chciałbym sie dowiedzieć

Witam. Chciałbym dowiedzieć się jakimi ćwiczeniami mogę podbudować i podkreślić swoje wewnętrzne i dolne mieśnie klatki piersiowej.Czytałem dużo na ten temat, ale nic z nich nie wywnioskowałem.Nie posiadam ławki głową w dół. Czy trening mógłby wyglądać następująca: 1wyciskanie sztangi skos 2wyciskanie hantelek z suplinacją na płaskie 3 niestety [...]

Witam. mam 27lat 191cm wzrostu i 120kg wagi. chcialbym moze nie tyle co zrzucic, co zamienic sadło na mieśnie. w internecie pelno porad itp, ale nie wiadomo co wybrac. stad moja prosba o pomoc. mam nadzieje ze powaznie moja prosba zostanie przez kogos odczytana i realnie mi pomoze. chcialbym dowiedziec sie o czestotliwosci treningu jakie cwiczenia [...]

Mam pytanie odnośnie próbek odżywek różnego rodzaju( głównie białkowych), mianowicie chciałbym dowiedzieć się czy dobrym pomysłem byłoby zakupienie np.4 próbek jakiegoś produktu załóżmy po 6 złoty, jeśli nie mam kasy chwilowo by sobie kupić całościowy produkt, jeśli nie to dlaczego? Z góry uprzedzam że chciałbym przyjmować je przez 2 tygodnie, bo [...]

Czesc, wszystkim chcialbym dowiedziec sie czy zna ktos trening aby poprawic lapy ogolnie wszystko bicek, przedramie. Nie wiem czy mam genatyczine male lapki ale czuje wlasnie ze mam slabe i nie wiem czy to przez trening czy przez to wlasnie ze genetycznie sa slabe. Dlatego chcialbym wiedziec jak trenowac te raczki aby byly silne ile w tyg razy i [...]

Witam. Chciałbym dowiedzieć sie na czym polega owa dieta kupiona na forum. Przypuśćmy ze chciałbym zbudować wielką mase (lecz to jest masa mięśniowa, czy masa wagowa?) Moja budowa endomorfik (chude ręce nogi lecz tłuszcz na brzuchu około 17% tak wychodzi z kalkulatorów) I czy trenerzy właśnie określą czy lepiej iść w tak zwaną mase czy reduka?

Wiem ,że pytań na ten temat było multum ,ale wolę się konkretnie dowiedzieć Witam mam 39 lat przestałem ćwiczyć jakieś 7-8 lat temu(koło 5 lat) ,teraz znów ćwiczę od roku -kreatyna,bcaa,białko. Wcześniej te kilka ładnych lat wstecz miałem koło 3 cykli omka ,sustanon ,winstrol w tamtych czasach internet nie był jeszcze tak dostępny więc,brało się [...]

Zacznę od tego, że sytuacja jest wyjątkowo dziwna bo mam 17 lat a z tego co wyczytałem najczęściej choruje się na to między 10-15 rokiem życia. Dyskomfort zacząłem odczuwać w połowie września gdzie dzień po zawodach (jestem lekkoatletą) praktycznie nie byłem w stanie chodzić. Miałem 2 miesiące przerwy w jakichkolwiek treningach aż do zeszłego [...]

z uwagi, ze nie dziala mi wyszukiwarka, oraz, ze w dziale opinie i zdjecia o suplach nie bylo zbytnio informacji n/t Universal GH max 180 tabs, chcialbym dowiedziec sie od Was nieco o tym produkcie. Najwazniejsze to, czy sa jakies przeciwskazania do brania tego produktu. Jakie są efekty (nie teoretyczne na ulotce, ale praktyczne) zazywania [...]

chcialbym dowiedziec sie ktory gainer na ile wystarcza chodzi mi o http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html oraz o: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder_MEGA_PACK-opis26465.html wiem ze pytanie moze troche banalne ale cwicze na silowni juz okolo roku i chcialbym urozmaicic swoja diete o jakiegos gainera bo [...]

Witam Mam niecałe 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć swoje ciało pod względem siłowo wytrzymałościowym i przy okazji spalić troszkę tłuszczyku. Znalazłem w internecie taki trening http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosa,3680,1 sądząc po komentarzach jest skuteczny. Chciałbym dowiedzieć się czy warto rozpoczynać taki trening, czy jest to [...]

witam,chciałbym zapytać co zrobiłem zle pytając o połączenie dwóch rzeczy,Kokainy i kamagry,uwazam ze nie naruszyłem regulaminu poniewarz moje pytanie było ukierunkowane po to aby dowiedzieć sie jakie można ponieść konsekwencje i uważam ze przydało by sie to ludziom którzy kiedyś by szukali odpowiedzi na takie pytanie,dodam równierz ze bardzo [...]

