemem rozwoju miesni klatki piersiowej. Robiac wyciskanie na lawce prostej z szerokim rozstawem rak nie czuje np klatki w taki sposob jak przy robieniu tego cwiczenia ale z waskim rozstawem rak. W drugim przypadku czuje, ze to akurat ten miesien pracuje i ze to on "nie wyrabia", w pierwszym np tricepsy a [...]

siema chcialem sie dowiedziec czy warto brac nitrobolon czy kreatyne? cwicze juz od 11 miesiecy waze 102 kg mam 190 mam 16 lat. rownierz chcialbym sie dowiedziec ile idzie na sztandzie kg po skonczeniu kuracji nitobolonem lub kreatyna? dzieki z gory

Bywa ktoś w Top Gym w Ferio Gaju? Chciałbym się dowiedzieć jak wygląda tam kwestia sprzętu do ćwiczeń z wolnymi/półwolnymi ciężarami, jaki jest skok w hantlach i w jakich godzinach jest najmniej ludzi? Z góry dzięki za info.

Domer pytanie brzmi: - udzial % bialka, wegli, tluszczu w diecie?? ale z pkt widzenia czlowieka wyznajacego diety tluszczowe, Ty chyba jestes ze tak powiem tradycjonalista :) a ja chcialbym sie dowiedziec jakie proporcje osoby "od tluszczowej" polecaja ?? co do n3 i n6 oczywiscie, sorrki moj blad wynikajacy z dalej rozpisanych proporcji [...]

Chcialbym zapyta o dwie rzeczy. Dzis podczas wyciskania lezac hantlami zaczelo mi sie krecic w glowie i troche mnie "cmilo" przed oczami. Wykonuje plan FBW i dostalem tych zawrotow przy ostatniej serii wiec przeszedlem do nastepnych cwiczen. Wykonalem dwa cwiczenia w pozycji stojacej i gdy polozylem sie do wyciskania waskim chwytem po ukonczeniu [...]