Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . 20 % z 2916 = 583 2916+583 = 3499 makroskładniki . 1.6-2 -na kg białko - 1,8 * 53 = 95,4 CO do dziennika żywienia zacznę od jutra dodawać poszczególne rzeczy . Tylko chciałbym się dowiedzieć czy ktoś mógł by pomóc mi w dobraniu jedzenia . Co polecacie szybko dostępnego do zrobienia , rozumiem mam jeść ryż , jogurty , makarony , jajka . [...]
[...] węglami i białkiem. Jeżeli chodzi o trening pleców to ciężko mi się wykonuje z racji wzrostu ćwiczenia najbardziej znane takie jak na przykład wiosłowanie. Postaram się ogarnąć je na najbliższym treningu. Nie wiem tylko co wg Ciebie mam zmienić w treningu barków? Jakieś konkretne ćwiczenia? I coś więcej na temat aerobów chciałbym się dowiedzieć.
Witam. Jestem tutaj nowy i mam mały problem. Ćwiczyłem przez kilka miesięcy a przez okres wakacyjny miałem przerwę. w Trakcie treningów brałem HMB i CM3. Teraz od tygodnia zacząłem ćwiczyć ale na "sucho". Chciałbym się dowiedzieć jaką najlepiej dobrać sobie dietę. Co jeść w szkole i w ogóle. Przypominam iż nie leżę na pieniądzach i nie [...]
[...] jest pewne, niemożliwe jest zrobienie w kolejnej serii większej liczby powtórzeń niż w poprzedniej. Może udać się jedynie powtórzyć taką samą ilość powtórzeń. Po pierwsze chciałbym się dowiedzieć czemu to ma służyć to pytanie ? Zastanawia mnie, dlaczego podaje się w planach treningowych powiedzmy 5 serii po 10 powtórzeń, skoro ćwicząc do [...]
Mam pytanie Panie Tomku odnośnie HMB. Nigdy nie stosowałem tego suplementu i chciałbym się dowiedzieć czy warto, bo opinie są różne. Teraz kończę robić masę na kreatynie CM3 i od czerwca chcę delikatnie się wyrzeźbić i dlatego pomyślałem o stosowaniu HMB. Mój wiek 21 lat, waga 77kg.
Witam, chcialbym sie dowiedziec czy jest mozliwosc nauki systemu gdzies na Gornym Slasku (moge dojechac praktycznie wszedzie gdzie siega KZK GOP) Pozdrawiam.
Witam, chcialbym sie dowiedziec czy jest mozliwosc nauki systemu gdzies w okolicach Katowic (moge dojechac praktycznie wszedzie gdzie siega KZK GOP) , czy w praktyce system ten jest latwy do nauczenia oraz jaki jest koszt takich treningow. Pozdrawiam.
Tak też zamierzam zrobić :) Jednakże chciałbym się dowiedzieć , który z tych dwóch styli będzie bardziej przydatny w sytuacji którą opisałem wyżej jeżeli spodobają mi się obydwa a niestety mam czas tylko na jeden :/
czesc Fireman998!!! znowu sie spotykamy na forum. Co do mojego treningu to jutro przyniose notatki i ci wszystko dam na tacy. ogólnie nie wiem czy w tym roku zdarze sie przygotowac, dlatego chcialbym sie dowiedziec jak z moimi wynikami wypadam w porownainu z innymi kolesiami, ktorzy probowali lub juz tam sa. Bez wzgledu jednak na wyniki mam [...]
chciałbym dodać, oczywiście jest sporo tematow na ten temat lub podobny. Lecz odpowiedzi w niej zawarte nie są poważne. ;) a Tu chciałbym sie dowiedzieć szczegółowo, co i jak. ;) ps. przydałaby się opcja edytowania postów. ;)
wiem co mi radza i przedewszystkim kto mi radzil (jesli nie wiecie to tazoo jest zwolennikiem poprawiania wyskoku cwiczeniami takimi jak rwanie, a samo skakanie traktuje jako "kolejny mecz"), ale to nie jest temat o treningu wyskoku tylko o hst, wiec gdybys mogl sie wypowiedziec czy laczyc tak trening ze gora hst na mase, a nogi tylko [...]
Aha, jeszcze chcialbym sie dowiedziec jaki wg was jest najlepszy sposob brania clenu podczas krety. Gdzies kiedys przeczytalem, ze MANIAC GYM bral te dwie rzeczy na raz i dalo mu to lepsze efekty (glownie sila). A, i gdzie byscie wepchneli Guggulbolic Extreme http://www.allsportsnutrition.com/productshow.php?&productid=3513 ? O ile byscie to w [...]
Witam Chciałbym się dowiedziec czy koniecznie musze ćwiczyc na brzuch przy odchudzaniu? czy miesnie mi niewypchna go? Czy lepiej sam rowerek stacjonarny 2 razy dziennie? rano 30 min.wieczorem 15 min.co wy nato? Bo ja ćwicze tak: rano 30 min.rowerek potem siłownia i 3 ćwiczenia na brzuch,a zauwazylem że w zeszlym tygodniu ćwiczylem tylko 2 razy na [...]
Mam prawie 20 lat i jestem troche skostniały. Chciałbym sie dowiedziec czy miałbym szanse w tym wieku zrobic szpagat? Jesli tak to prosze o jakies cwiczenia dla poczatkujacego.
ja tez chcialbym sie dowiedziec czy są jakies fajne efekty na tej diecie ,bo narazie redukcja a potem wlasnie chcialbym na masówke tluszczową wskoczyć ,tylko nigdzie nikt nie pisze o efektach :( a jak sie czujesz na masowej low-carbo ,jak z siła ? Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2005-04-22 17:55:43
Witam! Jakis czas temu zlapalem kontuzje plecow (odc ledzwiowy)i od tego czasu po schyleniu sie czy po podniesieniu jakiegos ciezaru lamie mnie w krzyzu :> przerwalem trening na 3 tyg ale niewiele to pomoglo ;/ . Chcialbym sie dowiedziec jak m/w powinienem cwiczyc i jak czesto aby zregenerowac krzyza dodam jeszcze ze teraz cwicze wszystkie [...]
witam mam takie pytanie dostałem owy produkt i chciałbym się dowiedzieć jednej rzeczy po zażyciu go lepiej ćwiczyć ze tak powiem mocniej a krócej czy lżej a dłużej??
Cześć, to znowu ja. Trochę mi z tym wszystkim zeszło, ale juz wszystko zamówiłem i pojawia się trochę pytań. Mianowicie zakupiłem tak: lecytyne i te tabletki z Waszej strony + dodatkowo: -różeniec górski (do 200mg na dobe) -pea-phenylethylamine (500mg na dobe) -cdp - choline (250-2000mg na dobe) - l-tyrozyne (300-500mg na dobe) - l-teanina (?) [...]