Witam forumowiczów. Chciałbym dziś pokazać wam swoje zdjęcia i dowiedzieć się czy da się jeszcze w moim wieku popracować nad sylwetką i cokolwiek zmienić. Uwaga można się smiać:-) Wiek 34 Wzrost 172 Waga w gaciach rano 69 Staż treningowy-0 Troszkę próbuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu i na ile mogę przestrzegam zasad żywienia. Dość dużo jeżdżę [...]

[...] Chciałbym dowiedzieć się czegoś na temat tego typu muskulatury. Czytałem trochę o tym na zaagranicznych stronach, ale po przetłumaczeniu mało zrozumiałem. Mianowicie o co chodzi w tym typie... Jaka dieta i jak ma wyglądać trening. Nie ukrywam, że mi się spodobał ten typ budowy i chciałbym podążać w tym kierunku. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

Cześć, Chciałbym przyoszczędzić trochę na fryzjerze i dowiedzieć się jak wygląda u was samodzielne strzyżenie maszynką do włosów? Przyznam, że moje wizyty u fryzjera dosyć często ograniczają się do podcinania boków na ok. 2 mm. Na górze zostawiam zawsze trochę dłuższe włosy dlatego pytam czy jest możliwość obsłużyć się samemu w tej kwestii. [...]

Witam! Chcialbym abyscie pomogli mi w ulozeniu diety i treningu. Trenuje od 5 miesiecy boks i od 6 chodze na silke. Wzrost 184 waga 82kg, przez ostatnie kilka mc schudlem 8kg bez diety etc. Chcialbym dowiedziec sie jaka diete wprowadzic zeby zwiekszyc mase miesniowa i sile, i utracic troche tkanki tluszczowej. Jestem w cyklu kreatyna + tauryna, [...]

[...] ciężkie treningi i żebym nie musiał pozbywać się zbędnych nadmiarów tkanki tłuszczowej. Oczywiście wiem, że podstawowa odpowiedź, to "unikaj słodyczy, fast-foodów" itp, ale chciałbym dowiedzieć się, czy powinienem zwrócić na coś szczególną uwagę podczas mojej rekonwalescencji. Jak się również domyślacie nie mogę ćwiczyć jeszcze intensywnie na [...]

[...] dlatego szybko się mecze i opadam z sił. Taki stan utrzymuje mi się już od ok 3 lat. Teraz mam 17,5 roku. Wie ktoś może co mi dolega? Dolegliwości sa denerwujące dlatego chciałbym dowiedzieć sie jak można z tym walczyć i czy jest sens isc do lekarza. Krew w ciagu tych 3 lat mialem robiona chyba z 4 razy i wyniki były dobre. Zmieniony przez - [...]

[...] znów t o samo (kwestia indywidualna) i postanowiłem robić tylko po treningu siłowym co było strzałem w dziesiątkę. Mój trening siłowy będzie wykonywany 5 x w tygoniu i chciałbym robić aeroby tylko i wyłącznie po treningu. Dieta , trening i suplementacja będzie dopięta na 100 % , chcę uzyskać na prawdę solidną definicję. Pytanie : 1. Od ilu [...]

Nie wiem czy to prawda, ale slyszalem, ze najwiecej sacharozy zawieraja winogrona i jest cos takiego jak cukier winogronowy. Wiadomo, ze sacharoza jest duzo lepiej wchlaniana przez organizm niz zwykly cukier(glukoza). Chcialbym dowiedziec sie czy mozna gdzies kupic ten cukier winogronowy i czy ma to jakiekolwiek zastosowanie w kulturystyce? Pozdro

Witam wszystkich mam nadzieję że piszę to w dobrym dziale więc tak chciałbym dowiedzieć się ile według was najlepiej obciąć sobie kcal ponieważ chciałbym schudnąć i po obliczeniu waga x 24 potem x 1.1-1.5= wynik kcal. I wyszło mi około 3400 kcal i nie wiem ile najlepiej obciąć myślałem tak o 150 a 250 moglibyście mi doradzić ile obciąć żeby też [...]